Saglik Reyonu: Blog Blog http://saglikreyonu.com/ Thu, 28 Mar 2024 20:12:31 GMT urn:store:2:blog:post:26 http://saglikreyonu.com/b12-vitamin-eksikligi B12 Vitamin Eksikliği <p><strong>B12 Vitamini ve Faydaları</strong></p> <p><strong>&nbsp;</strong></p> <p><strong>B12 Vitamininin Faydaları</strong></p> <p>B12vitamini eksikliğinin, d&uuml;nyanın bir&ccedil;ok yerinde &ouml;nemli bir sağlık problemi olduğunu g&ouml;steren 2004 yılındaki bir araştırmaya g&ouml;re d&uuml;nyanın &ouml;nde gelen besin eksikliklerinden biri olarak g&ouml;r&uuml;l&uuml;yor.</p> <p>B12Vitamini ruh halinize, enerji seviyenize, kalp, cilt, sa&ccedil;, sindirime etki eden pek &ccedil;ok faydaya sahiptir. B12 vitamini aynı zamanda adrenal yorgunluğu gidermek, enzim &uuml;retimi, DNA sentezi ve hormonal dengeyi i&ccedil;eren &ccedil;oklu metabolik fonksiyonları ve sağlıklı sinir ve kardiyovask&uuml;ler sistemleri korumak i&ccedil;in &ouml;nemli bir vitamindir.</p> <p>V&uuml;cuttaki geniş kapsamlı rolleri nedeniyle, bir vitamin B12 eksikliği, potansiyel kronik yorgunluk, depresyon gibi duygu durum bozuklukları ve kronik stres veya t&uuml;kenmişlik hissi gibi bir&ccedil;ok farklı negatif semptom g&ouml;sterebilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>Vitamin B12 Faydaları, Eksiklik Belirtileri ve E Vitamini A&ccedil;ısında Zengin Olan Gıdalar</strong></p> <p>B12 Vitamini merkezi sinir sistemine bir&ccedil;ok y&ouml;nden yarar sağlar: Sinir h&uuml;crelerinin sağlığını korumaya yardımcı olur vemiyelin kılıfı olarak adlandırılan sinirlerin koruyucu &ouml;rt&uuml;s&uuml;n&uuml; oluşturmaya yardımcı olur.Bazen siyanokobalamin olarak da adlandırılan B12 vitamini, aynı zamanda sindirim ve kalp sağlığına yardımcı olur, bu nedenle eksikliği hem sindirim bozukluklarına hem de kalp rahatsızlıklarına neden olabilir.</p> <p>Ulusal Sağlık Enstit&uuml;s&uuml; (NIH) Diyet Ofisi, ABD'deki insanların yaklaşık olarak y&uuml;zde 15&rsquo;inde B12 vitamini eksikliği olduğunu tahmin ediyor.(https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-Consumer/) 2000 yılında AmericanJournal of ClinicalNutrition tarafından yapılan gibi diğer &ccedil;alışmalar, bu sayının daha da y&uuml;ksek olabileceğini ve n&uuml;fusun y&uuml;zde 39'unun muhtemelen B12 vitamin eksikliği &ccedil;ektiğini g&ouml;steriyor. S&uuml;t &uuml;r&uuml;nleri, yumurta, et, balık, organik kanatlı hayvan eti ve organ etleri B12 Vitamini a&ccedil;ısından zengin besin kaynaklarıdır.</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>B12 Vitamini Eksikliği</strong></p> <p>B12Vitamin eksikliğinin belirtilerinin ne kadar yaygın olduğunun g&ouml;z &ouml;n&uuml;ne alındığında, tespit edilmesi zor olabilir. B12 Vitamin eksikliği tanısı tipik olarak kan i&ccedil;indeki serum vitamin B12 seviyelerinin &ouml;l&ccedil;&uuml;lmesine dayanır. Ancak, endişe verici bir şekilde, &ccedil;alışmalar, test edildiğinde vitamin B12 eksikliği ile ilişkili hastalıkları olan hastaların yaklaşık y&uuml;zde 50'sinin normal B12 d&uuml;zeylerine sahip olduğunu g&ouml;steriyor. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12643357)</p> <p>&nbsp;</p> <p>Eksikliği saptamak i&ccedil;in daha kesin tarama se&ccedil;enekleri vardır, ancak anemi veya kalp hastalığına bağlı semptomları olan bir vakaya sahip olmadık&ccedil;a bunlar genellikle hastalara verilmez. Eksikliğinizin olabileceğinden ş&uuml;pheleniyorsanız, ancak başlangı&ccedil; ​​kan testleriniz seviyenizin normal olduğunu g&ouml;steriyorsa, ikincil testlerin yapılması konusunda doktorunuzla konuşmanız, &ouml;zellikle y&uuml;ksek homosistein d&uuml;zeylerini kontrol etmeniz gerekebilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>Vitamin B12 eksikliğinin belirtileri aşağıdakilerinden bazıları olabilir:</strong></p> <p>&nbsp;</p> <ul> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; S&uuml;rekli olarak yorgun veya kronik yorgunluk</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Kas ağrıları</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Eklem ağrısı</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Nefes almada g&uuml;&ccedil;l&uuml;k veya nefes darlığı</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Baş d&ouml;nmesi</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Zayıf hafıza</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; İyi konsantre olamama</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Duygu durum değişiklikleri, artan depresyon ve kaygı gibi.</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &Ccedil;arpıntı gibi anormal kalp problemleri</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Diş eti kanamaları</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Bulantı, ishal veya kramp gibi sindirim sorunları</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; İştahsızlık</li> </ul> <p>&nbsp;</p> <p><strong>Tavsiye Edilen G&uuml;nl&uuml;k Vitamin B12 Miktarı</strong></p> <p>NIH'ye g&ouml;re, B12 vitamini i&ccedil;in &ouml;nerilen Diyet &Ouml;denek (RDA) ş&ouml;yledir</p> <p>Bebekler 0-6 ay: 0,4 mikrogram</p> <p>Bebekler 7-12 ay: 0,5 mikrogram</p> <p>1-3 yaş arası &ccedil;ocuklar: 0.9 mikrogram</p> <p>4-8 yaş arası &ccedil;ocuklar: 1,2 mikrogram</p> <p>9-13 yaş arası &ccedil;ocuklar: 1,8 mikrogram</p> <p>14 yaş &uuml;st&uuml; yetişkin erkekler ve kadınlar: 2.4 mikrogram</p> <p>Hamile kadınlar: 2.6 mikrogram</p> <p>Emziren kadınlar: 2.8 mikrogram</p> <p>B vitaminleri suda &ccedil;&ouml;z&uuml;n&uuml;r ve v&uuml;cudumuzdan kolayca boşaltılır, b&ouml;ylece kan dolaşımımızda &ouml;nerilen miktarı korumak ve bir vitamin B12 eksikliğini &ouml;nlemek i&ccedil;in sıklıkla B vitaminleri gıda kaynakları yemeliyiz. B12 vitamini dilin altına yerleştirdiğiniz veya oral sprey formunda tablet şeklinde alınabilir. Bazen yaşlılar, vitamin B12'nin damlaları ve oral sprey formlarıyla daha iyi sonu&ccedil;lanır.</p> <p>B12 vitamini suda &ccedil;&ouml;z&uuml;n&uuml;r bir vitamin olduğundan, v&uuml;cut ihtiya&ccedil; duymadığı fazlalıkları (idrar yoluyla) dışarıya atabilir.</p> <p><strong>B12Vitamininin Temel Faydaları</strong></p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>Enerji Seviyesinin Korunmasına Yardımcı Olur</strong></p> <p>B12 Vitamini metabolizmaya faydalıdır, &ccedil;&uuml;nk&uuml; karbonhidratları v&uuml;cuttaki kullanılabilir glikoza d&ouml;n&uuml;şt&uuml;rmek i&ccedil;in gerekir. Karbonhidratlı gıdalardaki glikoz bir enerji bi&ccedil;imi olarak kullanılır, bu nedenle vitamin B12 eksikliğine sahip kişilerin genellikle yorgunluk yaşarlar.</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>Bellek Kaybını &Ouml;nler ve N&ouml;rodejeneratif Hastalık Riskini D&uuml;ş&uuml;r&uuml;r</strong></p> <p>Bir vitamin B12 eksikliği &ccedil;eşitli n&ouml;rolojik ve psikiyatrik bozukluklara neden olabilir. Sinir sağlığı ve sinir iletici sinyallerindeki rol&uuml; nedeniyle, B12 vitamini bilişsel işlevleri etkiler. Alzheimer hastalığı ve bunama gibi n&ouml;rodejeneratif hastalıkların riskini azaltmak i&ccedil;in kullanılır.</p> <p><strong>&nbsp;</strong></p> <p><strong>Sinir Sisteminin D&uuml;zg&uuml;n &Ccedil;alışmasına Yardımcı Olur</strong></p> <p>B12vitamininin faydalarından biri sinir sisteminin sağlıklı şekilde d&uuml;zenlenmesine yardımcı olmasıdır.Depresyon ve anksiyete gibi duygudurum bozukluklarını azaltmak da dahil olmak &uuml;zere pek &ccedil;ok faydası bulunur.</p> <p><strong>Vitamin B12'nin En İyi Kaynakları</strong></p> <p>B12 Vitamininin v&uuml;cut tarafından emilebilirliğinin kesin oranı kişinin sindirim sağlığına bağlı olsa da, B12 vitamini sağlayan en iyi besin kaynakları şunlardır:Sığır ve tavuk karaciğeri, Somon, Ringa balığı, Uskumru, Sardalye, Ton balığı, Alabalık, Organik yoğurt, Hindi, Dana bonfile, Kuzu eti</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><a href="https://www.saglikreyonu.com/b-vitaminleri-2" target="_blank"><strong>B Vitaminleri İndirimli Fiyatlar ve Hızlı Kargo ile Kapınızda</strong></a></p> urn:store:2:blog:post:25 http://saglikreyonu.com/anemi-kansizlik Anemi / Kansızlık <p>&nbsp;</p> <p><strong>Kansızlık Nedir?</strong></p> <p>Kansızlık v&uuml;cudunuz boyunca oksijeni taşıyan sağlıklı ve g&uuml;&ccedil;l&uuml; kırmızı kan h&uuml;creleri olmadığında g&ouml;r&uuml;l&uuml;r. Kan h&uuml;crelerinde hemoglobin, kana kırmızı rengini veren protein, eksikliği olabilir. Demir eksikliği kansızlığın en tipik bi&ccedil;imidir ve kadınlarda daha yaygındır. Birleşik krallıkta kadınların % 8 inde erkeklerinse % 3 &lsquo;&uuml;nde demir eksikliği saptanmıştır.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/anemi+kans%C4%B1zl%C4%B1k/kans%C4%B1zl%C4%B1k+2.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kansızlığın Belirtileri</strong></p> <p>İyi uyuduğunuzda bile yorgun hissediyorsanız ya da normal aktiviteler i&ccedil;in bile enerjisizseniz kansızlık yaşıyor olabilirsiniz. Bu durum hafıza ve ruh hali problemlerinizin altında yatan sebep de olabilir. Semptomlar hafif ya da hayati olmak &uuml;zere değişir ve şunları i&ccedil;erebilir:</p> <p>Yorgunluk</p> <p>Uyuşukluk (enerji eksikliği)</p> <p>Nefes darlığı</p> <p>Solgun cilt</p> <p>Baş ağrısı</p> <p>Tinitus ve kulak &ccedil;ınlamaları</p> <p>Tat alma duyusunda değişiklik</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/anemi+kans%C4%B1zl%C4%B1k/kans%C4%B1zl%C4%B1k+3.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kalp ile ilgili belirtiler</strong></p> <p>Anemi olan insanların kanlarında daha az oksijen vardır bu da kalbin diğer organlara yeterli oksijen pompalaması i&ccedil;in daha &ccedil;ok &ccedil;alışması gerektiği anlamına gelir. Kardiyakla ilgili belirtiler nefes darlığı ve g&ouml;ğ&uuml;s ağrısı aritmi (anormal kalp ritmi), vardır.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/anemi+kans%C4%B1zl%C4%B1k/kans%C4%B1zl%C4%B1k+4.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>&Ccedil;ocuklarda Anemi</strong></p> <p>&Uuml;lkemizde&nbsp;bir&ccedil;ok &ccedil;ocukta kansızlık g&ouml;r&uuml;l&uuml;r &ccedil;&uuml;nk&uuml; onların beslenme d&uuml;zeninde yeterli demir yoktur. &Ccedil;ocuğunuzda yorgunluk, zayıflık, ya da tekrarlayan enfeksiyonlar gibi belirtiler varsa doktorunuzu g&ouml;r&uuml;n&uuml;n&uuml;z, kan testleri &ouml;nerebilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/anemi+kans%C4%B1zl%C4%B1k/kans%C4%B1zl%C4%B1k+5.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kansızlık risk fakt&ouml;rleri</strong></p> <p>Kadınlar ve kronik hastalığı olan kişiler kansızlık konusunda b&uuml;y&uuml;k riski altındadır. Kadınlar zorlu adet d&ouml;nemlerinde kan kaybettikleri zaman kansız hale gelebilir. Gebelik de kadınların kan hacminde değişim yaratarak kansızlığa neden olabilir. B&ouml;brek hastalığı gibi kronik hastalıklar v&uuml;cudun kırmızı kan h&uuml;creleri yapma yeteneğini etkileyebilir. Demir, folik asit veya B12 vitamini d&uuml;ş&uuml;k bir beslenme d&uuml;zeni de kansızlık riskini artırır. Kansızlığın bazı t&uuml;rleri kalıtsaldır.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/anemi+kans%C4%B1zl%C4%B1k/kans%C4%B1zl%C4%B1k+6.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Gen&ccedil;ler ve anemi</strong></p> <p>&Ccedil;ocuğunuzun sık sık yorgun ise, nedeni kansızlık olabilir. Gen&ccedil;ler ani b&uuml;y&uuml;me ataklarından dolayı demir eksikliği kaynaklı kansızlık riski altındadır. Gen&ccedil; kızlar adet d&ouml;nemleri ve genellikle k&ouml;t&uuml; beslenme alışkanlıklarından dolayı kansızlığa daha yatkındır.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/anemi+kans%C4%B1zl%C4%B1k/kans%C4%B1zl%C4%B1k+7.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>D&uuml;ş&uuml;k demir alımı</strong></p> <p>Demir alımı d&uuml;ş&uuml;k olan bir beslenme d&uuml;zeni kansızlığa neden olabilir. Bitkiler ve takviyelerden alınan demir kırmızı etten alınan demir kadar emilmez. Crohn hastalığı, &ccedil;&ouml;lyak hastalığı gibi sindirim problemleri, , hatta gastrik bypass operasyonu demir emilimini engelleyebilir. &nbsp;Ayrıca demir a&ccedil;ısından zengin gıdalar ile alınan, bazı gıdalar ve ila&ccedil;lar, demir alınımını engelleyebilir.</p> <p>Bunlar;</p> <p>S&uuml;t &uuml;r&uuml;nleri</p> <p>Diğer kalsiyum y&ouml;n&uuml;nden zengin besinler</p> <p>Kalsiyum takviyesi</p> <p>Antasitler</p> <p>Kahve</p> <p>&Ccedil;ay</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/anemi+kans%C4%B1zl%C4%B1k/kans%C4%B1zl%C4%B1k+8.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Vitamin eksikliği</strong></p> <p>V&uuml;cudun kırmızı kan h&uuml;creleri yapmak i&ccedil;in hem B12 vitaminine hem de folik aside ihtiyacı vardır. Bu vitaminler a&ccedil;ısından d&uuml;ş&uuml;k bir beslenme d&uuml;zeni bazen anemiye neden olabilir. Otoimm&uuml;n bozukluk ya da sindirim sorunları da v&uuml;cudunuzun yeterince B12 vitaminini emilmesini&nbsp;&ouml;nleyebilir. Hayvan kaynaklı gıdalar ve g&uuml;&ccedil;lendirilmiş kahvaltılık gevrekler B12 i&ccedil;in iyi kaynaklardır. Folik asit yeşil yapraklı sebzeler, meyveler, kuru fasulye ve bezelyede bulunur. Ayrıca ekmeklere, makarnalara ve tahıllara da folik asit olarak eklenir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/anemi+kans%C4%B1zl%C4%B1k/kans%C4%B1zl%C4%B1k+9.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Hastalık</strong></p> <p>Kronik hastalık veya enfeksiyon, v&uuml;cudun daha az kırmızı kan h&uuml;creleri yapmasına neden olabilir. Bu da hemoglobinde d&uuml;ş&uuml;şe neden olur. Eğer ciddi kan kaybı varsa, o zaman demir eksikliği anemisi meydana gelebilir. Bazı ila&ccedil; ve tıbbi tedaviler de kansızlık riski oluşturabilir. Demir veya diğer takviyelere ihtiyacınız olup olmadığını g&ouml;rmek i&ccedil;in doktorunuza danışın.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/anemi+kans%C4%B1zl%C4%B1k/kans%C4%B1zl%C4%B1k+10.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>&nbsp;Aplastik anemi</strong></p> <p>Aplastik anemi, kemik iliğinin v&uuml;cuda yetecek kadar kan h&uuml;creleri yapmadığı nadir bir hastalıktır. Aplastik Anemi Vakfına g&ouml;re, İngiltere'de yılda yaklaşık 150 ila 200 kişiyi etkiler. Bir dış olay v&uuml;cudun bağışıklık sisteminin kemik iliğine h&uuml;cum ettiği durumlarda g&ouml;r&uuml;ld&uuml;ğ&uuml; d&uuml;ş&uuml;n&uuml;l&uuml;yor. Belli fakt&ouml;rler durumun g&ouml;r&uuml;lme riskini artırabilir. Bunlar viral enfeksiyon ya da bazı kimyasallara veya ila&ccedil;lara maruz kalma sayılabilir. Ciddi vakalarda, insanlar kan nakline ya da bir kemik iliği nakline gerek duyuyor.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/anemi+kans%C4%B1zl%C4%B1k/kans%C4%B1zl%C4%B1k+11.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kan kaybı</strong></p> <p>&Ccedil;ok fazla kan h&uuml;creleri kaybetmek aneminin en sık nedenidir. Ağır adet d&ouml;nemleri , &uuml;lser, yaralanma veya ameliyattan dolayı yaşanan kan kayıpları demir eksikliği anemisine neden olabilir. Ağır adet d&ouml;nemleri olan kadınlar, demir eksikliği i&ccedil;in test yaptırmayı d&uuml;ş&uuml;nmelilerdir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/anemi+kans%C4%B1zl%C4%B1k/kans%C4%B1zl%C4%B1k+12.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Hatalı kan h&uuml;cresi mekaniği</strong></p> <p>Kalıtsal hastalıklar v&uuml;cudun kırmızı kan h&uuml;creleri &uuml;retimini etkileyebilir. Talaseminin olarak bilinenler, v&uuml;cutta daha az sağlıklı kırmızı kan h&uuml;creleri ve daha az hemoglobin yapmaya neden olabilir ve kan nakli ile tedavi edilebilir. Hemolitik anemi olan insanlar arasında, kırmızı kan h&uuml;creleri yok edilir ve &ccedil;ok hızlı bir şekilde kan dolaşımından temizlenir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/anemi+kans%C4%B1zl%C4%B1k/kans%C4%B1zl%C4%B1k+13.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Orak h&uuml;creli anemi</strong></p> <p>Orak h&uuml;creli anemi&nbsp; hemoglobinin anormal bir formunu &uuml;reten kalıtsal bir hastalıktır. Bu hastalık kırmızı kan h&uuml;crelerinin şeklini yuvarlaktan orak şekle &ccedil;evrilmesine ve h&uuml;crelerin birbirine yapışmasına neden olur. Bu durum onların kan damarlarından ge&ccedil;mesin, zorlaştırır ve &nbsp;v&uuml;cut dokularında ağrı ve hasarlara yol a&ccedil;ar.Ayrıca bu kırmızı kan h&uuml;creleri normal kırmızı kan h&uuml;crelerinden daha hızlı &ouml;l&uuml;r.&nbsp; Orak h&uuml;cre anemisi İngiltere'de bir milyon kişinin yaklaşık d&ouml;rtte birini etkileyen &ccedil;oğunlukla Afrika-Karayip k&ouml;kenli soylarda yaygın olan bir genetik bozukluktur.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/anemi+kans%C4%B1zl%C4%B1k/kans%C4%B1zl%C4%B1k+14.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Tam kan sayımı</strong></p> <p>Tam kan sayımı testi kırmızı kan h&uuml;creleri, beyaz kan h&uuml;creleri, trombositler ve hemoglobin d&uuml;zeylerini kontrol edecektir. Aynı zamanda, ortalama boyutu, boyutta ve hacimde &ccedil;eşitliliği ve hemoglobin konsantrasyonu gibi diğer fakt&ouml;rleri de kontrol edecektir. Eğer demir eksikliği anemisi varsa, kırmızı kan h&uuml;creleri normalden daha k&uuml;&ccedil;&uuml;k olabilir. Sağlık hizmetleri uzmanı belirtileri,kullandığınız ila&ccedil;ları, ve ailesinin ge&ccedil;mişiyle ilgili bilgi isteyebilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/anemi+kans%C4%B1zl%C4%B1k/kans%C4%B1zl%C4%B1k+15.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Diğer kan testleri</strong></p> <p>Tam kan sayım testiniz kansızlık olduğunu g&ouml;steriyorsa, ek kan testleri gerekebilir. Kan h&uuml;creleriniz anormal g&ouml;r&uuml;n&uuml;m i&ccedil;in kontrol edilebilir.</p> <p>Hemoglobin elektroforezi kanınızdaki hemoglobin t&uuml;r&uuml;n&uuml; algılar.</p> <p>Retik&uuml;losit sayım testleri kemik iliğinizin yeni kırmızı kan h&uuml;creleri yapmak i&ccedil;in ne kadar iyi olduğunu test eder.</p> <p>Demir &ccedil;alışmaları kanınızda demir d&uuml;zeyleri ile birlikte v&uuml;cudunuzdaki demir depolarını &ouml;l&ccedil;mek i&ccedil;in de yapılabilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/anemi+kans%C4%B1zl%C4%B1k/kans%C4%B1zl%C4%B1k+16.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kemik İliği Testi</strong></p> <p>V&uuml;cudunuz &ccedil;ok az veya &ccedil;ok fazla kan h&uuml;crelerini &uuml;retiyorsa ya da yapıları anormal g&ouml;r&uuml;n&uuml;yorsa, &nbsp;kemik iliği testi gerekebilir. Kemik iliği - kemiklerin i&ccedil;indeki s&uuml;ngerimsi doku - kan h&uuml;crelerine d&ouml;n&uuml;şebilen k&ouml;k h&uuml;creleri i&ccedil;erir. Doktorunuz bir iğne aracılığıyla kemik iliğinden k&uuml;&ccedil;&uuml;k bir &ouml;rnek alacaktır. Prosed&uuml;r yaklaşık 30 dakika s&uuml;rer ve biraz ağrıya neden olur.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/anemi+kans%C4%B1zl%C4%B1k/kans%C4%B1zl%C4%B1k+17.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Demir Takviyeleri</strong></p> <p>Demir tabletleri genellikle demir minerali eksikliğinden kaynaklanan anemi i&ccedil;in gereklidir. Ferro demir, ferrik demirden daha kolay emilir. En iyisi besinlerle almaktır, &ouml;zellikle portakal suyu gibi C vitamini zengini gıdalar ile almak gerekir. Ama demir ilacınızı kalsiyum, kahve ya da &ccedil;ayla karıştırmayınız ,emilimini engelleyebilir. Ve doktor tavsiyesi olmadan demir almayınız ya da &ccedil;ocukların haplara yakın olmasına izin vermeyiniz. Aşırı doz demir alımı tehlikeli olabilir. Bazı insanlara, folik asit ya da B12 vitamini takviyesi de gerekebilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/anemi+kans%C4%B1zl%C4%B1k/kans%C4%B1zl%C4%B1k+18.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Demir ve Hamilelik</strong></p> <p>Bir&ccedil;ok hamile kadında hamilelikleri sırasında demir eksikliği kaynaklı kansızlık g&ouml;r&uuml;l&uuml;r. Hamile kadınlar beslenme d&uuml;zenlerinde g&uuml;nde 14.8 miligram demir almaları gerekir. Doğum &ouml;ncesi tedavideki vitaminler de demir i&ccedil;erebilir. Hamileliğiniz sırasında ya da doğumdan sonra kansızlık testi yaptırabilirsiniz.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/anemi+kans%C4%B1zl%C4%B1k/kans%C4%B1zl%C4%B1k+19.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>İla&ccedil;lar</strong></p> <p>Anemi i&ccedil;in ila&ccedil;lar genellikle k&ouml;k hastalığını tedavi eder. Yani bazı durumlarda, kronik b&ouml;brek hastalığından dolayı oluşan anemi , hormon eritropoietin (EPO) enjeksiyonu gerektirebilir. Otoimm&uuml;n bir hastalık v&uuml;cudunuzun kendi kan h&uuml;crelerine saldırmasına neden oluyorsa, kortikosteroid, prednizolon gibi , saldırıyı yavaşlatabilir ve aneminin iyileşmesine&nbsp; yardımcı olabilir. Orak h&uuml;creli anemideyse , hidroksikarbamid olarak anılan kanser ilacı ağrılı atakların sayısını azaltabilir.</p> <p><strong>ECZACINIZA DANIŞMADAN İLA&Ccedil; KULLANMAYIN</strong></p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/anemi+kans%C4%B1zl%C4%B1k/kans%C4%B1zl%C4%B1k+21.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Aneminin &ouml;nlenmesi</strong></p> <p>Sağlıklı bir beslenme d&uuml;zeni ile aneminin bazı t&uuml;rlerini &ouml;nleyebilirsiniz. Demir i&ccedil;eren yiyecekler yağsız kırmızı et, karaciğer, balık, tofu, mercimek ve fasulye, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru meyveler bunların arasında sayılabilir. Ayrıca yumurta ve s&uuml;t &uuml;r&uuml;nleri, ıspanak ve muz gibi B12 vitamini ve folik asit i&ccedil;eren gıdalar yiyiniz. Ekmekler, tahıllar ve diğer gıdalar demir , B12 ve folik asit gibi &uuml;&ccedil; anahtar besin ile g&uuml;&ccedil;lendirilmiştir. Turun&ccedil;giller, diğer meyveler ve sebzelerde bulunan C vitamini, v&uuml;cudunuzun demiri emmesini yardımcı olacaktır.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/anemi+kans%C4%B1zl%C4%B1k/kans%C4%B1zl%C4%B1k+22.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Aşırı Demir y&uuml;klemesi</strong></p> <p>&Ccedil;ok fazla demir ciddi problemlere sebep olabilir. Demir y&uuml;klenmesi tekrarlanan kan nakli ya da kalıtsal durumlardan olabilir, ama fazla demir almak&nbsp;da&nbsp;risk oluşturur. Demir y&uuml;klenmesinin bir &ccedil;ok semptomu organlarda aşırı demir depolanması ile alakalıdır ve karaciğerde, kalpte ve pankreasta problemlere neden olur. Demir d&uuml;zeyi , flebotomi (kan alınması) veya ila&ccedil;lar ile azaltılabilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/anemi+kans%C4%B1zl%C4%B1k/kans%C4%B1zl%C4%B1k+23.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Anemi ile yaşamak</strong></p> <p>Anemiyi tedavi ettirmek ve dengeli beslenmek size daha fazla enerji verebilir ve hayatınızı iyileştirebilir. &Ccedil;oğu insan anemisini sağlıklı beslenme d&uuml;zeni, demir ya da vitamin takviyesi ile (eğer doktor anahtar besinlerden birinin eksik olduğunu s&ouml;ylerse) y&ouml;netebiliyor. Eğer kronik rahatsızlığınız varsa durumunuzu iyi kontrol altında tutarken anemiyi de kontrol edebilir ya da &ouml;nleyebilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>Sağlıklı G&uuml;nler Dileriz</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/logo.png" alt="" width="188" height="46" /></p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> urn:store:2:blog:post:24 http://saglikreyonu.com/sindirim-ve-bosaltim-sistemi Sindirim ve Boşaltım Sistemi <p>&nbsp;</p> <p>Kabızlık i&ccedil;in Lif</p> <p>Kabızlıkla m&uuml;cadele s&ouml;z konusu olduğunda, &ccedil;&ouml;z&uuml;m her zaman kuru kayısı olmak zorunda değildir. Bir dolu başka lezzetli ve doğal &ccedil;&ouml;z&uuml;mlerle de sisteminizi d&uuml;zenli tutabilirsiniz. Sindirim s&uuml;recine yardımcı olabilecek kiraz, biber, fasulye, tam tahıl &uuml;r&uuml;nleri, mercimek ve fındık gibi lif a&ccedil;ısından zengin gıdalar t&uuml;ketin.</p> <p>T&uuml;rkiye&rsquo;de &nbsp;&ccedil;oğu kişi yeterli lif t&uuml;ketmemektedir. Resmi tavsiye bol sıvı ile birlikte g&uuml;nde 18g gramdır. Lif kilo alımını, kalp hastalığını, kan şekeri dalgalanmaları ve basur&rsquo;u defetme gibi yararlarına ek başka yararlar da sağlayabilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Sindirim+ve+Bo%C5%9Falt%C4%B1m+Sistemi/Sindirim+ve+Bo%C5%9Falt%C4%B1m+Sistemi+2.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kilo kaybı ve mide yanması</strong></p> <p>Yağlı gıdalar ve obezitedeki artış T&uuml;rkiye'deki mide yanması vakalarındaki artışla bağlantılıdır. Ekstra kiloya sahip olmak mide yanması gibi sindirim sorunları k&ouml;t&uuml;leştirebilir. Bazı araştırmalar, mide yanmasından şikayet eden obez ve kilolu erkeklerle kadınların biraz kilo vererek bu sıkıntıdan kurtulabileceklerini g&ouml;stermiştir. Sağlıklı bir diyet ve d&uuml;zenli egzersiz her kilo kaybı programının kritik par&ccedil;asıdır. Hangi kilo kaybı planının sizin i&ccedil;in doğru olduğundan emin olmak i&ccedil;in doktorunuza danışınız.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Sindirim+ve+Bo%C5%9Falt%C4%B1m+Sistemi/Sindirim+ve+Bo%C5%9Falt%C4%B1m+Sistemi+3.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Şişkinliği yenmek i&ccedil;in daha az yiyin.</strong></p> <p>Şişkinliğin verdiği rahatsızlığı, hazımsızlığı ve mide yanmasını engellemek i&ccedil;in en basit adım az miktarda ve sık sık yemektir. Sindirim sistemine aşırı y&uuml;klenmeyi &ouml;nlemek i&ccedil;in de daha sık &ouml;ğ&uuml;n yaparak daha yavaş ve az yiyebilirsiniz.&Ouml;ğ&uuml;nlerde daha az yemeyi rutin haline getirmek yavaş yavaş mide hacmini azaltabilir- daha az yiyerek daha doymuş hissetmenizi sağlayabilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Sindirim+ve+Bo%C5%9Falt%C4%B1m+Sistemi/Sindirim+ve+Bo%C5%9Falt%C4%B1m+Sistemi+4.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kabızlık i&ccedil;in sıvı maddeler</strong></p> <p>Sindirim sistemini bol sıvı ile doldurmak atıkları atmanıza ve kabızlığı engellemenize yardımcı olur. Su ve meyve suları salata gibi y&uuml;ksek su i&ccedil;eriğine sahip gıdalar ile birlikte daha iyi gider/daha iyi &ccedil;alışır. Eğer kabızlığı &ouml;nlemek amacıyla lif alımının artırıyorsanız bol miktarda i&ccedil;mek &ouml;zellikle &ouml;nemlidir. Sizin i&ccedil;in ne kadar sıvının doğru olduğunu doktorunuzla konuşun , ancak genel tavsiye g&uuml;nde yaklaşık 1-2 litre ya da 6-8 bardaktır.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Sindirim+ve+Bo%C5%9Falt%C4%B1m+Sistemi/Sindirim+ve+Bo%C5%9Falt%C4%B1m+Sistemi+5.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Şişkinlik i&ccedil;in egzersiz</strong></p> <p>Hareketli kalmak sindirim sistemi sağlığınız i&ccedil;in m&uuml;kemmeldir. Haftada 4 kez tempolu 20-30 dakikalık y&uuml;r&uuml;y&uuml;şler bağırsak fonksiyonlarınızı geliştirip şişkinliği azaltabilir. Yeterli sıvı alımıyla yapılan egzersiz yediklerimizin hareket etmesini ve atıkların atılmasını sağlar. Egzersiz sindirim problemlerinin kilit noktası olan stresten de kurtulmak i&ccedil;in m&uuml;kemmel kurtarıcıdır.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Sindirim+ve+Bo%C5%9Falt%C4%B1m+Sistemi/Sindirim+ve+Bo%C5%9Falt%C4%B1m+Sistemi+6.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Dost Bakteriler</strong></p> <p>Probiyotiklerden genellikle &lsquo;dost bakteri&rsquo;ler olarak s&ouml;z edilir. V&uuml;cudumuzdaki yardımcı bakterilere benzeyen mikroorganizmalardır. Yoğurt gibi bazı mayalanmış besinlerde doğal olarak bulunabilirler ya da meyve sularına, atıştırmalıklara ve takviyelere eklenmiş olabilirler.</p> <p>Bazı araştırmalar probiyotiklerin ishal, s&uuml;rekli oluşan&nbsp;kabızlık, irritabl bağırsak bozuklukları, inflamatuar bağırsak hastalıkları gibi mide rahatsızlıklarına yardım ettiğini g&ouml;stermiştir.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Sindirim+ve+Bo%C5%9Falt%C4%B1m+Sistemi/Sindirim+ve+Bo%C5%9Falt%C4%B1m+Sistemi+7.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Stres ve sindirim sistemi</strong></p> <p>Stres mide sorunlarının en iyi bilinen tetikleyicisidir. Yoğun duygusal durumlar sindirim sisteminin normal işleyişini sekteye uğratacak kimyasal değişikliklere neden olabilir. Stres y&ouml;netimi, irritabl bağırsak bozuklukları veya hazımsızlık gibi can sıkıcı sorunları &ouml;nlemek i&ccedil;in &ouml;nemlidir.</p> <p>Egzersiz,masaj veya meditasyon gibi rahatlama teknikleri&nbsp; ve bol miktarda uyumak da stresi kontrol altına almaya yardım edebilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Sindirim+ve+Bo%C5%9Falt%C4%B1m+Sistemi/Sindirim+ve+Bo%C5%9Falt%C4%B1m+Sistemi+8.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Mide Sorunları i&ccedil;in besinler</strong></p> <p>Ne yediğiniz tabi ki sindirim sağlığınız i&ccedil;in en &ouml;nemli fakt&ouml;rlerden biridir. Gaz, şişkinlik, kabızlık veya ishal gibi tatsız belirtileri tetikleyebilecek gıdalardan uzak durun, ya da sınırlayın. Fasulye, gazlı i&ccedil;ecekler ve yağlı veya kızarmış gıdalar, aşırı gaz yapabilir. Ayrıca mide yanması ve mide ağrısı riskini azaltmak amacıyla, greyfurt suyu, kahve, &ccedil;ay veya baharatlı gıdaları dikkatli t&uuml;ketin.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Sindirim+ve+Bo%C5%9Falt%C4%B1m+Sistemi/Sindirim+ve+Bo%C5%9Falt%C4%B1m+Sistemi+9.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Mide ekşimesi ve sigara i&ccedil;mek</strong></p> <p>Eğer sigara i&ccedil;iyorsanız 50'den fazla ciddi sağlık koşulları riskini arttırmış olursunuz &nbsp;ve sindirim sisteminize de b&uuml;y&uuml;k &ouml;l&ccedil;&uuml;de zarar verirsiniz.&nbsp;Sigara i&ccedil;mek, asit refl&uuml; ve mide ekşimesini tetikleyen yemek borusunun sonundaki vanayı zayıflatabilir. Sigara i&ccedil;enler ayrıca sindirim sistemi ile ilgili kanser, peptik &uuml;lser ve Crohn hastalığı gibi bir dizi daha hastalık i&ccedil;in y&uuml;ksek risk altındadır. Sigarayı hemen bırakmak i&ccedil;in doktorunuzu, eczacınıza başvurunuz, bağırsaklarınızın iyiliği i&ccedil;in.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Sindirim+ve+Bo%C5%9Falt%C4%B1m+Sistemi/Sindirim+ve+Bo%C5%9Falt%C4%B1m+Sistemi+10.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>İ&ccedil;ki ve mide problemleri</strong></p> <p>D&uuml;zenli olarak &ouml;nerilen g&uuml;nl&uuml;k miktardan fazla alkol t&uuml;ketmek sindirim sisteminiz de dahil olmak &uuml;zere sağlığınızı riske atar. &Ccedil;ok fazla i&ccedil;mek &ouml;nemli yapı maddelerini &ouml;z&uuml;msemenizi engeller ve mide asiti salgısını arttırır. Bu da mide astarına zarar verebilir. Aşırı alkol yemek borusu kanseriyle birlikte ayrıca kabızlık ishal, mide yanması ve karaciğer problemleri riskini de arttırır.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Sindirim+ve+Bo%C5%9Falt%C4%B1m+Sistemi/Sindirim+ve+Bo%C5%9Falt%C4%B1m+Sistemi+11.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Yavaş yemek yemelisiniz</strong></p> <p>Besinlerinizi acele yemek hava yutmanıza, gaz &ccedil;ıkarmaya ya da geğirmeye neden olabilir. Yemek yerken kendinize zaman vermek ne yediğiniz hakkında dikkatli olmanıza, yeme hızını ayarlamanıza ve sindirim sisteminize giren havayı azaltmaya yardımcı olur. Yavaşlayın ve her lokmayı baştan sona &ccedil;iğneyin. Eğer sakız &ccedil;iğnemenin hava yutmanıza sebep olduğunu fark ettiyseniz bunlardan uzak durunuz.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Sindirim+ve+Bo%C5%9Falt%C4%B1m+Sistemi/Sindirim+ve+Bo%C5%9Falt%C4%B1m+Sistemi+12.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Tuz ve Şişkinlik</strong></p> <p>&Uuml;lkemizde insanlar beslenme d&uuml;zenlerinde &ccedil;ok fazla tuz kullanmaya eğilimlilerdir. &Ccedil;ok az tuz bile şişkinlik oluşturabilir. Yetişkinlere g&uuml;nl&uuml;k 6 gram tuzdan fazlası tavsiye edilmemektedir. Patates cipsleri, &ccedil;orbalar, ket&ccedil;ap ve hatta kahvaltılık gevrekleri bile tuzlu besinlerdendir. Yani etiketini kontrol ediniz- &ouml;zellikle işlenmiş gıdaların. Yemek pişirirken ve &ouml;ğ&uuml;nlerinizde fazladan tuz eklemekten sakınınız. Alternatif olarak biber, baharat gibi &ccedil;eşniler ekleyin.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Sindirim+ve+Bo%C5%9Falt%C4%B1m+Sistemi/Sindirim+ve+Bo%C5%9Falt%C4%B1m+Sistemi+13.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Mutfak Hijyeni</strong></p> <p>İshal, mide bulantısı ve kusma gibi mide problemleri yiyeceklerin hijyenine dikkat edilmemesinden dolayı olabilir. Bu durum besin kaynaklı hastalıklar ile sonu&ccedil;lanır. Gıdaların belirtilen kurallar ve ısılarda saklanıp pişirildiğinden emin olunuz. Etler ve sebzeler i&ccedil;in farklı kesme tahtaları kullanınız.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Sindirim+ve+Bo%C5%9Falt%C4%B1m+Sistemi/Sindirim+ve+Bo%C5%9Falt%C4%B1m+Sistemi+14.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Laktoz hassasiyeti</strong></p> <p>Laktoz hassasiyeti, s&uuml;tteki doğal şekeri sindirme yetersizliği; mide bulantısı, kramp, gaz, şişkinlik ya da ishal gibi bir &ccedil;ok ağrılı semptoma sebep olabilir. Sebebi s&uuml;t, peynir dondurma ve diğer s&uuml;tl&uuml; &uuml;r&uuml;nler olabilir. Tedavisi tetikleyicilerinden uzak durmak ya da alımını belirtileri hafifletecek d&uuml;zeye indirin. Laktoz i&ccedil;ermeyen &ccedil;ok &ccedil;eşitli soya s&uuml;t&uuml; ,yoğurt ve peynirler vardır. Bunlar pirin&ccedil;, yulaf,&nbsp; kinoa, badem vb &uuml;r&uuml;nlerden elde edilmiştir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Sindirim+ve+Bo%C5%9Falt%C4%B1m+Sistemi/Sindirim+ve+Bo%C5%9Falt%C4%B1m+Sistemi+15.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Ne zaman doktora başvurmalıyız?</strong></p> <p>&Ccedil;oğu sindirim problemleri ciddi değildir ve kolayca tedavi edilebilir. Ama ağrılar g&uuml;nl&uuml;k yaşamınızda rahatsızlığa sebep oluyorsa o zaman tıbbi yardım alma zamanı gelmiş demektir. Ağrıya ek olarak dikkate almanızı gerektirecek diğer semptomlar : s&uuml;rekli şişkinlik, zor nefes alma ve yutkunma, besini midede tutamamak, dışkıda yada kusmukta kan ya da a&ccedil;ıklanamayan kilo kayıpları&hellip;Karın ile ilgili rahatsızlıklar besin zehirlenmesi, apandisit, Crohn hastalığı &uuml;lser ya da IBS gibi &ccedil;ok sayıda hastalığın da g&ouml;stergesi olabilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>Sağlıklı G&uuml;nler Dileriz</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/logo.png" alt="" width="188" height="46" /></p> urn:store:2:blog:post:23 http://saglikreyonu.com/kis-ayinda-artan-cilt-sorunlari Soğuk Havalarda Artan Cilt Sorunları <p>&nbsp;</p> <p><strong>Cilt Kuruluğu</strong></p> <p>Cildinizi kuru, pul pul, kaşıntılı ve rahatsız hissediyorsanız, soğuk havalar sizin i&ccedil;in daha zor ge&ccedil;ecek demektir. Cilt kuruluğu, cildiniz doğal koruyucu yağlardan yoksun olduğunda oluşur; bu durum hava koşulları,&nbsp;sert sabunlardan ve bazı sağlık durumları tarafından tetiklenebilir.</p> <p>V&uuml;cudun her yerinde g&ouml;ze &ccedil;arpan &ccedil;atlamış dudaklar, &ccedil;atlak topuklar veya kabuklu dirsekler kış aylarında daha sık g&ouml;r&uuml;l&uuml;r. Ama umutsuzluk yok! Kışın v&uuml;cudunuza tehditlerini ve bu tehditlerden nasıl kurtulacağınızı g&ouml;rmek i&ccedil;in okumaya devam edin.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/K%C4%B1%C5%9F+ay%C4%B1nda+artan+cilt+sorunlar%C4%B1/K%C4%B1%C5%9F+ay%C4%B1nda+artan+cilt+sorunlar%C4%B1+2.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>&Ccedil;atlamış dudaklar i&ccedil;in ilk yardım</strong></p> <p>Kuru, soyulmuş ve &ccedil;atlamış dudaklar kış havalarının tanıdık bir yan etkisidir. Dudaklar v&uuml;cudun diğer b&ouml;l&uuml;mlerinden daha fazla nem kaybettiği i&ccedil;in son derece dayanıksızdır. İşte bu durumla nasıl m&uuml;cadele edeceğiniz:</p> <ul> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Bol su i&ccedil;erek sulu kalın ve kapalı ortamlarda nemlendirici kullanın</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Nemi hapsetmek ve bariyer sağlamak i&ccedil;in dudak balmı kullanın.</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; G&uuml;neş kremi i&ccedil;eren dudak kremi ya da ruj se&ccedil;in ve her dışarı &ccedil;ıkma girişiminizde kullanın.</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; G&uuml;neş ve r&uuml;zgardan m&uuml;mk&uuml;n olduğunca ka&ccedil;ının.</li> </ul> <p>Dudaklarınızla uğraşmayın ya da yalamayın. Her ikisi de &ccedil;atlağı k&ouml;t&uuml;leştirir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/K%C4%B1%C5%9F+ay%C4%B1nda+artan+cilt+sorunlar%C4%B1/K%C4%B1%C5%9F+ay%C4%B1nda+artan+cilt+sorunlar%C4%B1+3.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>&Ccedil;atlamış topuklar i&ccedil;in yardım</strong></p> <p>Ayaklarınız da kış havalarından etkilenir ve kuru cildiniz yaralı, &ccedil;atlak topuklara neden olur. Eğer topuk &ccedil;evresinde nasır g&ouml;r&uuml;l&uuml;rse, y&uuml;r&uuml;mek zahmetli gelebilir ve enfeksiyon riskiniz artar. Şu işlemleri uygulayın :</p> <ul> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Ayaklarınızı iyice yıkayın ve kurulayın ve d&uuml;zenli olarak ayak nemlendirici kremi s&uuml;r&uuml;n</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Nazik&ccedil;e ponza taşı veya t&ouml;rp&uuml; ile sert nasırları temizleyin.</li> </ul> <p>Akşam &uuml;zeri, &ccedil;atlak topuklara vazelin s&uuml;r&uuml;n ve m&uuml;mk&uuml;nse plastik sargı ile kaplayın ve &ccedil;orap giyin.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/K%C4%B1%C5%9F+ay%C4%B1nda+artan+cilt+sorunlar%C4%B1/K%C4%B1%C5%9F+ay%C4%B1nda+artan+cilt+sorunlar%C4%B1+4.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kuru eller i&ccedil;in bakım</strong></p> <p>&Ccedil;evresel tahrişler, genel aşınma ve yıpranmaya maruz kalma s&ouml;z konusu olduğunda elleriniz&nbsp;bu etkenlere ilk maruz kalan kısımdır. Kışın, soğuk algınlığı ve grip mikroplarını &ouml;nlemek i&ccedil;in yapılan sık el yıkama ve soğuk hava, kurumayı ve &ccedil;atlakları arttırır. Ellerinize ekstra bakım g&ouml;sterin:</p> <ul> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Cildi nemli tutmak i&ccedil;in bol su i&ccedil;in</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &Ccedil;ok sıcak veya &ccedil;ok soğuk suyla yıkanmaktan ka&ccedil;ının.</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Soğuk hava, sert deterjanlar veya temizlik &uuml;r&uuml;nlerine maruz kaldığınız zaman riski azaltmak i&ccedil;in uygun eldiven kullanın</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Yatmadan &ouml;nce, sabah ve her kuruluk oluştuğunda, zengin, yumuşatıcı nemlendirici kullanın.</li> </ul> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/K%C4%B1%C5%9F+ay%C4%B1nda+artan+cilt+sorunlar%C4%B1/K%C4%B1%C5%9F+ay%C4%B1nda+artan+cilt+sorunlar%C4%B1+5.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kış Mevsimi i&ccedil;in &ouml;zel yağlı nemlendiriciler kullanın</strong></p> <p>Her nemlendirici kremin i&ccedil;eriği ve nemlendirme etkisi aynı değildir, soğuk g&uuml;nlerde mutlaka mevsime uygun tip nemlendiriciler kullanın. V&uuml;cudunuz i&ccedil;in daha yağlı nemlendiriciler kullanmanızı tavsiye ederiz, yağ bazlı nemlendiriciler su kaybını daha iyi engeller, fakat yapıları gereği kolay emilemezler, y&uuml;z&uuml;n&uuml;ze kullanmanızı tavsiye etmeyiz &ccedil;&uuml;nk&uuml; g&ouml;zenekleri tıkayıp sivilceye sebep olabilirler. Ilık bir duştan sonra t&uuml;m v&uuml;cudunuza masaj yaparak nazik&ccedil;e yedirebilirsiniz.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/K%C4%B1%C5%9F+ay%C4%B1nda+artan+cilt+sorunlar%C4%B1/K%C4%B1%C5%9F+ay%C4%B1nda+artan+cilt+sorunlar%C4%B1+6.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Nemlendiricileri bilmek</strong></p> <p>Cilt sorunlarını &ouml;nlemek i&ccedil;in cildinize ne s&uuml;rd&uuml;ğ&uuml;n&uuml;z&uuml; bilmek &ouml;nemlidir. &Uuml;re, gliserin, hiyaluronik asit ve propilen glikol gibi maddeler i&ccedil;eren &uuml;r&uuml;nler yağsız olduğundan ve havadan suyu emdiğinden nem tutucu olarak da bilinir.</p> <p>Bebek yağı ya da mineral yağı, bitkisel yağlar (jojoba yağı), vazelin, lanolin veya stearik asit gibi &uuml;r&uuml;nler cildinizdeki yağları yenileyen yumuşatıcılar olarak bilinir. Bazı nemlendiriciler hem nem tutucu hem yumuşatıcı i&ccedil;erir. &nbsp;</p> <p>Retinoid i&ccedil;eren yaşlanma karşıtı &uuml;r&uuml;nler cildi tahriş edebilir. Cildiniz zaten kuru ve hassas ise kış aylarında bunlardan ka&ccedil;ınmak iyi olabilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/K%C4%B1%C5%9F+ay%C4%B1nda+artan+cilt+sorunlar%C4%B1/K%C4%B1%C5%9F+ay%C4%B1nda+artan+cilt+sorunlar%C4%B1+7.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Ne zaman keselemeli?</strong></p> <p>Cilt uzmanları genellikle nemlendirici en iyi sonucu almak i&ccedil;in, keselemeyi, eski &ouml;l&uuml; deri h&uuml;crelerinin ortadan kaldırılmasını, tavsiye ediyor. &Ouml;l&uuml; cilt h&uuml;crelerini ortadan kaldırmak, nemlendiricilerin daha derine n&uuml;fuz etmesini sağlar ancak kış aylarında cilt daha kırılgan olabileceğinden nemin daha kolay gitmesine izin verir. Soyulma &uuml;r&uuml;nlerini ilk &ouml;nce cildin k&uuml;&ccedil;&uuml;k bir alanı &uuml;zerinde deneyin, cildinizi &ccedil;ok kurutur veya iltihaplandırırsa tamamen uzak durun.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/K%C4%B1%C5%9F+ay%C4%B1nda+artan+cilt+sorunlar%C4%B1/K%C4%B1%C5%9F+ay%C4%B1nda+artan+cilt+sorunlar%C4%B1+8.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kış banyosu</strong></p> <p>Banyolar ve duşlar cildinizi doğal yağlardan mahrum edebilir bu y&uuml;zden:</p> <ul> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Sıcak veya soğuk sudan &ccedil;ok ılık suyu tercih edin</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Duşu g&uuml;nde bir kez ile sınırlayın.</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Kaşıntıdan kurtulmak i&ccedil;in banyo suyunun i&ccedil;ine bebek yağı, epsom tuzları veya yulaf ezmesi serpin</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Havlu ile Kuvvetli kurutmaktan ka&ccedil;ının.</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Nemlendirmeyi, cilt nemi emmek i&ccedil;in hazırken, hala nemli iken, banyo ya da duş sonrasında yapın.&nbsp;</li> </ul> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/K%C4%B1%C5%9F+ay%C4%B1nda+artan+cilt+sorunlar%C4%B1/K%C4%B1%C5%9F+ay%C4%B1nda+artan+cilt+sorunlar%C4%B1+9.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Nemi hapsetmek</strong></p> <p>Cildinizi hala nemli iken duş veya banyo sonrasında nemlendiriciyi doğrudan kullanmak nemi hapsetmek i&ccedil;in harika bir yoldur. Nemlendirici kullanırken kuru kaşıntılı veya pulumsu alanları hedefleyip, g&uuml;n boyunca bolca yaymayı da unutmayın.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/K%C4%B1%C5%9F+ay%C4%B1nda+artan+cilt+sorunlar%C4%B1/K%C4%B1%C5%9F+ay%C4%B1nda+artan+cilt+sorunlar%C4%B1+10.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Nemlendiriciyi &ccedil;alıştırın.</strong></p> <p>Merkezi ısıtma ve diğer ısı kaynakları, kış soğuklarını defetmek i&ccedil;in tasarlanmış olabilirler ama onlar cildinize dost değillerdir. Kuru hava ve d&uuml;ş&uuml;k nemli iklimler aslında deri y&uuml;zeyinden su &ccedil;eker. Evde nemlendirici kullanmak ısıtma, kurutma etkileri ile m&uuml;cadele eder ve havayı nemlendirebilir. Evinizde stratejik yerlere nemlendiriciler yerleştirilmesi kışın cilt sağlığınız i&ccedil;in b&uuml;y&uuml;k bir yatırımdır. İstenen nem seviyesini yaklaşık %45-55 e ayarlayın.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/K%C4%B1%C5%9F+ay%C4%B1nda+artan+cilt+sorunlar%C4%B1/K%C4%B1%C5%9F+ay%C4%B1nda+artan+cilt+sorunlar%C4%B1+11.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Sa&ccedil;lı Deri</strong></p> <p>Uzun kış aylarında acı &ccedil;eken tek şey cilt değildir. Sa&ccedil;ınız da aşırı yıkama ve sert kış koşullarından dolayı nemsiz kalabilir. Sa&ccedil;ınızı her g&uuml;n yıkamak yerine bir sonraki g&uuml;nde yıkayarak kış yelenizi korumayı dikkate alın. Sıcak su yerine ılık su kullanın ve buklelerinizi yumuşak, akıcı ve nemli tutmak i&ccedil;in ekstra krem uygulayın. Kurutucu veya d&uuml;zleştirici gibi ısıtıcı ara&ccedil;ların kullanımını azaltın ve soğuk, r&uuml;zgarlı ve yağmurlu havada dışarı &ccedil;ıktığınızda en basitinden bir şapka takın.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/K%C4%B1%C5%9F+ay%C4%B1nda+artan+cilt+sorunlar%C4%B1/K%C4%B1%C5%9F+ay%C4%B1nda+artan+cilt+sorunlar%C4%B1+12.jpg" alt="" width="507" height="338" /></p> <p><strong>Kış demeyin g&uuml;neş kremine devam edin.</strong></p> <p>G&ouml;ky&uuml;z&uuml; gri olabilir ama bu g&uuml;neş kremini kullanmayacağınız anlamına gelmez. Eğer kayak gibi kış sporlarının i&ccedil;inizdeyseniz, g&uuml;neş yanığı riskiniz artar. Ama kar g&uuml;neş ışınlarının % 80'ini geri yansıtma &ouml;zelliğine sahiptir.</p> <p>Kayak yapıyor olmasanız bile, g&uuml;neş kremi hala kış aylarında vazge&ccedil;ilmez cilt aksesuarıdır. 15 veya daha fazla bir g&uuml;neş koruma fakt&ouml;r&uuml; olan kremi kullanın, sabahları kullanın ve g&uuml;n i&ccedil;inde a&ccedil;ık havalarda her 2 saatte bir yeniden uygulayın.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/K%C4%B1%C5%9F+ay%C4%B1nda+artan+cilt+sorunlar%C4%B1/K%C4%B1%C5%9F+ay%C4%B1nda+artan+cilt+sorunlar%C4%B1+14.jpg" alt="" width="507" height="338" /></p> <p><strong>Ayaza karşı dikkatli olun.</strong></p> <p>Soğuktan kavrulma, yanakları, kulak memelerini, el- ayak parmaklarını etkileyebilen donmanın daha ılımlı ve daha y&uuml;zeysel halidir. Uyuşukluk, soluk cilt, ya da etkilenen b&ouml;lgede karıncalanma gibi semptomlar i&ccedil;erir. Eşarp, şapka, eldiven ve kulaklık gibi sıcak giysiler hassas alanların korunması i&ccedil;in en iyi savunmadır. Eğer soğuktan kavrulma durumu g&ouml;r&uuml;ld&uuml;yse, kalıcı cilt hasarına neden olacaktır ve en iyi tedavi de etkilenen b&ouml;lgeleri kademeli olarak yeniden ısıtmaktır.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/K%C4%B1%C5%9F+ay%C4%B1nda+artan+cilt+sorunlar%C4%B1/K%C4%B1%C5%9F+ay%C4%B1nda+artan+cilt+sorunlar%C4%B1+15.jpg" alt="" width="506" height="339" /></p> <p><strong>Donma uyarısı</strong></p> <p>Donma, soğuktan kavrulmanın daha kaygı verici abisidir. Ciltte ciddi ve kalıcı zararlara yol a&ccedil;abilir. Donma kavrulmaya kıyasla daha derindeki dokuları etkileyebilir. T&uuml;rkiye&rsquo;de nadir bir durumdur ama belirtileri solgun, sert ve soğuk cilttir. Cildiniz sızlayabilir ya da dokunmaya karşı hissizleşebilirsiniz. Eller, burun ve ayaklar en savunmasız b&ouml;lgelerdir ama v&uuml;cudun bu alanlar dışında herhangi bir b&ouml;l&uuml;m&uuml;n&uuml; de etkileyebilir. Cildin buzu &ccedil;&ouml;z&uuml;ld&uuml;k&ccedil;e cilt daha da kızarık ve ağrılı hale gelir.</p> <p>Soğuktan kavrulmanın aksine, cildi yeniden ısıtmaya &ccedil;alışmayın, fırsat varsa yeniden donacaktır. Donma acil m&uuml;dahale gerektirir yani m&uuml;mk&uuml;n olan en hızlı şekilde hastaneye gidiniz. M&uuml;mk&uuml;nse, &nbsp;el ve ayak parmakları gibi etkilenen b&ouml;l&uuml;mleri ayrı ayrı steril sargılar ile sarın. Donmuş ayaklarla veya ayak parmaklarıyla y&uuml;r&uuml;memeye &ccedil;alışın.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/K%C4%B1%C5%9F+ay%C4%B1nda+artan+cilt+sorunlar%C4%B1/K%C4%B1%C5%9F+ay%C4%B1nda+artan+cilt+sorunlar%C4%B1+16.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kaşıntılı kış derisi</strong></p> <p>Kaşıntı, kuru kış cildinin en sıkıntılı y&ouml;nlerinden biri olabilir.</p> <ul> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Sıklıkla nemlendiricinizi yeniden uygulamayı</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Y&uuml;nl&uuml;, kaba kumaşlardan ka&ccedil;ınmayı ve giysilerinizde ve yatarken pamuk veya ipek tercih etmeyi deneyin.</li> </ul> <p>Bu &ouml;nlemler rahatlama sağlamıyorsa doktora başvurun. B&ouml;ylece bu durumun altında yatabilecek olan alerji, egzama veya sedef hastalıkları i&ccedil;in kontrol edilmiş olursunuz.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/K%C4%B1%C5%9F+ay%C4%B1nda+artan+cilt+sorunlar%C4%B1/K%C4%B1%C5%9F+ay%C4%B1nda+artan+cilt+sorunlar%C4%B1+17.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Egzama</strong></p> <p>Egzama rahatsız edici ve bazen ağrılı iltihaplara neden olan T&uuml;rkiye'de 12 yetişkinden birinde g&ouml;r&uuml;len bir cilt hastalığıdır. Egzama kış aylarında kuru hava koşullarının da teşvikiyle aniden hiddetlenebilir. Ciltteki alanlar, kuru, kırmızı ve kaşıntılı hale gelir. Bunları kaşımak ciltte kanama, enfeksiyon yapabilir ve bazı durumlarda ise deri kalın ve pul pul olur.</p> <p>Egzamayı kontrol altında tutmak i&ccedil;in iyi bir cilt bakımı gereklidir. Duştan veya banyodan sonra zengin i&ccedil;erikli nemlendiricinin doğrudan kullanılması cildin doğal nemini hapsetmesine yardımcı olacaktır. Ciltteki kılların &ccedil;izgilerini takip ederek sık sık yeniden uygulayın. Re&ccedil;eteli ila&ccedil;lar i&ccedil;in doktora başvurunuz.</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/K%C4%B1%C5%9F+ay%C4%B1nda+artan+cilt+sorunlar%C4%B1/K%C4%B1%C5%9F+ay%C4%B1nda+artan+cilt+sorunlar%C4%B1+18.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Sedef hastalığını yatıştırma</strong></p> <p>Kuru cilt, bağışıklık sistemi ile ilgili bir sorunun neden olduğu yaygın cilt rahatsızlığı olan sedef hastalığının belirtilerinden biridir. Sedef hastalığı genellikle kafa derisini, dirsekleri, dizleri ve ve sırtın alt kısmını etkiler. Kuru hava, g&uuml;neş ışığı eksikliği ve soğuk hava gibi kış şartları tarafından tetiklenebilir. Tedavi i&ccedil;in:</p> <ul> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Kısa, ılık duşlar</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Bol miktarda nemlendirici</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Re&ccedil;eteli merhemler ve kremler</li> </ul> <p>Işık terapisi ve re&ccedil;eteli ila&ccedil;lar hakkında doktorunuza veya dermatoloğunuza danışın.</p> <p>&nbsp;</p> urn:store:2:blog:post:22 http://saglikreyonu.com/bobrek-taslari Böbrek Taşları <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/b%C3%B6brek+ta%C5%9F%C4%B1+/B%C3%B6brek+ta%C5%9F%C4%B1+nedir+1.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>B&ouml;brek taşları nedir?</strong></p> <p>B&ouml;brekler kandan atıkları s&uuml;z&uuml;p idrar oluştururlar. Bazen idrardaki tuzlar ve diğer mineraller birbirine yapışarak k&uuml;&ccedil;&uuml;k b&ouml;brek taşlarını oluşturur. Bu taşların boyutları şeker kristalinden pinpon topuna kadar değişebilir, ancak tıkanmaya yol a&ccedil;madıkları s&uuml;rece nadiren fark edilir. Eğer bunlar idrar yoluna, mesaneye &ouml;nc&uuml;l&uuml;k eden dar kanala&nbsp; ka&ccedil;tıysa ya da itildiyse şiddetli ağrıya neden olabilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/b%C3%B6brek+ta%C5%9F%C4%B1+/B%C3%B6brek+ta%C5%9F%C4%B1+nedir+2.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>B&ouml;brek taşı belirtileri</strong></p> <p>B&ouml;brek taşları idrar yolu boyunca hareket ettik&ccedil;e,</p> <ul> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Sırt, mide ya da kasıkta şiddetli ağrı</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Sık veya ağrılı idrara &ccedil;ıkma</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; İdrarda kan</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Mide bulantısı ve kusma</li> </ul> <p>gibi durumlara neden olabilir. K&uuml;&ccedil;&uuml;k taşlar bu belirtilere yol a&ccedil;madan ilerler.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/b%C3%B6brek+ta%C5%9F%C4%B1+/B%C3%B6brek+ta%C5%9F%C4%B1+nedir+3.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>B&ouml;brek taşı ya da başka bir şey?</strong></p> <p>Eğer sırt veya midenizde ani, şiddetli ağrınız varsa, en iyisi hemen bir doktora başvurmaktır. Karın ağrısı apandisit ve dış gebelik gibi acil durumlar da dahil olmak &uuml;zere pek &ccedil;ok diğer koşullarla ilişkili olabilir.</p> <p>Ağrılı idrara &ccedil;ıkma, idrar yolu enfeksiyonunun veya cinsel yolla bulaşan bir hastalığın yaygın bir belirtisidir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/b%C3%B6brek+ta%C5%9F%C4%B1+/B%C3%B6brek+ta%C5%9F%C4%B1+nedir+4.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>B&ouml;brek taşının teşhis edilmesi</strong></p> <p>B&ouml;brek taşları ağrıya yol a&ccedil;madan &ouml;nce nadiren teşhis edilirler. Bu acı hastaları acil servise g&ouml;ndermeye yetecek kadar şiddetlidir. Hekimler b&ouml;brek taşlarını teşhis i&ccedil;in &ccedil;eşitli tesler yaparlar, bu testler bir tomogrofi, r&ouml;ntgen, ultrason ve idrar tahlilini i&ccedil;erebilir. Kan testleri b&ouml;brek taşı oluşumuna katılabilecek minerallerin y&uuml;ksek d&uuml;zeyde olup olmadığına bakmaya yardımcı olabilir.</p> <p>&nbsp;Tomogrofide &nbsp;idrar yolunu, mesanenin i&ccedil;ine d&ouml;k&uuml;len boru, tıkayan b&ouml;brek taşı g&ouml;sterilmiştir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/b%C3%B6brek+ta%C5%9F%C4%B1+/B%C3%B6brek+ta%C5%9F%C4%B1+nedir+5.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>B&ouml;brek taşını d&uuml;ş&uuml;rmek</strong></p> <p>B&ouml;brek taşınız k&uuml;&ccedil;&uuml;k g&ouml;r&uuml;n&uuml;yorsa, doktorunuz ağrı kesici &ouml;nerebilir ve taşın v&uuml;cudunuzdan kendi kendine atılması i&ccedil;in beklemenizi tavsiye edebilir. Bu s&uuml;re zarfında, doktorunuz size idrarınızı a&ccedil;ık tutmak &nbsp;i&ccedil;in yeterli su ve sıvı t&uuml;ketmenizi&nbsp; &ouml;nerebilir &ndash; g&uuml;nde yaklaşık sekiz ila on bardak arası-</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/b%C3%B6brek+ta%C5%9F%C4%B1+/B%C3%B6brek+ta%C5%9F%C4%B1+nedir+6.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Ne kadar k&uuml;&ccedil;&uuml;k yeterince k&uuml;&ccedil;&uuml;kt&uuml;r ?</strong></p> <p>B&ouml;brek taşınız ne kadar k&uuml;&ccedil;&uuml;kse, kendi kendine ge&ccedil;me ihtimali o kadar muhtemeldir. Eğer&nbsp; 5 mm'den k&uuml;&ccedil;&uuml;k ise, % 90 ihtimalle daha fazla m&uuml;dahaleye gerek kalmadan ge&ccedil;ecektir. Taş 5 ile 10 mm arasında ise oran % 50 dir. Bir taş kendi kendine ge&ccedil;emeyecek kadar b&uuml;y&uuml;k olursa, &ccedil;eşitli tedavi se&ccedil;enekleri mevcuttur.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/b%C3%B6brek+ta%C5%9F%C4%B1+/B%C3%B6brek+ta%C5%9F%C4%B1+nedir+7.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Tedavi: İla&ccedil;</strong></p> <p>V&uuml;cudunuzun b&ouml;brek taşını ge&ccedil;irmesine yardımcı olabilecek re&ccedil;eteli ila&ccedil;lar mevcuttur. Alfa-bloker olarak bilinen ila&ccedil;lar idrar yolu duvarlarını rahatlatır. Bu ila&ccedil;lar taşın daha kolay ge&ccedil;ebilmesi i&ccedil;in ge&ccedil;işleri genişletir. Yan etkileri genellikle hafiftir, baş ağrısı veya baş d&ouml;nmesine neden olabilir. İla&ccedil;ların diğer t&uuml;rleri yeni taşların birleşerek oluşmasını &ouml;nlemeye yardımcı olabilir.</p> <p><strong>Doktorunuz ve Eczacınıza danışmadan kesnlikle ila&ccedil; kullanmayın!</strong></p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/b%C3%B6brek+ta%C5%9F%C4%B1+/B%C3%B6brek+ta%C5%9F%C4%B1+nedir+8.jpg" alt="" width="493" height="335" /></strong></p> <p><strong>Tedavi: Şok dalga tedavisi</strong></p> <p>B&ouml;brek taşı tedavisinde en sık tıbbi prosed&uuml;r ekstrakorporel şok dalga litotripsi (ESWL)&nbsp; taş kırma olarak bilinir. Bu terapi, b&ouml;brek taşını k&uuml;&ccedil;&uuml;k par&ccedil;alar haline getirmek i&ccedil;in y&uuml;ksek enerjili şok dalgalarını kullanır. K&uuml;&ccedil;&uuml;k par&ccedil;alar daha sonra kolayca idrar yolu boyunca hareket edebilir. Yan etkileri işlem sonrası kanama, morarma veya ağrıların g&ouml;r&uuml;lmesidir.</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/b%C3%B6brek+ta%C5%9F%C4%B1+/B%C3%B6brek+ta%C5%9F%C4%B1+nedir+9.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Tedavi: &Uuml;reteroskopi</strong></p> <p>Taş b&ouml;breğin dışında kendi yolunu yaptığı ve mesaneye yakın olduğu zamanlarda, en yaygın prosed&uuml;r &uuml;reteroskopidir. Bir ince boru idrar yolundan ge&ccedil;irilerek taşın konumuna getirilir. Bir cerrah taşı kırar ve kalan par&ccedil;aları t&uuml;p aracılığıyla temizler. V&uuml;cutta insizyon yapılmaz. &Ccedil;ok b&uuml;y&uuml;k taşlar i&ccedil;in, cerrahi işlemler gerekebilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/b%C3%B6brek+ta%C5%9F%C4%B1+/B%C3%B6brek+ta%C5%9F%C4%B1+nedir+10.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>B&ouml;brek taşı analizi</strong></p> <p>B&ouml;brek taşı ge&ccedil;tikten ya da temizlendikten sonra, doktorunuz taşın neyden yapılmış olduğunu bilmek isteyebilir. B&ouml;brek taşlarının yaklaşık% 80'i kalsiyum bazlıdır. Geri kalanlar birincil olarak bunu bir kez bildiğinizde, gelecekte yenilerinin oluşmasını &ouml;nlemek i&ccedil;in adımlar atabilirsiniz.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/b%C3%B6brek+ta%C5%9F%C4%B1+/B%C3%B6brek+ta%C5%9F%C4%B1+nedir+11.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Neler b&ouml;brek taşına neden olur?</strong></p> <p>İdrarda bulunan su, tuz ve minerallerin normal dengesinde bir değişiklik olduğunda b&ouml;brek taşları oluşabilir. Farklı değişiklikler farklı &ccedil;eşitlerde b&ouml;brek taşına neden olur. Kronik sağlık sorunlarından ne yiyip i&ccedil;tiğinize kadar, idrardaki değişiklikleri tetikleyebilecek bir&ccedil;ok fakt&ouml;r vardır.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/b%C3%B6brek+ta%C5%9F%C4%B1+/B%C3%B6brek+ta%C5%9F%C4%B1+nedir+12.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kontrol edebileceğiniz risk fakt&ouml;rleri</strong></p> <p>&Ccedil;ok az su i&ccedil;mek, b&ouml;brek taşlarının en yaygın nedenidir. Beslenme d&uuml;zeni de &ouml;nemli bir rol oynamaktadır. &Ccedil;ikolata, fındık, ravent gibi protein, tuz, şeker ve y&uuml;ksek oksalat i&ccedil;eren gıdalardan &ccedil;ok fazla t&uuml;ketmek, bazı kişilerde b&ouml;brek taşı riskini arttırır. Diğer kontrol edilebilir risk fakt&ouml;rleri kilo alma ve bazı belirli ila&ccedil;ları kullanmaktır.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/b%C3%B6brek+ta%C5%9F%C4%B1+/B%C3%B6brek+ta%C5%9F%C4%B1+nedir+13.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kontrol edemeyeceğiniz risk fakt&ouml;rleri</strong></p> <p>Beyaz insanların siyahi insanlara g&ouml;re b&ouml;brek taşı riski diğer gruplara g&ouml;re daha y&uuml;ksektir, 40'lı yaşlarda g&ouml;r&uuml;lmeye başlanır. Kadınlarda 50'li yaşlarda risk artışı g&ouml;r&uuml;l&uuml;r. Eğer ailenizde daha &ouml;nce b&ouml;brek taşı sorunu g&ouml;r&uuml;ld&uuml;yse bu oran daha da yukarı &ccedil;ıkar. &nbsp;B&ouml;brek hastalığı, y&uuml;ksek tansiyon, gut hastalığı, hiperparatiroidizm gibi bazı sağlık durumları da riski artırabilir ancak tedavi etmek ve kontrol altına almak genellikle taş oluşumunu &ouml;nlemeye yardımcı olur.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/b%C3%B6brek+ta%C5%9F%C4%B1+/B%C3%B6brek+ta%C5%9F%C4%B1+nedir+14.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Risk altındaki askerler</strong></p> <p>B&ouml;brek taşları, &ccedil;&ouml;l &nbsp;ve kurak ortamlarında mevzilenen askerler i&ccedil;in bir sorun haline gelmiştir. Doktorlar su&ccedil;lunun susuz kalmak olduğunu s&ouml;yl&uuml;yorlar. Sıcak bir iklimde, koruyucu giysiler giyinen askerler &ccedil;ok az su i&ccedil;e eğilimi g&ouml;sterirler, askerler susuzluğa yatkındır. Bu da idrarda mineral seviyesinin &ccedil;ok y&uuml;ksek olmasına ve bunların bir araya gelerek taş oluşmasıyla sonu&ccedil;lanabilir.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/b%C3%B6brek+ta%C5%9F%C4%B1+/B%C3%B6brek+ta%C5%9F%C4%B1+nedir+15.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Oluşabilecek b&ouml;brek taşını &ouml;nlemek</strong></p> <p>Bir kalsiyum taşınız olsaydı, doktorunuz idrar i&ccedil;ine daha fazla kalsiyum dağıtabilecek tuz ve sodyumu kesmenizi &ouml;nerebilir. Ayrıca &ccedil;ikolata, hazır kahve, &ccedil;ay ve fındık da dahil, y&uuml;ksek oksalatlı gıdaların t&uuml;ketimini ve yenilen et ve hayvansal protein miktarınız azaltmanızı da tavsiye edebilir. Yeni b&ouml;brek taşlarını &ouml;nleyecek en iyi yol idrarınızı a&ccedil;ık tutmak i&ccedil;in yeterince su i&ccedil;mektir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/b%C3%B6brek+ta%C5%9F%C4%B1+/B%C3%B6brek+ta%C5%9F%C4%B1+nedir+16.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p>Kalsiyum tartışması</p> <p>&Ccedil;oğu b&ouml;brek taşları kalsiyum i&ccedil;eriyor olduğu halde kalsiyum y&ouml;n&uuml;nden zengin besinlerden ka&ccedil;ınmaya gerek <strong>olmayabilir</strong>. Aslında, hafif miktarlarda s&uuml;t &uuml;r&uuml;nleri ve diğer kalsiyum y&ouml;n&uuml;nden zengin besinler t&uuml;ketmek yeni taşların oluşma riskini d&uuml;ş&uuml;rebilir bile. Bu, bazı kişilerde b&ouml;brek taşı ile alakalı olan kalsiyum takviyeleri i&ccedil;in ge&ccedil;erli değildir. Kalsiyumun beslenme d&uuml;zeninizde hangi rol&uuml; oynaması gerektiğini doktorunuza veya eczacınıza&nbsp;sorunuz.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>Sağlıklı G&uuml;nler Dileriz</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/logo.png" alt="" width="188" height="46" /></p> urn:store:2:blog:post:21 http://saglikreyonu.com/surekli-yorgunluk-hissi Sürekli Yorgunluk Hissi <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/S%C3%BCrekli+yorgunluk+hissi/s%C3%BCrekli+yorgunluk+hissi+1.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Yetersiz Uyku</strong></p> <p>Yorgunluğun en yaygın nedenlerinden bir tanesi az uyumak olduğunu g&ouml;z ardı etmeyin. D&uuml;nya Sağlık &Ouml;rg&uuml;t&uuml; yaklaşık &uuml;&ccedil;te birimizde uykusuzluk n&ouml;betleri olduğunu s&ouml;yl&uuml;yor. Eğer gece ge&ccedil; saatlere kadar &ccedil;alışmaya d&uuml;şk&uuml;nseniz, sizin yorgunluğunuza uyku eksikliği neden oluyor olabilir.</p> <p>&Ccedil;&ouml;z&uuml;m: Her gece 7 ila 8 saat arası uyuyun. Yatak odanızda laptop,televizyon ve cep telefonlarını bulundurmayın.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/S%C3%BCrekli+yorgunluk+hissi/s%C3%BCrekli+yorgunluk+hissi+2.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Uyku apnesi&nbsp;&nbsp;</strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</p> <p>Bazı insanlar yeterince uyuduklarını d&uuml;ş&uuml;n&uuml;rler, ama bu sinsi durum araya girer. Uyurken oluşan uyku apnesi, gece boyunca &ccedil;ok kez kısa bir s&uuml;reliğine nefes alışınızı durdurur. Her kesinti sizin uykunuzu bir s&uuml;reliğine aksatmasına rağmen siz bunun farkına varmazsınız.</p> <p>Sonu&ccedil;: Yatakta 8 saat harcamanıza rağmen uykudan mahrum kalırsınız.</p> <p>&Ccedil;&ouml;z&uuml;m: Aşırı kiloluysanız kilo verin, sigara kullanmayı bırakın, geceleri alkolden uzak durun ve doktor tarafından tavsiye edildiyse hava yolu ge&ccedil;işlerinin devamına yardım eden CPAP(<br /> s&uuml;rekli pozitif havayolu basıncı) ile uyuyun.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/S%C3%BCrekli+yorgunluk+hissi/s%C3%BCrekli+yorgunluk+hissi+3.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Yetersiz beslenme</strong></p> <p>&Ccedil;ok az yemek de yorgunluğun diğer bir nedenidir ama yanlış besinleri t&uuml;ketmekte sorun olabilir. Eğer g&uuml;ne tatlı ve hamur işi yiyerek başlarsanız, kan şekeriniz zirve yapıp d&uuml;şecek ve sizi ağırkanlı, uyuşuk hale getirecektir.</p> <p>&Ccedil;&ouml;z&uuml;m: Her zaman iyi bir kahvaltı yapın. Kahvaltınıza protein ve kompleks karbonhidratları da eklemeye &ccedil;alışın, yumurta ve kepek gibi. Bu d&uuml;zen uzun s&uuml;reli enerji yaratır.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/S%C3%BCrekli+yorgunluk+hissi/s%C3%BCrekli+yorgunluk+hissi+4.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Anemi</strong></p> <p>Anemi, kadınlarda yorgunluğun &ouml;nde gelen nedenlerinden biridir. Bu durum v&uuml;cutta doku ve organlara gerekli oksijeni taşıyacak yeterli kırmızı kan h&uuml;creleri (burada g&ouml;r&uuml;ld&uuml;ğ&uuml; gibi) olmadığında g&ouml;r&uuml;l&uuml;r. Anemi, kan testi ile kolayca teşhis edilir.</p> <p>&Ccedil;&ouml;z&uuml;m: Anemi tedavisi nedenine bağlıdır. Demir eksikliği, demir takviyeleri alarak ve yağsız et, karaciğer, kabuklu deniz &uuml;r&uuml;nleri, fasulye ve demirle g&uuml;&ccedil;lendirilmiş tahıl gibi demir y&ouml;n&uuml;nden zengin besinler t&uuml;ketilerek d&uuml;zeltilebilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/S%C3%BCrekli+yorgunluk+hissi/s%C3%BCrekli+yorgunluk+hissi+5.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Depresyon</strong></p> <p>Depresyonu duygusal bir bozukluk olarak g&ouml;rebilirsiniz, ancak bir&ccedil;ok psikolojik semptomlara da yol a&ccedil;ar. Yorgunluk, baş ağrısı ve iştah kaybı bu semptomlar arasında en yaygınlarıdır. Eğer birka&ccedil; haftadan uzun s&uuml;redir kendinizi yorgun ve keyifsiz hissediyorsanız tıbbi yardım alınız.</p> <p>&Ccedil;&ouml;z&uuml;m: Depresyon egzersize, psikoterapiye ve / veya ila&ccedil; tedavisine iyi sonu&ccedil; verir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/S%C3%BCrekli+yorgunluk+hissi/s%C3%BCrekli+yorgunluk+hissi+6.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Tiroid Yetersizliği</strong></p> <p>Tiroid boynunuzun &uuml;st&uuml;ndeki k&uuml;&ccedil;&uuml;k bir salgı bezidir. Metabolizmanızı, v&uuml;cudunuzun yakıtı enerjiye d&ouml;n&uuml;şt&uuml;rme hızı, kontrol eder. Tiroid bezi yetersiz olduğunda ve metabolizma fonksiyonları &ccedil;ok yavaş olduğunda (hipotiroidizm) halsiz hissedebilir ve kilo alabilirsiniz.</p> <p>&Ccedil;&ouml;z&uuml;m: Eğer kan testi tiroid hormonlarının d&uuml;ş&uuml;k olduğunu onaylarsa, sentetik hormonlar tiroit seviyelerini normal hale getirebilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/S%C3%BCrekli+yorgunluk+hissi/s%C3%BCrekli+yorgunluk+hissi+7.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Aşırı Kafein Y&uuml;klemesi</strong></p> <p>Bir&ccedil;oğumuz kafeinin yorgunluğa karşı m&uuml;cadele ettiğini d&uuml;ş&uuml;n&uuml;rken, bu bir Truva atı olabilir. Kafein uyarıcıdır ve &ouml;l&ccedil;&uuml;l&uuml; dozlarda alındığında uyanıklığı ve konsantrasyonu artırır, ancak araştırmalar aslında &ccedil;ok fazla kafeinin bazı kişilerde yorgunluğa neden olduğunu g&ouml;steriyor.</p> <p>&Ccedil;&ouml;z&uuml;m: &Ouml;l&ccedil;&uuml;l&uuml; kafein t&uuml;ketin. Kafein kahve, &ccedil;ay, &ccedil;ikolata, alkols&uuml;z i&ccedil;ki ve bazı ila&ccedil;larda da kafein bulunur.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/S%C3%BCrekli+yorgunluk+hissi/s%C3%BCrekli+yorgunluk+hissi+8.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Gizli idrar yolu enfeksiyonu</strong></p> <p>Eğer idrar yolu enfeksiyonu yaşadıysanız, muhtemelen yakıcı ağrılar ve aciliyet duygusu size tanıdık gelir, ama enfeksiyon hep b&ouml;yle bariz belirtilerle kendini g&ouml;stermez. Bazı durumlarda, yorgunluk tek belirtisi olabilir. Doktorunuza başvurduğunuzda idrar testi hızlı bir şekilde idrar yolu enfeksiyonunu doğrulayabilir.</p> <p>&Ccedil;&ouml;z&uuml;m: Tıbbi yardım alınız. İdrar yolu enfeksiyonu i&ccedil;in &ccedil;are antibiyotiklerdir, ve yorgunluk genellikle bir hafta i&ccedil;inde ortadan kaybolur.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/S%C3%BCrekli+yorgunluk+hissi/s%C3%BCrekli+yorgunluk+hissi+9.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Diyabet</strong></p> <p>Diyabetli kişilerde, şeker enerjiye d&ouml;n&uuml;şt&uuml;r&uuml;ld&uuml;ğ&uuml; yer olan v&uuml;cut h&uuml;crelerine girmek yerine kan dolaşımında kalır. Sonu&ccedil;ta v&uuml;cutta kullanılmak i&ccedil;in yeterli şeker olmasına rağmen sıfırı t&uuml;ketir. Eğer s&uuml;rekli, a&ccedil;ıklanamayan yorgunluğunuz varsa, diyabet testi konusunda doktorunuza danışın.</p> <p>&Ccedil;&ouml;z&uuml;m: Diyabet tedavileri, yaşam tarzı değişikliklerini, ins&uuml;lin tedavisini ve v&uuml;cudun şekeri işlemesine yardım eden ila&ccedil; tedavilerini kapsar</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/S%C3%BCrekli+yorgunluk+hissi/s%C3%BCrekli+yorgunluk+hissi+10.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Sıvı Kaybı</strong></p> <p>Sizdeki yorgunluk sıvı kaybının belirtisi olabilir. Dışarıda da &ccedil;alışsanız, masa başında da &ccedil;alışsanız v&uuml;cudunuzun iyi &ccedil;alışması ve soğukkanlılığını koruması i&ccedil;in v&uuml;cudunuzun suya ihtiyacı vardır. Eğer susamışsanız, zaten sıvı kaybetmişsinizdir.</p> <p>&Ccedil;&ouml;z&uuml;m: G&uuml;n boyunca su i&ccedil;iniz dolayısıyla idrarınız a&ccedil;ık renkli olacaktır. Fiziksel aktivitelerden en az bir saat &ouml;nce iki bardak ya da daha fazla su i&ccedil;in. Ardından, egzersiz boyunca azar azar i&ccedil;in ve egzersiz sonrasındaysa iki bardak daha su i&ccedil;in.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/S%C3%BCrekli+yorgunluk+hissi/s%C3%BCrekli+yorgunluk+hissi+11.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kalp hastalığı</strong></p> <p>&nbsp;Ev temizliği ya da bah&ccedil;edeki otların ayıklanması gibi g&uuml;nl&uuml;k aktiviteler sırasında yoruluyorsanız, bu durum kalbinizin artık bu işleri kaldıramadığının bir g&ouml;stergesi olabilir. Eğer daha &ouml;nce size kolay gelen işleri tamamlamanın giderek zorlaştığını fark ederseniz, doktora başvurun.</p> <p>&Ccedil;&ouml;z&uuml;m: Yaşam tarzı değişiklikleri, ila&ccedil; tedavisi ve tedavi prosed&uuml;rleri kalp hastalığını kontrol altına alabilir ve enerjinizi artırabilir. L&uuml;tfen doktorunuza danışın.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/S%C3%BCrekli+yorgunluk+hissi/s%C3%BCrekli+yorgunluk+hissi+12.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Vardiyalı &Ccedil;alışma veya Uyku Bozukluğu</strong></p> <p>Geceleri veya farklı vardiyalarda &ccedil;alışmak biyolojik saatinizi bozabilir. Uyanık olmanız gerektiğinde yorgun hissedebilir ve g&uuml;nd&uuml;zleri uyku sorunu yaşayabilirsiniz.</p> <p>&Ccedil;&ouml;z&uuml;m: Dinlenmeniz gerektiğinde g&uuml;n ışığı etkisini sınırlanırdın. Odanızı karanlık, sessiz ve serin olsun. Hala uyku sorunları mı yaşıyorsanız? Tıbbi yardım alın.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/S%C3%BCrekli+yorgunluk+hissi/s%C3%BCrekli+yorgunluk+hissi+13.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Gıda intoleransı</strong></p> <p>Gıda intoleransı sizi uykulu yapabilir. Yorgunluğunuz belirli yiyecekleri yedikten sonra şiddetleniyorsa, yediğiniz bir şeye karşı tahamm&uuml;ls&uuml;zl&uuml;ğ&uuml;n&uuml;z olabilir.</p> <p>&Ccedil;&ouml;z&uuml;m: Belirli gıdaların yorgunluğunuzu arttırdığını g&ouml;rd&uuml;ğ&uuml;n&uuml;z anda elimine etmeye &ccedil;alışın. Ayrıca denetlenmiş eliminasyon diyeti hakkında da doktorunuza danışabilirsiniz.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;<img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/S%C3%BCrekli+yorgunluk+hissi/s%C3%BCrekli+yorgunluk+hissi+14.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kronik yorgunluk sendromu (CFS)</strong></p> <p>Yorgunluk altı aydan fazla s&uuml;r&uuml;yor ve g&uuml;nl&uuml;k aktivitelerinizi devam ettirmenizi engelleyecek kadar şiddetli ise, kronik yorgunluk sendromu (aynı zamanda Miyaljik Ensefalopati veya ME olarak da adlandırılır) g&ouml;r&uuml;lmesi olasılık dahilindedir. &Ccedil;eşitli belirtileri olabilir, ama esas belirtileri s&uuml;rekli ve a&ccedil;ıklanamayan yorgunluk olmasıdır.</p> <p>&Ccedil;&ouml;z&uuml;m: ME/ CFS i&ccedil;in hızlı tedavi yok iken, hastalar g&uuml;nl&uuml;k rutinlerini değiştirmenin, daha iyi uyku alışkanlıklarını &ouml;ğrenmenin ve hafif egzersiz programına başlamanın genellikle yararını g&ouml;rm&uuml;şlerdir. L&uuml;tfen Doktorunuza Başvurun.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/S%C3%BCrekli+yorgunluk+hissi/s%C3%BCrekli+yorgunluk+hissi+15.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Hafif yorgunluğa hızlı &ccedil;&ouml;z&uuml;m</strong></p> <p>Eğer herhangi bir tıbbi durumdan bağımsız hafif bir yorgunluğunuz varsa, &ccedil;&ouml;z&uuml;m egzersiz olabilir. Araştırmalar, sağlıklı ama yorgun yetişkinlerin m&uuml;tevazı bir egzersiz programından &ouml;nemli bir enerji desteği alabileceklerini g&ouml;stermektedir. Bir &ccedil;alışmada, katılımcılar hafif tempoda 20 dakika boyunca bir egzersiz bisikleti s&uuml;rd&uuml;ler. Bunu haftada sadece &uuml;&ccedil; kez yapmak yorgunlukla m&uuml;cadele etmek yeterli olur.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>Sağlıklı G&uuml;nler Dileriz</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/logo.png" alt="" width="188" height="46" /></p> urn:store:2:blog:post:20 http://saglikreyonu.com/goz-alti-torbalari-icin-11-pratik-cozum Göz altı torbaları için 11 pratik çözüm <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/G%C3%B6z+alt%C4%B1+torbalar%C4%B1+i%C3%A7in++11+pratik+%C3%A7%C3%B6z%C3%BCm/G%C3%B6z+alt%C4%B1+torbalar%C4%B1+i%C3%A7in++11+pratik+%C3%A7%C3%B6z%C3%BCm.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Tuzu azaltın</strong></p> <p>Tuzlu bir &ouml;ğ&uuml;nden sonra g&ouml;zaltı torbalarınızın daha sarkık hale geldiğini fark edebilirsiniz! Bu da tuzun v&uuml;cudunuzdaki sıvıları g&ouml;z &ccedil;evreniz gibi &ccedil;eşitli yerlerde birikmeye teşvik etmesinden kaynaklanır. &Uuml;lkemizde bir&ccedil;ok insan 17 ila 20 gram arasında tuz t&uuml;ketir, bu tuz miktarı g&uuml;nl&uuml;k ihtiya&ccedil; duyduğumuzdan &ccedil;ok daha fazladı. Bu y&uuml;zden, tuzdan uzak durun ve d&uuml;ş&uuml;k tuz i&ccedil;erikli beslenme d&uuml;zeni oluşturmaya &ccedil;alışın. Bu da 6 gramdan (ya da 1 tatlı kaşığından)&nbsp; daha az sofra tuzu anlamına gelir. Ayrıca işlenmiş gıdalardaki gizli, y&uuml;ksek tuz i&ccedil;eriğine dikkat edin.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/G%C3%B6z+alt%C4%B1+torbalar%C4%B1+i%C3%A7in++11+pratik+%C3%A7%C3%B6z%C3%BCm/G%C3%B6z+alt%C4%B1+torbalar%C4%B1+i%C3%A7in++11+pratik+%C3%A7%C3%B6z%C3%BCm+2.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Alerjinin &uuml;stesinden gelin</strong></p> <p>&nbsp;G&ouml;zaltındaki koyu halkalar ve torbaları bahar nezlesi ve mevsimsel alerji nedeniyle sıvı birikmesinin bir sonucu olabilir. Soğuk algınlığı ve sin&uuml;s enfeksiyonları da aynı etkiye sahip olabilir. İyi haber şu ki alerjinizi &nbsp;doktor ve eczacınız yardımıyla tedavi etmek, burun akıntınızı ve g&ouml;zlerinizdeki şişliği hafifletmeye yardımcı olabilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;<img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/G%C3%B6z+alt%C4%B1+torbalar%C4%B1+i%C3%A7in++11+pratik+%C3%A7%C3%B6z%C3%BCm/G%C3%B6z+alt%C4%B1+torbalar%C4%B1+i%C3%A7in++11+pratik+%C3%A7%C3%B6z%C3%BCm+3.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Buğu &ccedil;anağını deneyin</strong></p> <p>Buğu &ccedil;anağı sulama kovası gibi g&ouml;r&uuml;nen bir ara&ccedil;tır. Burnun steril şekilde tuzlu su ile durulanması i&ccedil;in kullanılır. Bazı insanlar buğu &ccedil;anağının y&uuml;zle alakalı kabartıya yol a&ccedil;abilen soğuk algınlığı, alerji ya da sin&uuml;s problemlerine yardımcı olduğunu keşfetmişlerdir. Burnun temizlenmesi işlemi, mukusun inceltilmesi ve burun kanallarından dışarı atılması ile ger&ccedil;ekleşir. Araştırmalar bu y&ouml;ntemin g&uuml;venli olduğunu desteklemiştir. &Ccedil;ok şiddetli sin&uuml;s semptomları olan insanlar, buğu &ccedil;anağı ya da diğer burun nemlendirme sistemlerini her g&uuml;n kullanarak rahatladıklarını belirtmişlerdir. Ayrıca, D&uuml;nya Sağlık &Ouml;rg&uuml;t&uuml; tuzlu su &ccedil;&ouml;zeltisi kullanarak burnunuzu yağlamanızı ve durulamanızı &ouml;nerir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/G%C3%B6z+alt%C4%B1+torbalar%C4%B1+i%C3%A7in++11+pratik+%C3%A7%C3%B6z%C3%BCm/G%C3%B6z+alt%C4%B1+torbalar%C4%B1+i%C3%A7in++11+pratik+%C3%A7%C3%B6z%C3%BCm+4.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Rahat uyuyun.</strong></p> <p>Karnınızın &uuml;zerine ya da yana d&ouml;n&uuml;k şekilde uyumak g&ouml;zaltlarınızda sıvı toplanmasına neden olabilir. Uyku pozisyonunuzu değiştirerek yer&ccedil;ekimi etkilerini tersine &ccedil;evirebilirsiniz. Sırt &uuml;st&uuml; ya da başınızı ilave bir yastık ile destekleyerek uyumaya &ccedil;alışın.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/G%C3%B6z+alt%C4%B1+torbalar%C4%B1+i%C3%A7in++11+pratik+%C3%A7%C3%B6z%C3%BCm/G%C3%B6z+alt%C4%B1+torbalar%C4%B1+i%C3%A7in++11+pratik+%C3%A7%C3%B6z%C3%BCm+5.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Yatmadan &ouml;nce makyajınızı temizleyin</strong></p> <p>Geceden makyaj bırakırsanız şişmiş g&ouml;zlerle uyandığınızda şaşırmayın. Rimeliniz siz uyuduğunuzda g&ouml;zlerinizin i&ccedil;ine ince tabakalar halinde d&ouml;k&uuml;lebilir. Bu da g&ouml;zlerinizde tahrişe ve sıvıların tek noktada birikmesine yol a&ccedil;abilir. Daha da k&ouml;t&uuml;s&uuml;, kanlı g&ouml;zlerle hatta enfeksiyon ile uyanabilirsiniz. G&ouml;zlerinize nazik davranın ve yumuşak sabun ve su kullanın ya da her gece makyaj temizleyici kullanın.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/G%C3%B6z+alt%C4%B1+torbalar%C4%B1+i%C3%A7in++11+pratik+%C3%A7%C3%B6z%C3%BCm/G%C3%B6z+alt%C4%B1+torbalar%C4%B1+i%C3%A7in++11+pratik+%C3%A7%C3%B6z%C3%BCm+6.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Alkole sınırlama getirin</strong></p> <p>Alkol; &nbsp;dehidratasyonu (susuzluğu) &nbsp;tetikleyebilir, g&ouml;z &ccedil;evresi derisini zayıflatabilir ve koyu halkalar ile &ccedil;&ouml;k&uuml;k g&ouml;z olabilitesini artırabilir. Bir kadeh şarap genellikle iyidir, ama bunu abartırsanız, yatmadan &ouml;nce bol su i&ccedil;erek dehidratasyonun (v&uuml;cudun susuz kalması) etkilerine karşı koyabilirsiniz. G&ouml;zaltlarını nemlendirici ile yumuşatmak da ek olarak cilt sıvı alımına yardımcı olabilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/G%C3%B6z+alt%C4%B1+torbalar%C4%B1+i%C3%A7in++11+pratik+%C3%A7%C3%B6z%C3%BCm/G%C3%B6z+alt%C4%B1+torbalar%C4%B1+i%C3%A7in++11+pratik+%C3%A7%C3%B6z%C3%BCm+7.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>G&uuml;neş koruyucu kullanın</strong></p> <p>G&uuml;neşten gelen UV ışınları derinizin derinlerine n&uuml;fuz edebilir ve h&uuml;crelere zarar verebilir. Bu da erken kırışıklıklara ve g&ouml;z &ccedil;evresindeki deride sarkmaya yol a&ccedil;abilir. Hassas cildinizi ve g&ouml;zlerinizi UV ışınlarından korumak i&ccedil;in g&uuml;neş kremi, g&uuml;neş g&ouml;zl&uuml;ğ&uuml; ve şapka kullanın. G&uuml;neş g&ouml;zl&uuml;ğ&uuml; satın alırken polarize camlı olmasına dikat edin. &nbsp;Bu g&ouml;zl&uuml;ğ&uuml;n, g&uuml;neşin zararlı UVA ve UVB ışınlarına karşı g&uuml;venli bir d&uuml;zeyde koruma sağladığını garanti eder.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;<img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/G%C3%B6z+alt%C4%B1+torbalar%C4%B1+i%C3%A7in++11+pratik+%C3%A7%C3%B6z%C3%BCm/G%C3%B6z+alt%C4%B1+torbalar%C4%B1+i%C3%A7in++11+pratik+%C3%A7%C3%B6z%C3%BCm+8.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Sigarayı bırakın</strong></p> <p>Sigara g&ouml;z &ccedil;evresinde ve y&uuml;z&uuml;n&uuml;z&uuml;n diğer b&ouml;l&uuml;mlerindeki kırışıklıkları &ccedil;arpıcı bi&ccedil;imde hızlandırır. Sigara alışkanlığınızdan kurtulmak i&ccedil;in bir başka neden daha! Uzmanlara g&ouml;re g&ouml;z&uuml;n altındaki deri gevşemesi sigara i&ccedil;enlerde yaygındır, alışkanlık zamanla cildi kurutur ve cansızlaştırır. G&ouml;z &ccedil;evresindeki deri de sarkmalar, t&uuml;t&uuml;n &uuml;r&uuml;nlerinin v&uuml;cudunuza verdiği zararın ilk işaretlerinden biridir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/G%C3%B6z+alt%C4%B1+torbalar%C4%B1+i%C3%A7in++11+pratik+%C3%A7%C3%B6z%C3%BCm/G%C3%B6z+alt%C4%B1+torbalar%C4%B1+i%C3%A7in++11+pratik+%C3%A7%C3%B6z%C3%BCm+9.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>G&ouml;z serinletme &ccedil;&ouml;z&uuml;mleri</strong></p> <p>Soğuk&nbsp;suyla yıkamak&nbsp;ve kapatıcı s&uuml;rmek, torba gibi g&ouml;zler ve koyu halkalar i&ccedil;in en iyi &ccedil;&ouml;z&uuml;m değildir. Soğuk kompres daha etkilidir. Bazı uzmanlar soğutulmuş, nemli yeşil &ccedil;ay poşetlerini de &ouml;nerir, &ccedil;ok bilinen bir y&ouml;ntem olan&nbsp;serin salatalık dilimleri de &ccedil;ok etkilidir. Ancak burada asıl anahtar nokta d&uuml;ş&uuml;k sıcaklıktır, bu nedenle dondurulmuş bezelye poşeti koysanız bile &ccedil;ok etkili olur. Sadece bunları doğrudan uygulamadığınıza emin olun. Tahrişten ka&ccedil;ınmak i&ccedil;in bir bez ile sarın ve kapalı g&ouml;zlerinizde 10 ila 15 dakika bekletin.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/G%C3%B6z+alt%C4%B1+torbalar%C4%B1+i%C3%A7in++11+pratik+%C3%A7%C3%B6z%C3%BCm/G%C3%B6z+alt%C4%B1+torbalar%C4%B1+i%C3%A7in++11+pratik+%C3%A7%C3%B6z%C3%BCm+10.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Nemlendirin</strong></p> <p>Şişmiş g&ouml;zleri ve kırışıklıkları azalttığını iddia eden &uuml;r&uuml;nler vardır, ancak araştırmalar &ccedil;oğu kırışıklık karşıtı krem kolajenlerinin ger&ccedil;ekte işe yaramadığını g&ouml;stermiştir. Bilim adamları kolajendeki b&uuml;y&uuml;k molek&uuml;llerin cilt tarafından emilemediğini s&ouml;yl&uuml;yor, bu y&uuml;zden siz onu silene veya yıkana kadar sadece cilt y&uuml;zeyinde bekliyorlar. Cildi yumuşatan, cilt kurumasını ve kırışıklıkları engelleyen nemlendiriciler daha iyi bir se&ccedil;imdir. Uzmanlar nemlendiricilerin, işlevi arttıran ve sağlıklı cildi destekleyen daha etkili bariyer oluşturduğunu s&ouml;yl&uuml;yorlar. Nem aynı zamanda cildin daha doğal g&ouml;z alıcı g&ouml;r&uuml;n&uuml;m&uuml; i&ccedil;in, ışığı yansıtmaya yardımcı olur.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/G%C3%B6z+alt%C4%B1+torbalar%C4%B1+i%C3%A7in++11+pratik+%C3%A7%C3%B6z%C3%BCm/G%C3%B6z+alt%C4%B1+torbalar%C4%B1+i%C3%A7in++11+pratik+%C3%A7%C3%B6z%C3%BCm+11.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Doğru kapatıcı kullanın</strong></p> <p>Kapatıcı altında yatan sorunu &ccedil;&ouml;zmese de bir dereceye kadar koyu halkaları gizleyebilir. Cilt tonunuza en uygun olan kapatıcıyı se&ccedil;in ya da en iyi gizleme i&ccedil;in g&ouml;zaltınızı daha a&ccedil;ık ton ile g&ouml;lgelendirin. Cildinizi g&uuml;neşin zararından da korumak i&ccedil;in 15 g&uuml;neş koruma fakt&ouml;r&uuml; i&ccedil;eren bir kapatıcı alın ve cildiniz yağlı ise, yağ i&ccedil;ermeyen &uuml;r&uuml;n tercih edin.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>Sağlıklı G&uuml;nler Dileriz</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/logo.png" alt="" width="188" height="46" /></p> urn:store:2:blog:post:19 http://saglikreyonu.com/sigara-birakmaya-yardimci-tavsiyeler Sigara Bırakmaya Yardımcı Tavsiyeler <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Sigara+b%C4%B1rakmaya+yard%C4%B1mc%C4%B1+tavsiyeler/Sigara+b%C4%B1rakmaya+yard%C4%B1mc%C4%B1+tavsiyeler1.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>TEBRİKLER! Sigarayı bırakıp nikotin bağımlılığını yenmeye başladınız,&nbsp;işte bundan sonrası i&ccedil;in size tavsiyelerimiz..</strong></p> <p><strong>Ellerinizi ve zihninizi meşgul tutun</strong></p> <p>Sigara i&ccedil;en vatandaşlarımızın&nbsp;&uuml;&ccedil;te ikisi sigarayı bırakmayı istiyor ve &uuml;&ccedil;te birinden fazlası da her yıl bırakmayı deniyor. Bu araştırmadaki 7 milyon insandan biriyseniz, sigara i&ccedil;me d&uuml;rt&uuml;s&uuml; muhtemelen sizin ilk b&uuml;y&uuml;k engelinizdir. Bulmacalar ve stres oyuncakları ile ellerinizi ve zihninizi meşgul tutun. D&uuml;nya Sağlık &Ouml;rg&uuml;t&uuml; bazı sigara bırakma &ccedil;antalarında stres oyuncakları verir. Bir pipet aracılığıyla bir şeyler i&ccedil;mek de ağzını meşgul tutabilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Sigara+b%C4%B1rakmaya+yard%C4%B1mc%C4%B1+tavsiyeler/Sigara+b%C4%B1rakmaya+yard%C4%B1mc%C4%B1+tavsiyeler2.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Anlık haz/Memnuniyet</strong></p> <p>Alışkanlığınızdan vazge&ccedil;tiğiniz anda cebinizde daha fazla para olması anlık &ouml;d&uuml;ld&uuml;r. G&uuml;nde bir paket -20 adet- sigara i&ccedil;en bir i&ccedil;ici yıllık ortalama 4,200&nbsp;t&uuml;rk lirası tasarruf edecektir ve tek anlık &ouml;d&uuml;l&uuml; de bu değildir. 20 dakika i&ccedil;inde nabzınız normale d&ouml;ner. 8 saat i&ccedil;inde kan dolaşımınız artar. 48 saat i&ccedil;inde koku ve tat duyunuz gelişir. Diğer hızlı faydaları daha iyi koku alma, daha fazla enerji ve başarı ve kontrol duygularında yeni algılamalardır. Sigarayı bırakmanın yararlarının yazılı listesini tutmak sigara i&ccedil;me d&uuml;rt&uuml;n&uuml;z oluştuğunda size yardımcı olur.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Sigara+b%C4%B1rakmaya+yard%C4%B1mc%C4%B1+tavsiyeler/Sigara+b%C4%B1rakmaya+yard%C4%B1mc%C4%B1+tavsiyeler3.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Ağzı teşvik etme</strong></p> <p>48 saat i&ccedil;inde nikotinin t&uuml;m izleri v&uuml;cudunuzdan gider. Bu da ağzınızın daha ferah olması ve nefesinizin g&uuml;l gibi kokması anlamına gelir&hellip;.Pekala,siz durumu anladınız. Dişlerinizi sık sık fır&ccedil;alamak dudak tiryakiliğinizi defetmeye ve sigara yakma isteğinizden ve yeni, temiz, ferah ağzınızın bozulmasından sakınmanıza yardımcı olur.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Sigara+b%C4%B1rakmaya+yard%C4%B1mc%C4%B1+tavsiyeler/Sigara+b%C4%B1rakmaya+yard%C4%B1mc%C4%B1+tavsiyeler4.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Alkol almamaya&nbsp;&ccedil;alışın</strong></p> <p>Alkol&uuml;n cazibesi insanların sigara i&ccedil;meye yeniden başlamasının en yaygın nedenlerinden biridir. Alkol sizi daha az &ccedil;ekinden yaptığından kararlılığını kaybetmeniz ve eski alışkanlıklarınıza geri d&ouml;nmeniz daha olası hale gelir. Ayrıca, bazı insanlar i&ccedil;in, alkol almanın fiziksel hali genellikle sigara ile eşleştirilmiş, bu y&uuml;zden alkol zayıf anınızda g&uuml;&ccedil;l&uuml; bir baştan &ccedil;ıkarıcı olabilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Sigara+b%C4%B1rakmaya+yard%C4%B1mc%C4%B1+tavsiyeler/Sigara+b%C4%B1rakmaya+yard%C4%B1mc%C4%B1+tavsiyeler5.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Dumansız b&ouml;lgeler</strong></p> <p>Eğer fiziksel olarak sigara kullanımına izin verilmeyen bir yere ge&ccedil;erseniz, sigara kullanma hatasına d&uuml;şme şansınız &ouml;nemli &ouml;l&ccedil;&uuml;de azalır. Sigara i&ccedil;me yasakları, isteğiniz yatışıncaya kadar dikkatinizi dağıtacak ve sigara i&ccedil;enlerden uzak alanlar bulmanıza yardımcı olacaktır.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Sigara+b%C4%B1rakmaya+yard%C4%B1mc%C4%B1+tavsiyeler/Sigara+b%C4%B1rakmaya+yard%C4%B1mc%C4%B1+tavsiyeler6.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Bir yerlere sebepleri yazın</strong></p> <p>Bunu neden yaptığınıza dair yazılı notlar motive olmaya devam edebilmeniz i&ccedil;in iyi bir yoldur. Sigarayı bırakma sebeplerinizi listeleyin ve bu notları iş ve &ccedil;alışma alanınızda &ccedil;eşitli yerlere yapıştırın. Mutfağa yapıştırdığınız notlar size yemeklerin artık daha lezzetli olduğunu, ofisinizdeki not artan enerjinizi desteklediğini ve banyo aynasındaki not ise sigaranın kırışıklığa sebep olduğunu hatırlatabilir. Yanlarına sevdiklerinizin ve ailenizin fotoğraflarını koymak da hedefimizden sapmadan ilerlemeye devam etmenizi sağlayabilecek bir başka g&uuml;zel stratejidir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Sigara+b%C4%B1rakmaya+yard%C4%B1mc%C4%B1+tavsiyeler/Sigara+b%C4%B1rakmaya+yard%C4%B1mc%C4%B1+tavsiyeler8.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Hareket Et! SPOR YAP!</strong></p> <p>Form tutmak sigarayı bırakmanız i&ccedil;in g&uuml;&ccedil;l&uuml; bir motivasyon olabilir. Sigara i&ccedil;enler daha dayanıksızdır ve egzersiz sonrasında yorgunluğundan kurtulmak onlar i&ccedil;in daha uzun s&uuml;rer. Eğer dikkat ederseniz nefes darlığı yaşarsınız, muhtemelen yaşıyorsunuz. Fiziksel aktivite sigara i&ccedil;me d&uuml;rt&uuml;s&uuml; sırasında iyi bir dikkat dağıtıcı olarak hizmet eder ve aynı zamanda ruh halinizi iyileştiren ve stresi azaltan doğal kimyasallar salgılar. Y&uuml;r&uuml;y&uuml;ş başlamak i&ccedil;in kolay bir yoldur ama herhangi bir aktivite de kalbinizin pompalama fonksiyonuna yardımcı olacaktır. İlk zor haftalarda, &nbsp;egzersizi g&uuml;nl&uuml;k rutininizin par&ccedil;ası haline getirin ve her g&uuml;n hareket etmek i&ccedil;in zaman ayırın.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Sigara+b%C4%B1rakmaya+yard%C4%B1mc%C4%B1+tavsiyeler/Sigara+b%C4%B1rakmaya+yard%C4%B1mc%C4%B1+tavsiyeler9.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Meşgul Olun</strong></p> <p>Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk g&uuml;nlerde ve haftalarda takviminizi doldurmak ve meşgul olmak size yardımcı olabilir. Planlarınızın sizi ger&ccedil;ekten eğlendirecek, sigaraya başlatacak şeyler yerine sigaradan alıkoyacak şeyler olmasına dikkat edin. İstek uyandıran durumlardan uzak kalmak &ccedil;ok &ouml;nemlidir. Akıllı olun ve bardaki okul toplantılarının sizin azminizi kırabileceğini kabullenin. Genel olarak,ne kadar meşgulseniz hatanızı o kadar az tekrarlayacak ve daha az sigara yakacaksınız.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Sigara+b%C4%B1rakmaya+yard%C4%B1mc%C4%B1+tavsiyeler/Sigara+b%C4%B1rakmaya+yard%C4%B1mc%C4%B1+tavsiyeler10.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Ağzınızı başka bir şeyle kandırın.</strong></p> <p>Ağzınızda sigara bulunması bırakılması zor bir alışkanlıktır. Bu y&uuml;zden kendinize savaşma şansı verin ve değişimi rahatlatacak ağızla ilgili alternatifleri deneyin. Sakız &ccedil;iğnemek, şekerleme yemek ve su, meyve suyu ya da &ccedil;ay yudumlamak sigara i&ccedil;me arzunuzla savaşmanıza yardımcı olabilir. Yağlı atıştırmaları ve şekeri sigara yerine koymaktan sakının. T&uuml;t&uuml;n &uuml;r&uuml;nleri v&uuml;cudun iştahını ve metabolizmayı değiştirir, bazı insanların sigarayı bıraktıklarında kilo alma sebepleri de budur. Alkolden uzak durmaya hazırlıklı olun ve g&uuml;nl&uuml;k rutininize egzersiz ekleyin.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Sigara+b%C4%B1rakmaya+yard%C4%B1mc%C4%B1+tavsiyeler/Sigara+b%C4%B1rakmaya+yard%C4%B1mc%C4%B1+tavsiyeler11.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Destek Alın</strong></p> <p>Eğer sigara i&ccedil;en başka biriyle daha yaşıyorsanız beraber bırakmayı denemek iyi bir fikir olabilir. Arkadaşları ve aileyi dahil etmenin sigara bırakma arayışında olan insanlara b&uuml;y&uuml;k yardımı olduğu kanıtlanmıştır. Daha &ouml;nceden sigarayı başarı ile bırakan biri de iyi bir fikir olabilir. D&uuml;nya Sağlık &Ouml;rg&uuml;t&uuml; &nbsp;nikotin replasman tedavisinden kişisel gelişim grup tedavisine kadar &ccedil;eşitli sigara bırakma hizmetleri sunmaktadır.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Sigara+b%C4%B1rakmaya+yard%C4%B1mc%C4%B1+tavsiyeler/Sigara+b%C4%B1rakmaya+yard%C4%B1mc%C4%B1+tavsiyeler12.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kafein t&uuml;ketirken &ouml;l&ccedil;&uuml;l&uuml; olun.</strong></p> <p>Bazı insanlar i&ccedil;in g&uuml;ne başlamak ve g&uuml;n boyunca uyanık kalmak i&ccedil;in kafein etkisi gerekir. Ancak, &ccedil;ok fazla &ccedil;ay, kafeinli gazlı i&ccedil;ecekler, kahve zarar verici olabilir. Siz aslında nikotin bağımlılığınızı kırmaya &ccedil;alışırken onlar gerginlik, sinirlilik ve stres eğiliminizi arttırabilir. Kafein eğer k&ouml;t&uuml; hissettiriyorsa, uzak durun.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Sigara+b%C4%B1rakmaya+yard%C4%B1mc%C4%B1+tavsiyeler/Sigara+b%C4%B1rakmaya+yard%C4%B1mc%C4%B1+tavsiyeler13.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>K&ouml;t&uuml; ruh hallerine hazır olun</strong></p> <p>&nbsp;V&uuml;cudunuz herhangi bir bağımlılığı kırmaya &ccedil;alışırken bir dizi zorlayıcı duygular hissetmesi doğaldır - ve nikotin de istisna değildir. Nikotini bırakma belirtileri &ouml;zlem, sinirlilik, endişe, konsantrasyon bozukluğu, huzursuzluk, uyku sorunları, iştah artışı ve kilo alımı olabilir. Herkesi de bu k&ouml;t&uuml; ruh haline koymak i&ccedil;in bunlar yeterli olacaktır. İlk g&uuml;nlerde ve haftalarda bazı sert g&uuml;&ccedil;l&uuml; duygular i&ccedil;in kendinizi ve başkalarını hazırlayın. Şimdi arkadaşlarınıza g&uuml;venme ve dikkatini dağıtmak i&ccedil;in yollar bulma zamanı.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Sigara+b%C4%B1rakmaya+yard%C4%B1mc%C4%B1+tavsiyeler/Sigara+b%C4%B1rakmaya+yard%C4%B1mc%C4%B1+tavsiyeler14.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Yaşıtlarınızın baskısından uzak durun.</strong></p> <p>Genellikle arkadaşlarınız ve ailenizin sigara bırakma &ccedil;abanızı desteklemek i&ccedil;in kendince yolları vardır ama aslında bazıları yararlı olamayabilir ve hatta &ccedil;abalarınızı baltalayabilir. Diğer sigara i&ccedil;icilerinin sizin kararınızı tehdit olarak algılayabileceğini de unutmayın. Birinin size en iyi ilgisiyle davranmadığı duygusu varsa, onlardan uzak durun - kendi iyiliğiniz i&ccedil;in. Eğer bu imkansız ise, bu kararın sizin i&ccedil;in neden &ouml;nemli olduğunu t&uuml;m samimiyetinizle onlara a&ccedil;ıklayın ve destek isteyin.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Sigara+b%C4%B1rakmaya+yard%C4%B1mc%C4%B1+tavsiyeler/Sigara+b%C4%B1rakmaya+yard%C4%B1mc%C4%B1+tavsiyeler15.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p>Sabırlı olun =)</p> <p>İlk g&uuml;nler ve ilk haftalar en zor zamanlardır, bu y&uuml;zden dikkatinizi kaybetmeyin ve g&uuml;nden g&uuml;ne &uuml;stesinden gelin. Sigarasız her g&uuml;n&uuml;n dumansız ve sağlıklı bir yaşam tarzı hedefi i&ccedil;in bir zafer olduğunu hatırlayın. Eğer hata yapıp kullandıysanız, buna neyin yol a&ccedil;tığını analiz edin, stratejinizi değiştirip tekrar deneyin. T&uuml;m bunlardan sonra, ortaya koyduğunuz değer buna değecektir. İngiltere&rsquo;deki istatistikler sigara i&ccedil;enlerin yaklaşık yarısının sigara bağlantılı hastalıklar y&uuml;z&uuml;nden &ouml;leceklerini g&ouml;steriyor. İyi haberse onlardan biri olmak zorunda olmadığınız .</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><a href="http://www.saglikreyonu.com/multivitaminler" target="_blank">Daha sağlıklı bir yaşam i&ccedil;in Multivitamin Reyonumuzu ZİYARET EDİN</a></strong></p> <p><strong><a href="http://www.saglikreyonu.com/omega-3" target="_blank">Sigaranın tahribatlarını iyileştirin, Omega-3 takviyeleri i&ccedil;in TIKLAYIN</a><br /></strong></p> urn:store:2:blog:post:18 http://saglikreyonu.com/kabizlik-sebepleri-ve-kabizlik-tedavisi Kabızlık sebepleri ve Kabızlık tedavisi <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi+1.jpg" alt="kabızlık" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kabızlık hakkındaki ger&ccedil;ekler ve s&ouml;ylentiler</strong></p> <p><strong>S&ouml;ylenti: Her g&uuml;n tuvalete &ccedil;ıkmalısınız.</strong></p> <p>Neyin &ldquo;normal &ldquo; olduğu insandan insana değişir. Bazıları g&uuml;nde 3 kez tuvalete &ccedil;ıkarken bazıları haftada &uuml;&ccedil; kez &ccedil;ıkar. Aslında g&uuml;nde bir defa tuvalete &ccedil;ıkmak yaygındır, birka&ccedil; g&uuml;nde bir gitmekte de bir sorun yoktur. Eskiye g&ouml;re daha az sıklıkla tuvalete gidiyorsanız, daha az harekete ge&ccedil;iyorsanız, ya da sizin i&ccedil;in normal olandan daha fazla zorlanıyorsanız kabız olduğunuz d&uuml;ş&uuml;n&uuml;lebilir. Kabızlığınız birka&ccedil; haftadan daha fazla s&uuml;rerse tıbbı yardım alınız.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi+2.jpg" alt="kabızlık" width="493" height="335" /></p> <p><strong>S&ouml;ylenti: Kabızlık toksinlere ve sağlık sorunlarına neden olur.</strong></p> <p>Bazı insanlar kabızlığın dışkıdaki zehirli maddeleri v&uuml;cudun i&ccedil;ine aldığına inanır. Bu durumunda kire&ccedil;lenme, astım ve bağırsak kanseri gibi hastalıklara neden olduklarına inanıyorlar. Ama dışkının toksin &uuml;rettiğine dair veya kalın bağırsak temizleyicilerinin, laksatiflerin veya lavman sıvısının kanser ya da başka hastalıkları &ouml;nlediğine dair bir kanıt yoktur.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi+3.jpg" alt="kabızlık" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kabızlık sadece lifli gıda&nbsp;t&uuml;ketmediğimiz i&ccedil;in meydana gelmez</strong></p> <p>Lif genellikle kabızlığa yardım eder ama kabızlık bazen fel&ccedil;, diyabet, tiroit problemleri ya da Parkinson hastalığından dolayı da olabilir. Nadir g&ouml;r&uuml;len durumlarda ise bağırsak kanseri ya da otoimm&uuml;n hastalıklarının işareti olabilir. Eğer belirtiler 2 haftadan daha fazla devam ediyorsa ya da dışkınızda kan varsa, tuvalete &ccedil;ıkarken ciddi ağrılar oluyor veya beklenmedik kilo kayıpları gibi durumlar yaşıyorsanız tıbbi yardım alınız.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi+4.jpg" alt="kabızlık" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Ger&ccedil;ek: S&uuml;t &uuml;r&uuml;nleri kabızlığa sebep olabilir.</strong></p> <p>&Ccedil;ok fazla s&uuml;t &uuml;r&uuml;nleri t&uuml;ketmek kabızlığa neden olabilir ya da kabızlığı k&ouml;t&uuml;leştirebilir. &Ouml;yleyse ne kadarı normaldir? Normal yetişkin porsiyonu s&uuml;t i&ccedil;in bir bardak, peynir i&ccedil;in 45 gram ve dondurma i&ccedil;in bir tenis topunun yarısı kadardır. İki &uuml;&ccedil; porsiyon s&uuml;t &uuml;r&uuml;n&uuml; bir g&uuml;n i&ccedil;in yeterlidir. Eğer daha k&uuml;&ccedil;&uuml;k miktarlar sizde kabızlığa sebep oluyorsa tıbbi yardım alınız.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi+5.jpg" alt="kabızlık" width="493" height="335" /></p> <p><strong>S&ouml;ylenti: Sakızı yutarsanız midenize yapışır.</strong></p> <p>Sakızlar ayağınızın altına yapıştığı gibi i&ccedil;inize yapışmayacaktır ve kabızlığa neden olmayacaktır. Sakızın sindirimi g&uuml;&ccedil; olan b&ouml;l&uuml;mleri bağırsak hareketleri ile genellikle birka&ccedil; g&uuml;nde v&uuml;cudunuzdan dışarı atılacaktır. &Ccedil;ok nadir durumlarda, b&uuml;y&uuml;k miktarlarda sakız yutmak ya da kısa s&uuml;rede &ccedil;ok fazlasını yutmak, sindirim kanalını engelleyebilir. &Ouml;zellikle sakızı diğer sindirilemeyen şeylerle birlikte yuttuysanız.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi+6.jpg" alt="kabızlık" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Ger&ccedil;ek: Tatil kabızlığa neden olabilir</strong></p> <p>Seyahat etmek g&uuml;nl&uuml;k rutininizi ve beslenme d&uuml;zeninizi değiştirdiğinden kabızlığa neden olabilir. &Ouml;zellikle eğer u&ccedil;uşunuz varsa dehidrasyondan &nbsp;''su i&ccedil;imiyle alakalı kabızlık'' &nbsp;korunun. Eğer yapabiliyorsanız etrafta hareket edin, &ouml;rneğin u&ccedil;ak seferlerini beklerken hareket edin ya da araba s&uuml;rerken dinlenme araları verin. Diğer seyahat t&uuml;yoları ise; egzersiz yapmak, alkol&uuml; sınırlandırmak ve meyve sebze yemektir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi+7.jpg" alt="kabızlık" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Ger&ccedil;ek: Ruh haliniz sizi daha d&uuml;zensiz yapabilir.</strong></p> <p>Duygusal stres kabızlığa neden olabilir ya da daha k&ouml;t&uuml; hale getirebilir. Karın b&ouml;lgesine masaj yapmak kasları rahatlatır bu da bağırsakları destekler ve bağırsakta hareketlenmeler oluşturabilir. Ak&uuml;pres&uuml;r ya da bir t&uuml;r Japon mesajının da yardımı olabilir. Meditasyon, yoga, &nbsp;n&ouml;roterapi ve rahatlama teknikleri ise stresi azaltmanın diğer yollarıdır.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi+8.jpg" alt="kabızlık" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Zamanı geldiğinde ertelemeyin,</strong></p> <p>İş yerinde tuvalete &ccedil;ıkmak i&ccedil;in &ccedil;ok yoğun olabilirsiniz ya da eve gidene kadar beklemeyi tercih edebilirsiniz. Aslında d&uuml;rt&uuml;y&uuml; g&ouml;rmezden gelmek sizi sadece fiziksel olarak rahatsız etmekle kalmaz aynı zamanda kabızlığa sebep olabilir ya da kabızlığı k&ouml;t&uuml;leştirebilir. Bazı insanlar tuvalete gitmek i&ccedil;in kahvaltı veya diğer &ouml;ğ&uuml;nlerden sonrasına zaman ayırırlar. İ&ccedil;g&uuml;d&uuml;leriniz &ccedil;ağırdığında ona cevap verin.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi+9.jpg" alt="kabızlık" width="493" height="335" /></p> <p><strong>İla&ccedil; tedavisi kabızlığa sebep olabilir</strong></p> <p>Bazı ağrı kesici ila&ccedil;lar, depresyon ve y&uuml;ksek tansiyon ila&ccedil;ları ile Parkinson ila&ccedil;ları&nbsp;kabızlığa sebep olabilir. &Ccedil;ok fazla D vitamini ve demir de kabızlığa yol a&ccedil;abilir. Kalsiyum takviyesi, &ouml;zellikle dışkıyı engelleyen diğer takviyelerle veya ila&ccedil;larla alındığında sorunlara neden olabilir. Endişeleriniz varsa tıbbi yardım alınız.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi+10.jpg" alt="kabızlık" width="493" height="335" /></p> <p><strong>D&uuml;ş&uuml;k lifli beslenme d&uuml;zeni kabızlığa neden olur</strong></p> <p>Yeterli lif alımı olmaması kabızlığın genel nedenidir. Bu durumu &ouml;nlemek i&ccedil;in g&uuml;nde lif zengini beş ya da daha fazla porsiyon t&uuml;ketin, tam tahıllı ekmek, mısır gevreği ve makarna gibi. Lif a&ccedil;ısından d&uuml;ş&uuml;k ya da şeker ve yağ a&ccedil;ısından y&uuml;ksek besinleri, işlenmiş gıdalar gibi, sınırlandırın. Eğer beslenme d&uuml;zeninizde lif yok ise, şişkinlik ve gazdan sakınmak i&ccedil;in lifi &ouml;ğ&uuml;nlerinize yavaş&ccedil;a ekleyin.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi+11.jpg" alt="kabızlık" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Olabildiğince lif t&uuml;ketmeye &ccedil;alışın</strong></p> <p>Gıdalarda ki &ccedil;&ouml;z&uuml;nmeyen lifler k&uuml;tle olarak dışkıya eklenir ve dışkının bağırsaktan hızlıca ge&ccedil;mesine yardımcı olur. Tam tahıllı ekmekler, makarna ve mısır gevrekleri lif i&ccedil;in iyi kaynaklardır. Taze meyve ve sebzelerde bulunan &ccedil;&ouml;z&uuml;n&uuml;r lifler bu kadar iyi &ccedil;alışmayabilir. Kalın bağırsaktaki bakterilerin b&uuml;y&uuml;mesini teşvik etmek bağırsakları sağlıklı tutabilir. Turun&ccedil;giller ve fasulye gibi baklagilleri de deneyiniz.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi+12.jpg" alt="kabızlık" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kuru erik d&uuml;zenli kalmanıza yardım eder.</strong></p> <p>Kuru erik (kurutulmuş erik), &ccedil;ok geleneksel bir kalın bağırsak uyarıcısı olup g&uuml;zel de bir tadı vardır. Avrupa Gıda Standartları Ajansı erik veya kuru erik ten g&uuml;nde 100g yerseniz, normal bağırsak işlevine katkıda bulunacağınız iddiasını onayladı. Kuru erik, dışkıya eklenen ve kalın bağırsak yolundan ge&ccedil;işi hızlandıran lif, ile doludur. Erik, aynı zamanda doğal bir laksatif, (sorbitol) de i&ccedil;erir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi+13.jpg" alt="kabızlık" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Su i&ccedil;mek&nbsp;kabızlığı engellemede ve tedavide &ccedil;ok faydalıdır</strong></p> <p>Bol su i&ccedil;mek kabızlığa neden olabilen dehidratasyon&rsquo;u &ouml;nlemeye yardımcı olur. Sıvılar dışkınızın yumuşak kalmasının sağlayarak kabızlığı ya da kabızlığın k&ouml;t&uuml;leşmesini &ouml;nlemeye yardımcı olur. Sizin i&ccedil;in ne kadar suyun iyi olduğunu doktorunuzla konuşun. Kafeinli ya da alkoll&uuml; i&ccedil;ecekler sınırlandırmayı unutmayın, aşırı kafein ve alkol kabızlığa neden olabilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi+14.jpg" alt="kabızlık" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Egzersiz sizi d&uuml;zenli tutar</strong></p> <p>Fiziksel aktivite eksikliği kabızlığa katkıda bulunabilir. Egzersiz, her nasılsa, tuvalete &ccedil;ıkmanızı daha d&uuml;zenli hale getirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir. B&uuml;y&uuml;k bir yemek yedikten sonra egzersiz i&ccedil;in en azından bir saat bekleyin ve v&uuml;cudunuza besinleri sindirmesi i&ccedil;in zaman verin. Sonra hareketlenin! Bir g&uuml;nde birka&ccedil; kez 10-15 dakikalık y&uuml;r&uuml;y&uuml;şler yapmayı deneyin. Germe ve yoga da kabızlığı gidermenize yardımcı olabilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi+15.jpg" alt="kabızlık" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kafein kabızlığı rahatlatmaz<br /></strong></p> <p>Kahvenin i&ccedil;indeki kafein sindirim sisteminizdeki kasları uyararak kasılmaya ve bağırsak hareketlenmelerine neden olduğu bir ger&ccedil;ektir. &Ouml;yleyse neden kabızlık i&ccedil;in tavsiye edilmez? Kahve aslında idrar s&ouml;kt&uuml;r&uuml;c&uuml; olduğu i&ccedil;in dışkının ge&ccedil;işini zorlaştırabilir, bu nedenle dışkıdan sıvı &ccedil;ekilmesini teşvik eder. Eğer kabız iseniz, kahve, &ccedil;ay ve kolalı i&ccedil;eceklerdeki kafein t&uuml;ketimini azaltmayı deneyin.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi+16.jpg" alt="kabızlık" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kalın bağırsak temizliği ve sık sık lavman yapmak, sanıldığı kadar iyi değildir</strong></p> <p>Kalın bağırsak yıkaması ge&ccedil;ici olarak v&uuml;cuttaki &ccedil;&ouml;p&uuml; temizleyebilir, ama bu kabızlığı durdurmak ya da tedavi etmek i&ccedil;in etkili bir yol değildir. Kalın bağırsak yıkamaları, genellikle hijyenistler ya da terapistler tarafından ger&ccedil;ekleştirilir, bağırsağa zarar verebilir ve başka sorunlara yol a&ccedil;abilir. Eğer bu y&ouml;ntemi d&uuml;ş&uuml;n&uuml;yorsanız doktora başvurunuz.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi+17.jpg" alt="kabızlık" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Laksatifler hemen &ccedil;alışmaya başlamaz</strong></p> <p>Kullandığınız re&ccedil;etesiz satılan laksatif &ccedil;eşidine g&ouml;re, tuvalete &ccedil;ıkma i&ccedil;in belki birka&ccedil; dakika belki de birka&ccedil; g&uuml;n beklemeniz gerekebilir. Fitil birka&ccedil; saat i&ccedil;inde etkili olabilir. Ama belki de sonu&ccedil;ları g&ouml;rmek i&ccedil;in her g&uuml;n dışkı oluşturan lifli &uuml;r&uuml;nler kullanmanız gerekebilir. &Ccedil;oğu re&ccedil;etesiz laksatifler kısa d&ouml;nemli kullanım i&ccedil;in tasarlanmıştır. Aşırı kullanımı başka sindirim problemlerine yol a&ccedil;abilir. Kabızlık genellikle birka&ccedil; g&uuml;n s&uuml;rer ve nadir durumlarda ciddi hal alır. İki haftadan daha fazla laksatif kullanmaya ihtiyacınız varsa doktora başvurunuz.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi+18.jpg" alt="kabızlık" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Laksatifler dışkı yumuşatıcılardır.</strong></p> <p>Dışkı yumuşatıcılar, kolondan daha fazla su emilimine izin vererek kabızlığı &ouml;nler ve tedavi eder. Bunlar atıkların sertleşmesine engel olur, yumuşak dışkıları v&uuml;cuttan uzaklaştırmak daha kolaydır. Dışkı yumuşatıcıları diğer kabızlık tedavileri ile birleştirmeden &ouml;nce tıbbi yardım alın. Bazı durumlarda, ameliyat olmuş kişilerin bağırsak hareketleri sırasında ıkınmadan ka&ccedil;ınmaları i&ccedil;in, doktorlar dışkı yumuşatıcı yazabilirler. Bazı hazırlanan ila&ccedil;lar bağırsak hareketlerini etkinleştirmek i&ccedil;in uyarıcı laksatif ile dışkı yumuşatıcıyı birleştirir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi+19.jpg" alt="kabızlık" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Hint yağı her derde deva mıdır?</strong></p> <p>Hintyağı g&uuml;&ccedil;l&uuml; bir laksatiftir, ancak tıpkı diğer laksatifler gibi, uzun s&uuml;reli kullanılmamalıdır. Aşırı laksatif kullanımı v&uuml;cudun besin ve bazı ila&ccedil;ları emme yeteneğine zarar verebilir. Hintyağı aşırı kullanıldığında bağırsak kaslarına sinirlere ve dokulara zarar verebilir ve b&uuml;t&uuml;n bunlar daha ciddi kabızlığa neden olabilir. Bunu sadece tıbbi tavsiye aldıktan sonra kullanın.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi+20.jpg" alt="kabızlık" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kabızlık, sadece yaşlı insanların yaşadığı bir durum değildir.</strong></p> <p>Yaşlı insanların kabız olma olasılığı daha y&uuml;ksektir. Bunun nedenleri, tıbbi durumlar, yetersiz beslenme, daha fazla ila&ccedil; kullanılması, ya da yeterli olmayan fiziksel aktiviteler olabilir. Ancak, kabızlık, diğer bir&ccedil;ok yaş grupları arasında en sık g&ouml;r&uuml;len sindirim sistemi ile ilgili konulardan biridir. Hamilelik sırasında, doğumdan veya ameliyattan sonra g&ouml;r&uuml;lmesi sıra dışı değildir. Eğer hamileyseniz ve kabızlığı rahatlatmak i&ccedil;in bir şey almayı d&uuml;ş&uuml;n&uuml;yorsanız ilk &ouml;nce doktora başvurunuz.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi/Kab%C4%B1zl%C4%B1k+sebepleri+ve+Kab%C4%B1zl%C4%B1k+tedavisi+21.jpg" alt="kabızlık" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Dışkıda kan olması normal bir durum değildir</strong></p> <p>Tuvalete &ccedil;ıktığımızda dışkıda kan olması her zaman ciddi değildir, ama b&ouml;yle bir şey olursa mutlaka&nbsp;doktora danışılmalıdır. Parlak kırmızı kan genellikle hemoroid (basur)dan veya anal b&ouml;lgedeki&nbsp; &ccedil;atlak olarak adlandırılan yırtılmalardan olabilir. Tuvalete &ccedil;ıkma sırasında kabızlık ve ıkınma da kan g&ouml;r&uuml;lmesinin nedenlerinden biri olabilir. Vişne &ccedil;&uuml;r&uuml;ğ&uuml; veya katran siyahı kan pıhtıları ya da top top pıhtılar genellikle kanamanın sindirim ile ilgili sistemden geldiği anlamına gelir. Bu durumun nedeni daha ciddi olabilir, vakit kaybetmeden&nbsp;doktora g&ouml;z&uuml;kmelisiniz.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><a href="http://www.saglikreyonu.com/solgar-gentle-iron-90-kapsul" target="_blank">Kabızlık yapmayan Demir Takviyesi i&ccedil;in TIKLAYIN</a></strong></p> <p><strong><a href="http://www.saglikreyonu.com/dulcosoft-oral-solusyon" target="_blank">Kabızlık tedavisinde kullanılan DULCOSOFT Oral Sol&uuml;syon i&ccedil;in TIKLAYIN</a></strong></p> <p><strong><a href="http://www.saglikreyonu.com/probiyotikler" target="_blank">Bağırsak d&uuml;zenleyici Probiyotikler i&ccedil;in TIKLAYIN</a></strong></p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>Sağlıklı G&uuml;nler Dileriz</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/logo.png" alt="sağlık reyonu" width="188" height="46" /></p> urn:store:2:blog:post:17 http://saglikreyonu.com/multivitamin-nedir-multivitaminler-hakkindaki-gercekler Multivitamin nedir? Multivitaminler Hakkındaki Gerçekler.. <p><strong><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/multivitamin-nedir/multivitamin_nedir_multivitamin_kullanimi_ve_multivitamin_yararlari_1.jpg" alt="Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları" width="493" height="335" /></strong></p> <p><strong>Multivitaminler</strong></p> <p>D&uuml;nyadaki&nbsp;milyonlarca insan, sağlıklarını desteklemek, hastalıkları &ouml;nlemek ya da yaşlanmaya karşı koymak amacıyla multivitaminkullanıyorlar, ama multivitaminler ger&ccedil;ekten herhangi bir yarar sağlıyor mu? V&uuml;cudumuzun uygun şekilde &ccedil;alışması i&ccedil;in vitaminler vemineraller gereklidir. Ger&ccedil;ek şu ki bunları &ccedil;eşitli ve dengeli beslenme ile almak, ila&ccedil; formunda almaktan daha etkilidir. Multivitamin kullanmanın faydalarını ve sakıncalarını &ouml;ğrenmek i&ccedil;in okumaya devam ediniz.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/multivitaminler/Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları 2-2.jpg" alt="Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları" width="493" height="335" /></p> <p><strong>A dan Z ye vitaminler</strong></p> <p>Sağlıklı kalabilmek i&ccedil;in v&uuml;cudumuz 13 vitamine ihtiya&ccedil; duyar. Bu vitaminler A,C,D,E,K ve 8 adet B vitaminidir.</p> <p>Bunların hepsinin &ouml;zel fonksiyonları vardır; &ouml;rneğin A vitamini cilt ve g&ouml;rme duyusunu korumaya, C vitamini h&uuml;creleri sağlıklı tutmaya, D vitamini kemiklerin ve dişlerin sağlıklı kalmasına; E vitamini ise v&uuml;cut h&uuml;crelerinin yapısını korumaya yardım eder.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/multivitaminler/Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları 3.jpg" alt="A dan Z ye vitaminler Sağlıklı kalabilmek i&ccedil;in v&uuml;cudumuz 13 vitamine ihtiya&ccedil; duyar. Bu vitaminler A,C,D,E,K ve 8 adet B vitaminidir. Bunların hepsinin &ouml;zel fonksiyonları vardır; &ouml;rneğin A vitamini cilt ve g&ouml;rme duyusunu korumaya, C vitamini h&uuml;creleri sağlıklı tutmaya, D vitamini kemiklerin ve dişlerin sağlıklı kalmasına; E vitamini ise v&uuml;cut h&uuml;crelerinin yapısını korumaya yardım eder." width="493" height="335" /></p> <p><strong>Sağlıklı Beslenme</strong></p> <p>Vitamin zenginliğini sağlamak ve sağlıklı beslenmek i&ccedil;in, uzmanlar g&uuml;n boyunca bilin&ccedil;li bir şekilde yemek yememizi &ouml;neriyor. G&uuml;nl&uuml;k besininizi 5 kısma ayırırsak, bunlar</p> <p>-meyve ve sebze;&nbsp;</p> <p>-yumurta, balık, et, fasulye ve bakliyat gibi protein zengini besinler;&nbsp;</p> <p>-patates, kepekli ekmek, pirin&ccedil; ve makarna gibi nişastalı besinler;</p> <p>-bazı s&uuml;t ve s&uuml;t &uuml;r&uuml;nleri ve</p> <p>-sınırlı miktarda yağ &ndash; şeker - tuz t&uuml;ketimlerini kapsar.</p> <p>Bu &ouml;rnek t&uuml;m vitamin ve mineral ihtiyacınızı doğal olarak karşılar.&nbsp; Dahası haplarda bulunmayan yararlı besinsel maddeleri de i&ccedil;erir.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/multivitaminler/Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları 4.jpg" alt="Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Beslenme Yetersizliği</strong></p> <p>İdeal d&uuml;nyada, t&uuml;m vitaminleri besinlerden alırız. Ancak yoğun yaşam tarzından dolayı işlenmiş ve sağlıksız fastfood &uuml;r&uuml;nlerine duyulan aşırı g&uuml;ven, &ouml;ğ&uuml;nleri ge&ccedil;iştirmek, sigara i&ccedil;mek ve kronik stres gibidurumların hepsi yeme alışkanlıklarımıza etki edebilir. Latteyi ve bir par&ccedil;a meyveyi, gazlı i&ccedil;ecek ve tatlı ile değiştirirken besinsel vitamin alımımız da azalabilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/multivitaminler/Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları 5.jpg" alt="Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları" width="493" height="335" /></p> <p><strong>G&uuml;neş Işığı Vitamini</strong></p> <p>D vitamini eksikliği -g&uuml;neş ışığı vitamini- T&uuml;rkiye'de&nbsp;yaygındır. T&uuml;rkiye&nbsp;pop&uuml;lasyonunun %50 sinden fazlasında D vitamini eksikliği olabilir ve uzmanlara g&ouml;re bu durum raşitizm vakalarında artışa yol a&ccedil;mıştır. Kapalı mekan yaşam tarzı, iş yemekleri, dışarıdayken &uuml;zerini kapamak gibi durumların hepsi d&uuml;ş&uuml;k g&uuml;neş ışığına maruz kalma da ve d&uuml;ş&uuml;k D vitamini &uuml;zerinde etkilidir.</p> <p>D vitamini kemik sağlığı, bağışıklık sistemi, olası kalp hastalıkları ve kanserin engellenmesi i&ccedil;in &ouml;nemlidir. Yağlı balık, yumurta ve margarinler de D vitaminin bir kısmını karşılar ama ihtiyacımız i&ccedil;in yeterli değildir. 6 aylıktan 5 yaşına kadar t&uuml;m &ccedil;ocuklar her g&uuml;n ek D vitamini almalıdır.</p> <p>T&uuml;m hamile ve emziren kadınlarda ek D vitamini almalıdır. 65 yaş &uuml;st&uuml; yaşlılar ve g&uuml;neşten yararlanamayalar da D vitamini desteği almalıdır. Yine de T&uuml;rkiye'de&nbsp;yaz aylarında cildimizde bol miktarda D vitamini biriktirebiliriz.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><img src="/Content/Images/uploaded/multivitaminler/Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları 6.jpg" alt="Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları" width="493" height="335" /></strong></p> <p><strong>Multivitamin&nbsp;alırken dikkatli olunuz</strong></p> <p>Eğer D vitamini desteği i&ccedil;in multivitamin kullanmayı d&uuml;ş&uuml;n&uuml;yorsanız, etiketi ve dozaj talimatlarını kontrol ediniz. Doz başına 10 mikrogram sağlayan takviyeler temel besin &ouml;ğelerine uygun d&uuml;zeydedir. D vitaminin emilimini desteklemek i&ccedil;in vitamini yağ i&ccedil;erikli &ouml;ğ&uuml;nlerinizde kullanın. Eğer herhangi bir sağlık sorununuz var ise ya da ila&ccedil; kullanıyorsanız &ouml;nce doktorunuza danışın.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/multivitaminler/Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları 7.jpg" alt="Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları" width="493" height="335" /></p> <p><strong>A Vitamini</strong></p> <p>A vitamini cilt sağlığı, bağışıklık sistemi ve g&ouml;rme duyusu i&ccedil;in &ouml;nemlidir. Retinol, A vitamininin hayvansal şekli, beta karoten ise bitkisel şeklidir. Avrupa Birliği, yetişkinler i&ccedil;in g&uuml;nde 800 mikrogram A vitamini tavsiye ediyor.</p> <p>&Ccedil;ok fazla retinol alımı (uzun yıllar boyunca ve g&uuml;nde 1500 mikrogram &uuml;zerinde kullanımı) kemik hasarlarına neden olabilir. Y&uuml;ksek miktarda retinol takviyesi erken gebelikte bebeğe zarar verebilir, bu y&uuml;zden sadece hamilelikte kullanılması &ouml;nerilen takviyeleri kullanınız. Takviyeler hakkında tavsiye i&ccedil;in eczacınıza danışınız.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/multivitaminler/Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları 8.jpg" alt="Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları" width="493" height="335" /></p> <p><strong>B12 Vitamini</strong></p> <p>B12 Vitamini; sağlıklı bir sinir sistemi ve kansızlığa karşı korunmak i&ccedil;in yapı maddesidir. B12 vitaminin emilimi i&ccedil;in midemiz tarafından &uuml;retilen intrinsik fakt&ouml;re ihtiya&ccedil; duyulur. Bu nedenle, yaşlılar ve daha &ouml;nce mide ameliyatı ge&ccedil;irenler eğer takviyeler kan seviyesini y&uuml;kseltmiyorsa, B12 vitamini enjeksiyonuna ihtiya&ccedil; duyabilirler.</p> <p>B12 Vitamini sadece hayvansal besin kaynaklarında bulunduğu i&ccedil;in eşsiz bir vitamindir. Sıkı veganlar, bu temel besin &ouml;ğesi eksiğini karşılayabilmek i&ccedil;in zenginleştirilmiş gıdaları, maya &ouml;z&uuml;tlerini, ya da takviye kullanmayı hesaba katmaları gerekebilir.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/multivitaminler/Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları 9.jpg" alt="Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Demir Eksikliği</strong></p> <p>&Uuml;lkemizde&nbsp;demir eksikliği kadınlar ve gen&ccedil; kızlar arasında &ouml;zel bir endişedir. T&uuml;rkiye istatisliklerine&nbsp;g&ouml;re, 19-64 yaş arasındaki t&uuml;m kadınların 4 de 1&rsquo;i yeterince demir almıyorlar. Bu durum kişilerde kansızlık, demir eksikliği, yorgunluk ve hafıza kaybı riski oluşturur.</p> <p>&Ccedil;oğu yetişkinin g&uuml;nde 8.7mg demire ihtiyacı vardır. Ancak ergenlikten sonraki d&ouml;nemden menopoza kadar olan s&uuml;re&ccedil;te kadınlar aylık d&ouml;nemlerindeki kayıpları da d&uuml;ş&uuml;nerek g&uuml;nl&uuml;k 14.8mg hedeflemeleri tavsiye edilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/multivitaminler/Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları 10.jpg" alt="Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Diğer vitamin eksiklikleri</strong></p> <p>&Ccedil;ok sayıda resmi anket, sayılı minerallerde eksiklikler olduğunu ortaya &ccedil;ıkarttı. &Ccedil;oğu yetişkinde selenyum alımı; bazı insanlarda da magnezyum, iyot ve &ccedil;inko alımının olması gerekenden daha az olduğu g&ouml;r&uuml;lm&uuml;şt&uuml;r.</p> <p>G&uuml;nde bir tane multivitamin ve mineral takviyesi almak k&uuml;&ccedil;&uuml;k &ccedil;aplı eksiklikleri dengeleyebilir.&nbsp; Ancak eğer ekstra kalsiyuma ihtiyacınız varsa, g&uuml;nl&uuml;k hedef 800mg&rsquo;a ulaşmak i&ccedil;in ek takviyeye gerek duyulabilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/multivitaminler/Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları 11.jpg" alt="Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kimlerin ger&ccedil;ekten takviyeye ihtiya&ccedil;ları var?</strong></p> <p>Uzmanlar, multivitamin ve takviyelerin vitamin eksikliğine karşı daha savunmasız olan belli gruplar i&ccedil;in yararları olabileceğine dair kanıtlar olduğunda hemfikirler. &nbsp;Bu belli gruplar; yaşlılar, hamileler ve emziren kadınlar ile 6 aylıktan 5 yaşına kadar olan &ccedil;ocuklardır. Bu insanlar genelde hamilelik sağlığı, kemik sağlığı, b&uuml;y&uuml;me veya gelişim gibi belirli ihtiya&ccedil;larından dolayı takviye alırlar.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/multivitaminler/Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları 12.jpg" alt="Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları" width="493" height="335" /></p> <p><strong>&Ccedil;ocuklar i&ccedil;in vitaminler</strong></p> <p>Sağlık Bakanlığı, 6 aylıktan 4 yaşına kadar olan t&uuml;m &ccedil;ocukların; sağlıklı b&uuml;y&uuml;me ve gelişimleri i&ccedil;in A ve C vitamini almalarını, 5 yaşına kadar da D vitamini almalarını &ouml;neriyor. Bu yaştakiler vitamini damla şeklinde alabilirler. Vitamin takviyesi hakkında daha fazla bilgi i&ccedil;in aile hekiminize&nbsp;danışabilirsiniz. Etiketi okumayı ve tavsiye edilen dozajdan fazla vitaminin &ccedil;ocuklar i&ccedil;in zararlı olduğunu da unutmayın.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/multivitaminler/Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları 13.jpg" alt="Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Hamilelikte kullanılan vitaminler</strong></p> <p>Eğer hamileyseniz, retinol şeklinde A vitamini i&ccedil;eren multivitaminlerden (ya da herhangi bir takviyeden) uzak durmak &ccedil;ok &ouml;nemlidir. &Ccedil;&uuml;nk&uuml; fazla retinol bebeğin gelişimine zararlı olabilir. Bu nedenle hamileler i&ccedil;in hazırlanan takviyeleri se&ccedil;tiğinize emin olunuz. Kadınlar g&uuml;nl&uuml;k 10 mikrogram D vitamini almalıdır.</p> <p>Folik asit ise fet&uuml;s&uuml;, a&ccedil;ık omurga gibi sinir yolu kusurlarına karşı korumak i&ccedil;in olmazsa olmazlardandır. Hamileliğin ilk 12 haftasında bebek i&ccedil;in g&uuml;nl&uuml;k 400 mikrogram folik asit takviyesi alınız. Hamile kalmaya ya da bebek sahibi olmaya &ccedil;alışan bazı kadınların 5 mg folik aside ihtiyacı olabilir, eğer b&ouml;yle bir durum varsa bunun sizin i&ccedil;inde ge&ccedil;erli olup olmadığını doktorunuza sorunuz.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/multivitaminler/Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları 14.jpg" alt="Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları" width="493" height="335" /></p> <p><strong>İleri yaşlarda kullanılabilecek vitaminler</strong></p> <p>Devlet 65 yaşının &uuml;st&uuml;ndeki herkese g&uuml;nl&uuml;k 10 mikrogram D vitamini takviyesi almalarını &ouml;nerir. G&uuml;nl&uuml;k 25 mikrogramdan daha fazla almayınız. En uygun şekilde emilimi i&ccedil;in ana &ouml;ğ&uuml;nlerle birlikte alınız. Kandaki y&uuml;ksek miktarda D vitamini seviyesinin, solunum yolu enfeksiyonu ile d&uuml;şmekten kaynaklanan sakatlık riskini azalttığı g&ouml;r&uuml;n&uuml;yor.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/multivitaminler/Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları 15.jpg" alt="Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Multivitamin riskleri</strong></p> <p>Bazen iyi olan şeyden &ccedil;ok fazla kullanmak m&uuml;mk&uuml;nd&uuml;r. Vitaminler ve mineraller beslenmemiz i&ccedil;in &ouml;nemli ve gerekli olsa bile, bir ya da daha fazla takviye almak beslenmemizin &ouml;tesinde alınımı arttırabilir. &Ouml;rneğin aşırı dozda C vitamini ishale, &ccedil;ok fazla B6 vitamini kol ve bacaklarda hissizleşmeye, aşırı niasin (B3 vitamini) deri kızarıklarının tetiklenmesine sebep olabilir. Vitaminler v&uuml;cudumuzun olmazsa olmazlarındandır fakat g&uuml;nl&uuml;k tavsiye edilen dozu aşmamalıyız, &uuml;r&uuml;n &uuml;zrinde yazan kullanım şekline uymalıyız.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/multivitaminler/Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları 16.jpg" alt="Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Yağda &ccedil;&ouml;z&uuml;nen vitaminler</strong></p> <p>Yağda &ccedil;&ouml;z&uuml;nen A, D, E ve K vitaminleri v&uuml;cut yağında ve karaciğerde depolanır. Bu demektir ki aşırısı v&uuml;cut dokularında birikmeye ve hastalıkları &ouml;nlemek yerine hastalığa sebep olabilir. Aşırı A vitamini, midede ağrıya, bulanık g&ouml;rmeye, kusmaya, kilo kaybına ve karaciğer hasarlına neden olabilir. K vitamini kan pıhtılaşmasına da yardım eder, bu y&uuml;zden varfarin gibi kan pıhtılaşmasını engelleyen ila&ccedil;larla kullanılmamalıdır. Eğer bu konuda endişeniz varsa aile&nbsp;hekiminizle ya da eczacınızla konuşunuz.</p> <p>Vitaminler v&uuml;cudumuzun olmazsa olmazlarındandır fakat g&uuml;nl&uuml;k tavsiye edilen dozu aşmamalıyız, &uuml;r&uuml;n &uuml;zrinde yazan kullanım şekline uymalıyız.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/multivitaminler/Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları 17.jpg" alt="Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Suda &ccedil;&ouml;z&uuml;nen vitaminler</strong></p> <p>C vitamini gibi suda &ccedil;&ouml;z&uuml;nen vitaminler ve 8 adet B vitamini v&uuml;cutta depolanmaz ve aşırısı hızla v&uuml;cuttan atılır. Yani kabaca v&uuml;cuttan temizlendiklerinden dolayı bu vitaminlerin aşırı dozda alınması belki paranızın ziyan olması demek olabilir. Ayrıca y&uuml;ksek dozda C vitamini oksalat b&ouml;brek taşı riskini arttırabilir. Aşırı folik asit takviyesi ise B12 eksikliğini gizleyebilir. Aşırı dozda takviye alımından kaynaklanan risklerden sakınmak i&ccedil;in eczacınızdan ya da aile&nbsp;hekiminizden tavsiye alınız.</p> <p>Vitaminler v&uuml;cudumuzun olmazsa olmazlarındandır fakat g&uuml;nl&uuml;k tavsiye edilen dozu aşmamalıyız, &uuml;r&uuml;n &uuml;zrinde yazan kullanım şekline uymalıyız.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/multivitaminler/Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları 18.jpg" alt="Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kimler multivitamin kullanımından ka&ccedil;ınmalıdır?</strong></p> <p>Multivitamin ve mineral takviyeleri &ouml;zellikle gebelik s&uuml;recindeki ve belirli tıbbı tedavi s&uuml;re&ccedil;lerindeki bazı kişiler ile belirli ila&ccedil;ların kullanan bazı kişiler i&ccedil;in &ouml;nerilmeyebilir. Herhangi bir takviye almadan &ouml;nce aile doktorunuzla ya da eczacınızla konuşunuz.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/multivitaminler/Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları 20.jpg" alt="Multivitamin nedir Multivitamin kullanımı ve Multivitamin yararları" width="493" height="335" /></p> <p><strong>V&uuml;cudunuzun Kaskosu<br /></strong></p> <p>Multivitaminler herkes i&ccedil;in değil ama bazı insanlar i&ccedil;in sağlık sigortası&rsquo;nın tamamlayıcısı olarak g&ouml;r&uuml;l&uuml;r. Temeldeki ama&ccedil; beslenmedeki boşlukları doldurmak ve m&uuml;mk&uuml;nse hastalıkları uzaklaştırmaktır. Multivitaminler sağlıklı ve dengeli beslenmenin yerine ge&ccedil;memelidir. Multivitaminler genel sağlık halini devamı i&ccedil;in alınmalı. Vitamin veya mineral eksikliğinin yol a&ccedil;tığı bir rahatsızlığınız yoksa multivitaminler tedavi edici ila&ccedil; olarak g&ouml;r&uuml;lmemelidir. Eğer onları kullanıyorsanız, etiketini kontrol ettiğinize ve tavsiye edilen g&uuml;nl&uuml;k miktarda aldığınıza emin olunuz.Diğer ila&ccedil;larla etkileşime girmediğine ve i&ccedil;inde bulunduğunuz duruma uygun olup olmadığını garantiye almak i&ccedil;in her zamanaile&nbsp;doktorunuza ya da eczacınıza danışınız.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>Multivitamin reyonumuz i&ccedil;in&nbsp;<a href="http://www.saglikreyonu.com/multivitaminler" target="_blank">TIKLAYIN</a></strong></p> <p><strong>Vitamin ve Mineral reyonumuz i&ccedil;in&nbsp;<a href="http://www.saglikreyonu.com/vitamin-mineral" target="_blank">TIKLAYIN</a></strong></p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>Sağlıklı G&uuml;nler Dileriz..</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/saglik-reyonu-logo.png" alt="sağlık reyonu" width="234" height="58" /></p> urn:store:2:blog:post:16 http://saglikreyonu.com/pms-sendromu-nedir-pms-sendromu-tedavisi-nasildir PMS sendromu nedir? PMS sendromu tedavisi nasıldır? <p><strong><em><img src="/Content/Images/uploaded/PMS sendromu/PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır 1.jpg" alt="PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır" width="493" height="335" /></em></strong></p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>Adet &ouml;ncesi sendrom (PMS) nedir?</strong></p> <p>Adet g&uuml;n&uuml;n&uuml;z başlamadan bir ya da iki hafta &ouml;nce kendinizde şişkinlik, baş ağrısı,ruh halinde ani değişkenlikler gibi fiziksel ve duygusal değişiklikler fark edebilirsiniz. Bu aylık tekrarlanan premenstr&uuml;el sendrom veya PMS olarak bilinen d&ouml;nemin belirtileridir.</p> <p>Kadınların yaklaşık %85'i PMS &lsquo;i bir &ouml;l&ccedil;&uuml;de tecr&uuml;be eder. Bir ka&ccedil;ında ise iş hayatını ve kişisel ilişkilerini aksatmalarına sebep olacak kadar ciddi belirtiler g&ouml;r&uuml;l&uuml;r. Bu durum premenstr&uuml;el disforik bozukluk (PMDD) olarak bilinir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/PMS sendromu/PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır 2.jpg" alt="PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Adet &ouml;ncesi sendromun(PMS) belirtileri : Doymak Bilmez İştah</strong></p> <p>Bir&ccedil;ok kadında PMS zamanında genellikle &ccedil;ikolatalı kek gibi tatlı, karbonhidratlı gıdalar i&ccedil;in &ouml;zel iştah g&ouml;r&uuml;l&uuml;r. Bunun nedeni tam olarak anlaşılamamıştır. Bazı kadılarsa iştahlarını kaybedebilir ya da mide bozulmaları yaşayabilirler. Şişkinlik ve kabızlık da yaygındır.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/PMS sendromu/PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır 3.jpg" alt="PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Adet &ouml;ncesi sendrom (PMS) belirtileri : Sancı</strong></p> <p>&bull; Sırt ağrısı</p> <p>&bull; Baş ağrısı</p> <p>&bull; G&ouml;ğ&uuml;slerde hassasiyet</p> <p>&bull; Eklem ağrısı</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/PMS sendromu/PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır sivilcelenme.jpg" alt="PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Adet &ouml;ncesi sendrom (PMS) belirtileri : Sivilce</strong></p> <p>Sivilce Adet &ouml;ncesi sendromun en yaygın belirtisidir ve sadece gen&ccedil;leri etkilemez. Hormonal değişiklikler, daha fazla sebum &uuml;retebilmek amacıyla deride bezeler oluşturur. Bu yağlı madde g&ouml;zenekleri tıkayabilir, patlamaya neden olabilir.</p> <p>Adet d&ouml;neminizin yaklaştığının g&ouml;rsel bir hatırlatmasıdır.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/PMS sendromu/PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır 5.jpg" alt="PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Adet &ouml;ncesi sendrom belirtileri(PMS) : Ruh hali değişimleri /ani değişimleri</strong></p> <p>Bir&ccedil;ok kadın i&ccedil;in, PMS&rsquo;in en rahatsız y&ouml;n&uuml; ruh hali &uuml;zerindeki &ouml;ng&ouml;r&uuml;lemeyen etkisidir. Sinirlilik, &ouml;fke, ağlama n&ouml;betleri, karamsar ruh hali ve endişe durumları gelip, adet d&ouml;nemi başlayınca ge&ccedil;ebilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/PMS sendromu/PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır 6.jpg" alt="PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kimler PMS&rsquo;i yaşar.</strong></p> <ul> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Pms&rsquo;in 20li yaşların sonundan 40lı yaşların ortasına kadar g&ouml;r&uuml;lmesi daha muhtemeldir.</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Siyah kadınlarda beyaz kadınlara g&ouml;re daha fazla aşerme rapor edilmiştir.</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Beyaz kadınlarda siyah kadınlara g&ouml;re daha fazla ruh hali değişikliği ve kilo alma rapor edilmiştir.</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Yaşı daha ileri gen&ccedil;ler, yaşı daha k&uuml;&ccedil;&uuml;k olan gen&ccedil;lere g&ouml;re d&ouml;nemi daha sancılı ge&ccedil;irirler.</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; PMS 40 yaşlarında daha sancılı olabilir.</li> </ul> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/PMS sendromu/PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır 7.jpg" alt="PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır" width="493" height="335" /></p> <p><strong>PMS diğer durumları nasıl etkiler?</strong></p> <p>PMS aşağıdaki kronik durumların belirtilerini daha da k&ouml;t&uuml; hale getirebilir;</p> <p>&bull; Astım ve alerjiler</p> <p>&bull; Depresyon ve endişe</p> <p>&bull; N&ouml;bet bozuklukları/Epilepsi</p> <p>&bull; Migren</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/PMS sendromu/PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır 8.jpg" alt="PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır" width="493" height="335" /></p> <p><strong>PMS&rsquo;e neler sebep olur?</strong></p> <p>PMS&rsquo;in kesin nedeni belli değildir ama biz adet g&uuml;n&uuml;nden bir hafta &ouml;nce &ouml;strojen ve progesteron eviyelerinin d&uuml;şt&uuml;ğ&uuml;n&uuml; biliyoruz. Bir&ccedil;ok doktor hormon seviyelerindeki bu d&uuml;ş&uuml;ş&uuml;n PMS belirtilerine neden olduğuna inanıyor. Bazı vitamin ve mineral eksiklikleri de PMS belirtilerine neden olabilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/PMS sendromu/PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır 9.jpg" alt="PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır" width="493" height="335" /></p> <p><strong>PMS ya da başka bir şey?</strong></p> <p>Pms belirtileri aşağıdaki bazı durumlara benzer olabilir ya da &ccedil;akışabilir.</p> <ul> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Perimenopoz</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Depresyon ya da endişe</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Kronik yorgunluk sendromu</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Tiroid hastalığı</li> </ul> <p>Temel fark PMS belirtilerinin her ay belirgin şekilde ger&ccedil;ekleşmesidir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/PMS sendromu/PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır 10.jpg" alt="PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır" width="493" height="335" /></p> <p><strong>PMS&rsquo;i teşhis etme: Semptom Takip&ccedil;isi</strong></p> <p>PMS d&ouml;neminde olup olmadığınızı anlamak i&ccedil;in belirtilerinizi yandaki gibi takip formuna kaydediniz. Eğer;</p> <p>&bull; Belirtiler adet g&uuml;n&uuml;nden beş g&uuml;n &ouml;nce meydana geliyorsa</p> <p>&bull; Eğer semptomlar adet g&uuml;n&uuml;n&uuml;n başlangıcından sonraki d&ouml;rt g&uuml;n i&ccedil;inde bitiyorsa</p> <p>&bull; Semptomlar en az &uuml;&ccedil; adet d&ouml;nemi i&ccedil;inde n&uuml;ksediyorsa</p> <p>PMS s&uuml;reci yaşıyor olabilirsiniz.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/PMS sendromu/PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır 11.jpg" alt="PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Ne zaman tıbbi yardım alınmalı</strong></p> <p>Eğer kendinize zarar vermek gibi d&uuml;ş&uuml;nceleriniz varsa &nbsp;112&rsquo;yi arayın ya da acil tıbbi bakım talep edin. Eğer belirtiler işinizde, insan ilişkilerinizde ve g&uuml;nl&uuml;k aktivitelerinizde sorun yaşamanıza sebep oluyorsa acilen tıbbı yardım almalısınız.</p> <p>Bu belkide PMS&rsquo;in daha ciddi hali olarak bilinen premenstr&uuml;el disforik bozukluğunu(PMDD) işaret edebilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/PMS sendromu/PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır 12.jpg" alt="PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Premenstr&uuml;el disforik bozukluğu</strong></p> <p>Premenstr&uuml;el disforik bozukluğu (PMDD) PMS ile aynı şekilde g&ouml;r&uuml;l&uuml;r ama belirtileri daha rahatsız edicidir. PMDD g&ouml;r&uuml;len kadınlarda panik atak, ağlama n&ouml;betleri, intihar d&uuml;ş&uuml;nceleri, uykusuzluk ya da g&uuml;nl&uuml;k yaşama m&uuml;dahale edebilecek diğer sorunları yaşayabilirler.</p> <p>Neyse ki, PMS&rsquo;i rahatlatan bir &ccedil;ok strateji PMDD&rsquo;ye karşı da etkili olabilir. Kişinin ya da ailesinin depresyon ge&ccedil;mişi de dahil olmak &uuml;zere ruh hali bozuklukları &nbsp;veya travmalar PMDB i&ccedil;in risk fakt&ouml;rleridir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/PMS sendromu/PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır 13.jpg" alt="PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır" width="493" height="335" /></p> <p><strong>PMS alternatif tedavi : Egzersiz</strong></p> <p>Egzersiz yapmak ruh halinizi iyileştirmenize ve yorgunlukla m&uuml;cadele etmenize yardımcı olabilir. Yararını g&ouml;rmek i&ccedil;in d&uuml;zenli egzersiz yapmalısınız sadece PMS belirtileri g&ouml;r&uuml;nd&uuml;ğ&uuml; zaman değil.</p> <p>Haftanın &ccedil;oğu g&uuml;n&uuml;nde ılımlı fiziksel aktiviteler i&ccedil;in 30 dakika hedefleyin. Daha az g&uuml;n yapılan, daha g&uuml;&ccedil;l&uuml; egzersizlerde etkili olabilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/PMS sendromu/PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır 14.jpg" alt="PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır" width="493" height="335" /></p> <p><strong>PMS alternatif tedavisi : B vitaminleri a&ccedil;ısından zengin beslenmek</strong></p> <p>B vitaminleri a&ccedil;ısından zengin gıdaların PMS&rsquo;i ge&ccedil;iştirmeye yardımcı olduğuna dair kanıtlar vardır. Bir &ccedil;alışmada, araştırmacılar 10 yıl boyunca 2000'den fazla kadını izledi.</p> <p>Tiamin (domuz eti, Brezilya fıstığı) ve riboflavin (yumurta, s&uuml;t &uuml;r&uuml;nleri)&rsquo;ce y&uuml;ksek gıdalar ile beslenen kadınlarda PMS g&ouml;r&uuml;lmesinin &ccedil;ok daha az muhtemel olduğu bulundu. B6 vitamin takviyesi almak da yardımcı olabilir, ancak daha fazla araştırma gereklidir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/PMS sendromu/PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır 15.jpg" alt="PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır" width="493" height="335" /></p> <p><strong>PMS &ccedil;aresi : Kompleks karbonhidratlar</strong></p> <p>Tam tahıllı ekmek ve mısır gevreği gibi komplekskarbonhidratlar, lif ile paketlenir. Yeterli miktarda lif t&uuml;ketmek kan şekerinizi sabittutarak ruh hali değişimlerini ve aşermeyi azaltabilir. Zenginleştirilmiş tam tahıllı &uuml;r&uuml;nler aynı zamanda B vitaminleri, tiamin ve riboflavin de i&ccedil;erir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/PMS sendromu/PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır 16.jpg" alt="PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır" width="493" height="335" /></p> <p><strong>PMS alternatif tedavi : Uzak durulması gereken gıdalar</strong></p> <p>Bu gıdalar ıt&uuml;ketmeyerek PMS belirtilerini azaltmak m&uuml;mk&uuml;n olabilir:</p> <ul> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Tuz, şişkinliği artırabilir</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Kafein, &nbsp;sinirliliğe neden olabilir</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Şeker, &nbsp;aşermeyi k&ouml;t&uuml;leştirebilir</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Alkol, ruh halini etkileyebilir&nbsp;</li> </ul> <p><img src="/Content/Images/uploaded/PMS sendromu/PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır 17.jpg" alt="PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır" width="493" height="335" /></p> <p><strong>PMS alternatif tedavi : Stres atma</strong></p> <p>PMS gerginlik, endişe ve sinirliliğe neden olabildiğinden bu s&uuml;re zarfında stres ile başa &ccedil;ıkmak i&ccedil;in sağlıklı yollar bulmak &ouml;nemlidir. Farklı kadınlar i&ccedil;in farklı stratejiler işler.</p> <p>Bir dergide yazan yoga, meditasyon, masaj denemek isteyebilirsiniz ya da sadece arkadaşlarınızla konuşabilirsiniz. Ayrıca yeterli uykuyu aldığınızdan emin olmak da stres atmaya yardımcı olabilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/PMS sendromu/PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır 18.jpg" alt="PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır" width="493" height="335" /></p> <p><strong>PMS tedavisi : Re&ccedil;etesiz satılan ila&ccedil;lar</strong></p> <p>Re&ccedil;etesiz satılan ağrı kesiciler g&ouml;ğ&uuml;slerde hassasiyet, baş ağrısı, sırt ağrısı veya kramp gibi bazı fiziksel belirtileri rahatlatabilir. Parasetamol ve ibuprofen gibi re&ccedil;etesiz ila&ccedil;lar da bu belirtiler i&ccedil;in etkili olur.</p> <p><strong>İla&ccedil; kullanmadan &ouml;nce mutlaka eczacınıza danışın.</strong></p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><img src="/Content/Images/uploaded/PMS sendromu/PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır 19.jpg" alt="PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır" width="493" height="335" /></strong></p> <p><strong>PMS &ccedil;aresi : Hormon tedavileri</strong></p> <p>Doğum kontrol hapları hormonları d&uuml;zenleyerek yumurtlamayı engeller. Bu genellikle az sancılı adet d&ouml;nemlerine ve PMS semptomlarında azalmalara sebep olur.</p> <p>D&uuml;nya Sağlık &Ouml;rg&uuml;t&uuml; GnRH analogları (sentetik hormonlar)&nbsp; i&ccedil;erebilen diğer hormonal tedavilerin ge&ccedil;ici menopoz oluşturabileceğini s&ouml;yl&uuml;yor. Ayrıca bu tarz tedavileri diğer tedavilerin başarısız olduğu zamanlarda sadece şiddetli PMS ge&ccedil;iren kadınlarda kullanılmasını s&ouml;yl&uuml;yor.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/PMS sendromu/PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır 20.jpg" alt="PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır" width="493" height="335" /></p> <p><strong>PMS &ccedil;aresi : Diğer ila&ccedil; tedavileri</strong></p> <p>Ciddi ruh hali değişiklikleri ya da PMDD olan kadınlar antidepresanlardan yararlanabilir. PMDD tedavisinde başka antideprasanlar yazılmasına rağmen en yaygın olarak kullanılan ila&ccedil; SSRI olarak bilinmektedir. Antidepresanlar, her adet d&ouml;neminden 10-14 g&uuml;n &ouml;nce veya adet d&ouml;ng&uuml;s&uuml; boyunca kullanılabilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/PMS sendromu/PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır 21.jpg" alt="PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır" width="493" height="335" /></p> <p><strong>PMS &ccedil;aresi : Takviyeler</strong></p> <p>D&uuml;nya Sağlık &Ouml;rg&uuml;t&uuml; PMS i&ccedil;in kullanılan bir&ccedil;ok takviye olduğunu ama bu takviyelerin etkinliği hakkındaki araştırmaların &ccedil;ok az olduğunu s&ouml;yl&uuml;yor. &Ccedil;alışmaların &ccedil;oğu karışık sonu&ccedil;lar g&ouml;stermektedir. D&uuml;nya Sağlık &Ouml;rg&uuml;t&uuml; bu tamamlayıcı terapilerin bazı PMS belirtilerini azaltabileceğini s&ouml;yl&uuml;yor.</p> <ul> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; magnezyum</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; B6 Vitamini</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; E vitamini</li> </ul> <p><img src="/Content/Images/uploaded/PMS sendromu/PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır 22.jpg" alt="PMS sendromu nedir PMS sendromu tedavisi nasıldır" width="493" height="335" /></p> <p><strong>PMS &ccedil;aresi : Bitkisel &ouml;zler</strong></p> <p>Evening Primrose Oil &ndash; &Ccedil;uha &Ccedil;i&ccedil;eği Yağı gibi bitkisel ila&ccedil;lar bazen PMS i&ccedil;in kullanılmıştır, ancak &ccedil;oğu &uuml;zerinde &ccedil;ok &ccedil;alışılmamıştır. Evening Primrose Oil &ndash; &Ccedil;uha &Ccedil;i&ccedil;eği Yağı ruh hali değişiklikleri ve sinirliliği de kapsayan PMS belirtileri i&ccedil;in rahatlama sağlandığı d&uuml;ş&uuml;n&uuml;lmektedir. Bu bitkileri denemeden &ouml;nce eczacınıza danışınız. Bu bitkiler bazı ila&ccedil;lar ile etkileşime girebilir veya belirli kronik rahatsızlıkları olan kişiler i&ccedil;in zararlı olabilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><a href="http://www.saglikreyonu.com/adet-donemi-sorunlari" target="_blank">PMS Sendromu bitkisel destekler i&ccedil;in TIKLAYIN</a></strong></p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>Sağlıklı G&uuml;nler Dileriz..</p> <p>Size ve yaşınıza uygun vitaminlerinizi eksik etmeyin,</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/saglik-reyonu-logo.png" alt="sağlık reyonu" width="230" height="57" /></p> <p>&nbsp;</p> urn:store:2:blog:post:15 http://saglikreyonu.com/kepek-nedir-kepek-nasil-tedavi-edilir Kepek nedir? Kepek nasıl tedavi edilir? <p><strong><img src="/Content/Images/uploaded/Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir/Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir 1.jpg" alt="Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir" width="493" height="335" /></strong></p> <p><strong>K&uuml;&ccedil;&uuml;k beyaz pullar</strong></p> <p>Sa&ccedil;ınızda ya da omuzlarınızda sarı veya beyaz pullar g&ouml;r&uuml;rs&uuml;n&uuml;z. Bunlar kepeği&nbsp; yani &rsquo;seboreik dermatit&rsquo;in hafif şekli&rsquo;ni &nbsp;belli eden işaretlerdir. Kepek pulları aslında kafa derinizden d&uuml;şen &ouml;l&uuml; h&uuml;crelerdir. Kepeklendiğinizde kafa deriniz pul pul , kızarık olabilir ve kaşıntı ya da hassasiyet hissedebilirsiniz. Kafanızı kazıtmak ya da ovmak kepekleri uzaklaştırabilir ama koyu renkli kıyafetler giydiğinizde kepeği daha iyi fark edebilirsiniz.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir/Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir 2.jpg" alt="Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Sa&ccedil; bakımınız mı hatalı?</strong></p> <p>Kepek sa&ccedil;ınızın kirli olduğu anlamına gelmez. Fakat sa&ccedil;ınıza davranış şekliniz ya da kullandığınız &uuml;r&uuml;nler kafa derisinde pullanmaya neden olabilir. Bazı sa&ccedil; boyama ve şekillendirme &uuml;r&uuml;nleri pulsu kuru kalıntılar bırakabilir ya da kepek gibi g&ouml;r&uuml;nen cilt reaksiyonlarını tetikleyebilir. Eğer sa&ccedil;ınızda zaten kepek varsa sa&ccedil;ınızı yeterince yıkamamak kepeklerin birikmesine ve sa&ccedil;ınızın daha k&ouml;t&uuml; g&ouml;r&uuml;nmesine neden olabilir. Kepekten kurtulmak i&ccedil;in farklı sa&ccedil; &uuml;r&uuml;nleri kullanmayı deneyebilirsiniz.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir/Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir 3.jpg" alt="Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kepeğe neden olan&ccedil;evresel şartlar</strong></p> <p>Kepek kış aylarında ve kurak aylarda daha da k&ouml;t&uuml; olmaya eğilimlidir. &Ouml;zellikle soğuk-kuru kış havaları kepeği daha da k&ouml;t&uuml; hale getirebilir. Stres ve yorgunlukta kepeği tetikleyebilir ya da kepeği şiddetlendirebilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir/Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir 4.jpg" alt="Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kepek başka kısımlarda da g&ouml;r&uuml;lebilir</strong></p> <p>Kepek; kafa deriniz dışında alında, kaşlarda, kirpiklerde ve kulaklarda g&ouml;r&uuml;lebilir. G&ouml;ğs&uuml;n&uuml;zdeki pullanma veya v&uuml;cudunuzda kıl olan herhangi bir yerdeki pullanmalar seboreik dermatit&rsquo;in işareti de olabilir. Eğer cildiniz yağlı ise veya hafif kızarıklık var ise bu da seboreik dermatit&rsquo;in bir işaret olabilir. Bu durumlarda tedavi i&ccedil;in doktora başvurunuz.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir/Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir 5.jpg" alt="Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kepeği yıkayarak temizlemek</strong></p> <p>Eczanelerdeki &ouml;zel şampuanlar kepeği tedavi edebilir. D&uuml;nya Sağlık &Ouml;rg&uuml;y&uuml; herhangi bir tedaviye başlamadan &ouml;nce pratisyen doktorunuza veya eczacınıza danışmanızı &ouml;neriyor.</p> <p>&Ouml;zel şampuanların temel bileşenleri şunlardan oluşur ;</p> <p>Ketokonazol; &nbsp;kepeğin neden olduğu mantarla savaşır.</p> <p>Salisilik Asit; pullanan deriden kurtarır fakat kurumaya neden olabilir.</p> <p>Selenyum S&uuml;lfit; &ouml;l&uuml; deri h&uuml;crelerinin birikmesini yavaşlatır ve mantarla savaşır.</p> <p>K&ouml;m&uuml;r katranı; &ouml;l&uuml; deri h&uuml;crelerinin birikmesini yavaşlatır ama sarı- gri renkli sa&ccedil;larla boyalı sa&ccedil;larda renk solmasına neden olabilir.</p> <p>&Ccedil;inko prition; kepeğe sebep olan mantara saldırır.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir/Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir 6.jpg" alt="Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Doğal kepek tedavileri</strong></p> <p>Bazı araştırmalar bu doğal tedavileri destekler fakat s&uuml;rekli olarak &ccedil;alıştıklarını kanıtlayan bir delil yoktur. Daha fazlaaraştırmaya ihtiya&ccedil; vardır.</p> <ul> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Aloe Vera : Kafa derisinde aloe kullanmak kaşınma ve kabuklanmanın azalmasına yardımcı olabilir</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &Ccedil;ay bitkisi yağı şampuanı &nbsp;: %5 &ccedil;ay bitkisi yağı i&ccedil;eren şampuan kullanmak kepekleri ve kaşınma hissini azaltabilir</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Limon otu şampuanı : %2 limon otlu şampuanla yıkamak kepeğe neden olan mantarla savaşabilir.</li> </ul> <p><img src="/Content/Images/uploaded/Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir/Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir 7.jpg" alt="Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Akıllı Şampuanlama</strong></p> <p>Kepek şampuanı etiket y&ouml;nergelerini izleyin.</p> <p>Şampuanı parmak u&ccedil;larınızı kullanarak yavaş&ccedil;a kafa derinize doğru ovalayın.</p> <p>Şampuanı durulamadan &ouml;nce beş dakika ya da tavsiye edildiği kadar bekletin.</p> <p>Eğer normal şampuanınız gibi kokmayı tercih ederseniz sonrasında kendi şampuanınızı kullanabilirsiniz.</p> <p>Kepekleriniz azaldık&ccedil;a kepek şampuanını haftada ya da iki haftada bir kullanınız.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir/Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir 8.jpg" alt="Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir" width="493" height="335" /></p> <p><strong>G&uuml;neşin koruyucu etkisinden yararlanın</strong></p> <p>Kepekle m&uuml;cadele i&ccedil;in g&uuml;neş altında biraz zaman ge&ccedil;irin. G&uuml;neş ışınları kepek ve seboreik dermatit&rsquo;e neden olan mantar hastalıklarını bastırmaya yardım eder. G&uuml;neş koruma fakt&ouml;r&uuml; 15 ya da daha y&uuml;ksek olan g&uuml;neş kremleri le a&ccedil;ıkta kalan, kafa deriniz de dahil olmak &uuml;zere t&uuml;m cildinizi koruduğunuza emin olun.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir/Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir 9.jpg" alt="Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Ne zaman doktora başvurmalıyım?</strong></p> <p>Birka&ccedil; haftadır kepek şampuanı kullanıyorsanız ama hala kepekleriniz varsa aile doktorunuzu g&ouml;rmenizin zamanı gelmiş olabilir. Eğer kafa deriniz kabarmış ya da kızarmışsa ya da v&uuml;cudunuzun diğer b&ouml;l&uuml;mlerinde isilik ve kızarıklıklar var ise doktora g&ouml;r&uuml;nmelisiniz. Belki de kafa deriniz ya da v&uuml;cudunuzun diğer kısımları i&ccedil;in daha g&uuml;&ccedil;l&uuml; kepek şampuanı, mantar &ouml;nleyici &uuml;r&uuml;n ya da kortikosteroid &uuml;r&uuml;nler gibi re&ccedil;eteli ila&ccedil;lara ihtiyacınız vardır.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir/Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir 10.jpg" alt="Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Neler Kepeğe sebep olur?</strong></p> <p>Kimse kepeğe neyin sebep olduğundan emin değildir ama kepek hijyen eksikliği ile alakalı değildir. Kıl folik&uuml;lleri ve yağ bezeleri sebum olarak adlandırılan yağı yaparlar. Bu yağ ise k&uuml;f mantarı ya da maya mantarı i&ccedil;in &uuml;reme alanı oluşturabilir. Bu mantarlar genellikle derinizde yaşar ancak fazlası kepeğe neden olabilir. &nbsp;</p> <p>&Ccedil;ok fazla sebum da kepeğe neden olabilir. Yeterince su i&ccedil;meme ve &ccedil;ok fazla kuru havaya maruz kalma ise derinin kurumasına ve kepek gibi g&ouml;r&uuml;nen pullanmaya neden olabilir. Stres de bu durumu tetikleyebilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir/Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir 11.jpg" alt="Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kafa derisinde pullanmaya yol a&ccedil;an durumlar</strong></p> <p>Egzema ve sedef hastalıkları gibi cilt problemleri, deri h&uuml;crelerinin kafa derisinde birikmesine neden olabilir.</p> <p>Epilepsi, Parkinson hastalığı ve HIV gibi tıbbi sorunları olan hastalar kepek oluşumuna daha yatkındır.</p> <p>Hen&uuml;z kesin olmayan nedenlerden dolayı fel&ccedil;, kalp krizi ve kafa travmasından kurtulan kişilerde kepek g&ouml;r&uuml;lmesi daha muhtemeldir.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir/Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir 12.jpg" alt="Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Pullanmanın diğer nedenleri</strong></p> <p>Bazen kepek gibi g&ouml;r&uuml;nen şeyler tamamen farklı bir durum olabilir. Sa&ccedil; bitleri kaşındırıcı olabilir ve kepek gibi g&ouml;r&uuml;nen şeyler yumurtlayabilir. Ama bunları silkeleyerek ya da tarayarak kurtulmak daha zordur.</p> <p>&nbsp;Kafa deriniz sa&ccedil; kırandan (kepek gibi g&ouml;r&uuml;nen pullara sebep olan mantar ) dolayı da kaşınabilir. Sa&ccedil; kırandan dolayı oval par&ccedil;alar halinde sa&ccedil; kayıpları yaşayabilir ya da kafa derinizde kabarık pulsu b&ouml;l&uuml;mler g&ouml;rebilirsiniz.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir/Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir 13 - Copy 1.jpg" alt="bebeklerde konak tedavisi" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Bebeklerde konak</strong></p> <p>Eğer bebeklerde seboreik dermatit varsa bu konak olarak adlandırılır. Sarı ya da kahverengi pullar egzemanın bir şeklidir ve kaşındırıcı olabilir. Bu pulları bebeğinizin kafa derisinde, &nbsp;g&ouml;z kapağında, burnunda veya kaşık b&ouml;lgesinde g&ouml;rebilirsiniz.</p> <p>Konak genellikle bebek 8 ila 12 aylık olduğunda kendiliğinden ge&ccedil;er. D&uuml;nya sağlık &ouml;rg&uuml;t&uuml; kabuklanmayı gevşetmek i&ccedil;in bebeğin kafa derisine yağ ile nazik&ccedil;e masaj yapmayı tavsiye ediyor. Ge&ccedil;mediği takdirde doktorunuza başvurunuz.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir/Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir 14.jpg" alt="Kepek nedir Kepek nasıl tedavi edilir" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kepek: Zararlı mı yoksa sadece sinir bozucu mu?</strong></p> <p>Kepeklenmek zararsız olsa da utan&ccedil; verici olabilir. Bu sizin temiz olmadığınızı g&ouml;stermez. Bulaşıcı değildir, başkasından ge&ccedil;mez ya da başkasına bulaştırılamaz.Kepek direk olarak sa&ccedil; d&ouml;k&uuml;lmesine yol a&ccedil;maz ancak sa&ccedil;ınızı &ccedil;ok fazla kaşımak ge&ccedil;ici sa&ccedil; d&ouml;k&uuml;lmelerine sebep olabilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Mağazamızın, <em><strong><a href="http://www.saglikreyonu.com/kepek-problemi" target="_blank">Kepek ve Sa&ccedil; Derisi Problemleri</a></strong></em>&nbsp;b&ouml;l&uuml;m&uuml;n&uuml; ziyaret etmenizi tavsiye ederiz</p> <p>&nbsp;</p> <p>Sağlıklı G&uuml;nler Dileriz..</p> <p>Size ve yaşınıza uygun vitaminlerinizi eksik etmeyin,</p> urn:store:2:blog:post:14 http://saglikreyonu.com/soguk-alginligi-ve-gribe-karsi-dogal-cozumler Soğuk Algınlığı ve Gribe Karşı Doğal Çözümler <p><img src="/Content/Images/uploaded/soğuk algınlığı ve gribe karşı dogal cozumler/soğuk algınlığı ve gribe karşı doğal &ccedil;&ouml;z&uuml;mler 1.jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>&nbsp;Soğuk Algınlığı ve Gribin &Ccedil;areleri</strong></p> <p>Neden &lsquo;soğuk algınlığı ve gribin doğal &ccedil;areleri&rsquo; her sene pop&uuml;lerliğini s&uuml;rd&uuml;r&uuml;yor? Bunun sebebi ev yapımı ila&ccedil;larla ger&ccedil;ekten rahatlamış olmamız mı yoksa modern tıbbın tipik soğuk algınlığına hen&uuml;z kesin, net bir tedavi getirememiş olması mı?</p> <p>Bazı vir&uuml;s &ouml;nleyici ila&ccedil;ların gribi engellemesi ve&nbsp; hastalık s&uuml;resini kısaltmasına rağmen, bir &ccedil;ok ila&ccedil; sadece gribin semptomlarına karşı ge&ccedil;ici rahatlama sağlar.</p> <p>Bu yazımızda en &ccedil;ok işe yarayan doğal y&ouml;ntemleri g&ouml;receksiniz.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/soğuk algınlığı ve gribe karşı dogal cozumler/soğuk algınlığı ve gribe karşı doğal &ccedil;&ouml;z&uuml;mler 2.jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Ekinezya</strong></p> <p>Ekinezya , bağışıklık sistemine yardım edebilecek olan bir bitkisel i&ccedil;erikli bir destektir.</p> <p>ABD ve İngiltere dahil bir&ccedil;ok &uuml;lkede, grip ve soğuk algınlığı semptomlarını rahatlatan geleneksel &uuml;r&uuml;n olarak kayıtlı bir şekilde satışa sunuldu. Fakat gribe mi soğuk algınlığına mı iyi geldiği belirsizdir.</p> <p>Tıp ve Sağlık Hizmeti &Uuml;r&uuml;nleri Fiyat D&uuml;zenleme Kurulu (MHRA), ekinezya &uuml;r&uuml;nlerinin sebep olabileceği alerjik reaksiyon riskinin, diğer olası yararlarına ağır basması ihtimaline karşı 12 yaşından k&uuml;&ccedil;&uuml;k &ccedil;ocuklar i&ccedil;in kullanılmaması gerektiğini s&ouml;yl&uuml;yor.</p> <p>Herhangi bir bitkisel ila&ccedil; takviyesialmadan &ouml;nce doktorunuza ya da eczacınıza danışınız.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/soğuk algınlığı ve gribe karşı dogal cozumler/soğuk algınlığı ve gribe karşı doğal &ccedil;&ouml;z&uuml;mler 3.jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>&Ccedil;inko</strong></p> <p>Bazı &ccedil;alışmalar &ccedil;inkonun; vir&uuml;s &ouml;nleyici &ouml;zellikleri olabileceğini ve soğuk algınlığı vir&uuml;s&uuml;n&uuml;n kendilerini yeniden &uuml;retmek i&ccedil;in kullandıkları belli proteinlerin oluşumunu engelleyebileceği fikrini ortaya attı. D&uuml;nya Sağlık &Ouml;rg&uuml;t&uuml; &ccedil;inko şurubu, &ccedil;inko tableti ya da pastilleri kullanmanın tipik soğuk algınlığı i&ccedil;in etkili bir tedavi olabileceğini s&ouml;yledi.</p> <p>Hen&uuml;z 2011&rsquo;de yapılan araştırmalara g&ouml;re, belirtilerin başladığı g&uuml;n i&ccedil;erisinde &ccedil;inko desteği almanın hastalıktan kurtulmayı hızlandırıp, semptomların daha az ağrılı olmasını sağlayacağını belirtmiştir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/soğuk algınlığı ve gribe karşı dogal cozumler/soğuk algınlığı ve gribe karşı doğal &ccedil;&ouml;z&uuml;mler 4.jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>C Vitamini</strong></p> <p>C vitamininin tipik soğuk algınlığı &uuml;zerindeki etkisi vardır fakat bu etkinin nasıl olduğu belirsizdir. 2007&rsquo;deki&nbsp; başlıca incelemelerde,&nbsp; &ccedil;oğu insan i&ccedil;in y&uuml;ksek dozda C vitamini takviyesi almasının, tedaviyi destekleyecek hi&ccedil;bir kanıtı bulunamadı.</p> <p>G&uuml;nl&uuml;k 2000 miligramdan fazla C vitamini almak b&ouml;brek taşı ve ishale sebep olabilir. C vitamini almandan &ouml;nce her zaman &uuml;r&uuml;n bilgilerini okuyunuz.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/soğuk algınlığı ve gribe karşı dogal cozumler/soğuk algınlığı ve gribe karşı doğal &ccedil;&ouml;z&uuml;mler 5.jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Tavuk &Ccedil;orbası</strong></p> <p>B&uuml;y&uuml;kannelerimiz baştan beri haklı olabilir. Tavuk &ccedil;orbası soğuk algınlığı semptomlarına yardımcı olabilir. Buhar solunması burun tıkanıklığını rahatlatabilir ve kaşık dolusu sıvı yudumlamak sıvı kaybını engelleyebilir.</p> <p>Laboratuar araştırmaları tavuk &ccedil;orbasının bazı anti-enflamatuar (iltihaplanmayı engelleyici ) &ouml;zellikleri olduğunu bulmasına rağmen bu etkinin ger&ccedil;ek d&uuml;nyadaki soğuk algınlığında etkili olup olamayacağı belirsizdir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/soğuk algınlığı ve gribe karşı dogal cozumler/soğuk algınlığı ve gribe karşı doğal &ccedil;&ouml;z&uuml;mler 6 - Copy 1.jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Sıcak &Ccedil;ay</strong></p> <p>Sıcak &ccedil;ay soğuk algınlığı yaşarken bazı yararlar sunabilir. Buhar solunması tıkanıklığa yardım edebilir, sıvıyı yutarken boğazınızı yatıştırabilir ve sıvı kaybınızı telafi etmeye yardımcı olabilir. &Ccedil;ay &ccedil;eşitli antioksidanlar da i&ccedil;erir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/soğuk algınlığı ve gribe karşı dogal cozumler/soğuk algınlığı ve gribe karşı doğal &ccedil;&ouml;z&uuml;mler 7.jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>İngiliz Tarzı Kış &Ccedil;ayı</strong></p> <p>İngiliz tarzı kış &ccedil;ayısoğuk algınlığının geleneksel gece tedavisidir. Bir bardak bitkisel &ccedil;ay yapın, bir &ccedil;ay kaşığı bal, az miktarda viski ekleyip limon sıkın. Bu karışım tıkanıklıkları rahatlatacak , boğazınızı yatıştıracak ve uyumanıza yardım edecektir. Kendinizi bir kış &ccedil;ayı ile sınırlayın,fazla alkol bağışıklık sisteminizi etkileyebilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/soğuk algınlığı ve gribe karşı dogal cozumler/soğuk algınlığı ve gribe karşı doğal &ccedil;&ouml;z&uuml;mler 8.jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Sarımsak</strong></p> <p>Sarımsak uzun zamandır efsanevi mikrop m&uuml;cadele yetenekleri ve antibakteriyel &ouml;zellikleriyle &ouml;ne &ccedil;ıkmıştır. Soğuk algınlığı tedavisi i&ccedil;in yeterince araştırma&nbsp;yapılmamıştır ama ama sarımsak &ccedil;ok besleyici bir gıdadır. Ayrıca tıkalı burnunuz her şeyin tadını yavan hale getirdiğinde sarımsak &ouml;ğ&uuml;nlerinizi tatlandırmaya yardımcı olur.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/soğuk algınlığı ve gribe karşı dogal cozumler/soğuk algınlığı ve gribe karşı doğal &ccedil;&ouml;z&uuml;mler 9.jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Buhar/Nemlendirici</strong></p> <p>Buhar solumak geniz yollarındaki tıkanıklı a&ccedil;manıza yardımcı olur, tıkalı ve akan burnunuzu nemlendirip rahatlatır.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/soğuk algınlığı ve gribe karşı dogal cozumler/soğuk algınlığı ve gribe karşı doğal &ccedil;&ouml;z&uuml;mler 10.jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Tuzlu Su / Serum Fizyolojik</strong></p> <p>Burnun i&ccedil;ine tuzlu su damlatma vir&uuml;s ve bakteri par&ccedil;acıklarını temizleyebilir ve tıkanıklığı azaltabilir.</p> <p>Tuzlu damlaları re&ccedil;etesiz satın alınabilir ya da kendiniz yapabilirsiniz. 225 mililitre ılık su ile &ccedil;eyrek &ccedil;ay kaşığı kadar tuzu ve &ccedil;eyrek &ccedil;ay kaşığı kadar kabartma tozunun karıştırın. Bir burun deliğinizi kapalı tutarken diğer burun deliğinize de karışımı ampul şırınga yardımıyla fışkırtınız. Bunu 3 ya da 4 kez tekrar edin ve diğer taraf i&ccedil;in de aynısını yapın.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/soğuk algınlığı ve gribe karşı dogal cozumler/soğuk algınlığı ve gribe karşı doğal &ccedil;&ouml;z&uuml;mler 11.jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Buğu &Ccedil;anağı</strong></p> <p>Bu basit y&ouml;ntem geniz yolunu temizlemek i&ccedil;in kullanılır. Buhar solumak mukusu seyrekleştirir ve mukus daha kolay dışarı akar. Araştırmalar bunun sin&uuml;zit semptomlarını hafiflettiğini g&ouml;stermiştir.</p> <p>Buğu &ccedil;anağını kullanmadan doktor tavsiyesi alınız. Geniz yolunu aşırı sıcak buhar ile temizlemenin yanık oluşumuna sebep olacağını unutmayınız.</p> <p>Enfeksiyon riskinden sakınmak i&ccedil;in, talimatları takip ediniz ve daima saf su ya da soğutulmuş kaynar su kullanınız</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/soğuk algınlığı ve gribe karşı dogal cozumler/soğuk algınlığı ve gribe karşı doğal &ccedil;&ouml;z&uuml;mler 12.jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Mentoll&uuml; Merhemler</strong></p> <p>Soğuk algınlığı ya da grip sırasında g&uuml;nlerce burnunuzu temizlemek ve s&uuml;mk&uuml;rmek burun deliği &ccedil;evresindeki deriyi kaldırıp tahriş edebilir.</p> <p>Mentol i&ccedil;erikli merhemi burnunuza s&uuml;rmek mentol&uuml;n yumuşak uyuşturucu etmeni ile ağrınızı rahatlatabilir, ayrıca mentol aroması tıkalı yolları a&ccedil;maya yardım edebilir. Bu &uuml;r&uuml;nleri kullanmadan &ouml;nce mutlaka etiketi okuyunuz, bebekler ve &ccedil;ocuklar i&ccedil;in kullanırken yaşlarına uygun olduğuna emin olunuz.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/soğuk algınlığı ve gribe karşı dogal cozumler/soğuk algınlığı ve gribe karşı doğal &ccedil;&ouml;z&uuml;mler 13.jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Tuzlu Su Gargarası</strong></p> <p>Bir&ccedil;ok insan boğaz ağrıları i&ccedil;in geleneksel tuzlu su gargarasını &ouml;nerir. Bir &ccedil;ay kaşığı tuz ve ılık su ile g&uuml;nde 4 kez gargara yapmak kaşınan boğazınızı nemli tutmaya yardım edebilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/soğuk algınlığı ve gribe karşı dogal cozumler/soğuk algınlığı ve gribe karşı doğal &ccedil;&ouml;z&uuml;mler 14.jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Burun Şeritleri</strong></p> <p>Gece tıkanıklıklarını rahatlatmanın bir diğer yolu da burun şeritleridir. Bu bant şeritleri burun k&ouml;pr&uuml;s&uuml;ne yerleştirilir ve burun yollarını a&ccedil;ar. Re&ccedil;etesiz satılırlar. Burun tıkanıklıklarını a&ccedil;amadıklarında bile, solunum i&ccedil;in daha fazla boşluk yaratarak nefes almanızı b&uuml;y&uuml;k &ouml;l&ccedil;&uuml;de rahatlatırlar.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/soğuk algınlığı ve gribe karşı dogal cozumler/soğuk algınlığı ve gribe karşı doğal &ccedil;&ouml;z&uuml;mler 15.jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Ateşinizin &Ccedil;alışmasına izin verin.</strong></p> <p>Y&uuml;ksek sıcaklıklar v&uuml;cudunuzu mikroplar i&ccedil;in yaşanması zor hale getirerek, soğuk algınlığı ve griple savaşmanızı kolaylaştırır. Daha hızlı iyileşmek i&ccedil;in, eğer m&uuml;mk&uuml;nse ateşe birka&ccedil; g&uuml;n ılımlı davranın.</p> <p>V&uuml;cudunuzu susuz bırakmayın, g&uuml;nde en az 3 litre su i&ccedil;in.</p> <p>Eğer ateşiniz 40 derece (105 F) &uuml;zerine &ccedil;ıkarsa doktora başvurunuz. Eğer 3 aylık bebeğin ateşi&nbsp; 38 derece ve &uuml;zeri ise; ya da yaşı 3 - 6 ay arası olan &nbsp;bebeklerin ateşi 39 derece &uuml;zerindeyse acil&nbsp; olarak doktora başvurunuz.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/soğuk algınlığı ve gribe karşı dogal cozumler/soğuk algınlığı ve gribe karşı doğal &ccedil;&ouml;z&uuml;mler 16.jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Yatak İstirahatı</strong></p> <p>Bir&ccedil;oğumuz meşgul yaşamlarımızda bir ya da iki g&uuml;n&uuml; &ouml;rt&uuml; altında ge&ccedil;irmeyi &ccedil;ok zor buluruz. Ama yeterince dinlenmek v&uuml;cudumuza mikroplarla savaşması i&ccedil;in gereken enerjiyi direkt olarak verir. V&uuml;cudunuzu susuz bırakmamak da &ccedil;ok &ouml;nemlidir, bu y&uuml;zden yeterince sıvı alın ve bağışıklık h&uuml;crelerinize v&uuml;cudunuzdaki mikroplara karşı savaşmaları i&ccedil;in destek verin.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Sağlıklı g&uuml;nler dileriz..</p> <p>Size ve yaşınıza uygun vitaminlerinizi, g&uuml;nl&uuml;k kullanmayı ihmal etmeyin,</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> urn:store:2:blog:post:13 http://saglikreyonu.com/bagisiklik-sistemini-guclendiren-dogal-besinler Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Doğal Besinler <p><img src="/Content/Images/uploaded/bagisiklik sistemini guclendiren dogal besinler/bağışıklık sistemini g&uuml;&ccedil;lendiren doğal besinler 1.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kara M&uuml;rver Meyvesi</strong></p> <p>Kara m&uuml;rver meyvesi soğuk algınlığında kullanılan geleneksel bir yemiştir.Yapılan laboratuar &ccedil;alışmalarında, kara dutların &ouml;z&uuml;tlerinin, deney t&uuml;p&uuml; i&ccedil;erisindeki grip vir&uuml;slerini etkisiz hale getirdikleri g&ouml;zlemlenmiştir.</p> <p>İnsanlar &uuml;zerinde yapılan birka&ccedil; k&uuml;&ccedil;&uuml;k &ccedil;alışmada ise, gripten daha hızlı kurtulmaya yardımcı olabileceğini g&ouml;r&uuml;lm&uuml;şt&uuml;r. Ancak, bilim adamları daha fazla &ccedil;alışma yapılması gerektiği konusunda uyarıyorlar.</p> <p>Bazı &ccedil;alışmalar bu meyvenin sağlık a&ccedil;ısından yararlı olan antioksidanlarca zengin olduğunu &ouml;ne s&uuml;r&uuml;yor ancak daha fazla araştırma gereklidir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/bagisiklik sistemini guclendiren dogal besinler/bağışıklık sistemini g&uuml;&ccedil;lendiren doğal besinler 2.jpg" alt="bağışıklık sistemi " width="493" height="336" /></p> <p><strong>Mantar</strong></p> <p>Mantarları besin değeri a&ccedil;ısından zengin değil diye k&uuml;&ccedil;&uuml;k g&ouml;rmeyin.</p> <p>Mantar, griple m&uuml;cadeleye yardımcı selenyum minerali i&ccedil;erir. Selenyumun b&uuml;nyede d&uuml;ş&uuml;k seviyelerde olması, daha şiddetli grip vakalarına yakalanma riski ile bağlantılıdır.Ayrıca mantarda bulunan B vitaminleri, riboflavin ve niyasin, sağlıklı bir bağışıklık sisteminde &ouml;nemli bir rol oynar.</p> <p>Hayvanlar &uuml;zerinde yapılan &ccedil;alışmalar da mantarın anti-viral,&nbsp; anti-bakteriyel ve anti-t&uuml;m&ouml;r etkileri olduğunu g&ouml;sterir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/bagisiklik sistemini guclendiren dogal besinler/bağışıklık sistemini g&uuml;&ccedil;lendiren doğal besinler 3.jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Acai Meyvesi</strong></p> <p>Acai meyvesi, yemişler arasında s&uuml;per besin &uuml;nvanını &ccedil;oktan almıştır.</p> <p>K&uuml;&ccedil;&uuml;k acai meyvesinin koyu renkli olması ; antosiyanin olarak adlandırılan antioksidandan y&uuml;ksek miktarda i&ccedil;erdiklerini işaret eder. Bu meyve bilimsel olarak belli bir hastalık ya da hastalıkla m&uuml;cadele yeteneği ile bağlantılı olmasa da bazı &ccedil;alışmalarda antioksidanın yaşlandık&ccedil;a bağışıklığı korumaya yardımcı olabileceği belirtilmiştir.</p> <p>Acai meyvesi genellikle meyve suyu ya da meyve p&uuml;resi şeklinde ya da&nbsp; kurutulmuş ve&nbsp; m&uuml;sli ile karışık olarak bulunabilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/bagisiklik sistemini guclendiren dogal besinler/bağışıklık sistemini g&uuml;&ccedil;lendiren doğal besinler 4.jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>İstiridye</strong></p> <p>İstiridye iyi bir afrodizyak mı? Yoksa bağışıklık g&uuml;&ccedil;lendirici mi? İstiridyenin i&ccedil;inde bulunan &ccedil;inko minerali sayesinde her ikisi de olabilir. &Ccedil;inko seviyesinin d&uuml;ş&uuml;k olması erkek kısırlığı ile ilişkilendirilmiştir.</p> <p>Araştırmacılar nedenini a&ccedil;ıklayamasalar bile, bazı &ccedil;alışmalar &ccedil;inkonun vir&uuml;s &ouml;nleyici etkisini olduğunu g&ouml;sterdi. Her nasılsa,yaraları iyileştirmek de dahil olmak &uuml;zere bir&ccedil;ok bağışıklık sistemi g&ouml;revi i&ccedil;in &ouml;nemli olduğu biliniyor.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/bagisiklik sistemini guclendiren dogal besinler/bağışıklık sistemini g&uuml;&ccedil;lendiren doğal besinler 5.jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Karpuz</strong></p> <p>V&uuml;cudu suya doyuran ve canlandırıcı etkisi olan karpuz aynı zamanda g&uuml;&ccedil;l&uuml; bir antioksidan olan glutatyon bol miktarda i&ccedil;erir. Glutatyon bağışıklık sistemini g&uuml;&ccedil;lendirmeye yardım ettiği ve bu şekilde enfeksiyonla m&uuml;cadele ettiği bilinir. Glutatyonlar karpuzun kabuğa yakın olan kırmızı posasında bulunur.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/bagisiklik sistemini guclendiren dogal besinler/bağışıklık sistemini g&uuml;&ccedil;lendiren doğal besinler 6.jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Kabak</strong></p> <p>Kabak, v&uuml;cudun bağışıklık sistemini korumaya yardımcı olan glutatyon bir diğer kaynağıdır. Ve kabağın kış zamanında yani sezonunda bulunması kolay ve ucuzdur. Yemeklere fazladan antioksidan eklemek i&ccedil;in ya da yemeğinizin besin değerini arttırmak i&ccedil;in her &ccedil;eşit &ccedil;orbaya ve sulu yemeğe gizlice eklenebilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/bagisiklik sistemini guclendiren dogal besinler/bağışıklık sistemini g&uuml;&ccedil;lendiren doğal besinler 7.jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Badem</strong></p> <p>Bir avu&ccedil; badem bağışıklık sisteminizi strese karşı destekler. 60 gramlık bir porsiyonu g&uuml;nl&uuml;k &ouml;nerilen E vitamini miktarının yaklaşık %50 sini karşılar. Bağışıklık sistemini korumaya yardımcı olur. Ayrıca yapılan &ccedil;alışmalar bademde sinir sistemine iyi gelen riboflavin, niasin dahil &ccedil;eşitli B vitaminlerinin de bulunduğunu da g&ouml;sterdi.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/bagisiklik sistemini guclendiren dogal besinler/bağışıklık sistemini g&uuml;&ccedil;lendiren doğal besinler 8.jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Greyfurt</strong></p> <p>Greyfurt sağlıklı bir bağışıklık sistemi i&ccedil;in gerekli olan C vitamini iyi miktarda i&ccedil;erir. Aynı zamanda, flavonoidler ile doludur. Flavonoid, DNA h&uuml;crelerinin ve h&uuml;cre zarlarının hasarını azaltabilen doğal kimyasal bileşiklerdir. Greyfurdu sevmiyor musunuz? Portakal ya da mandalinayı deneyin.</p> <p><strong>Greyfurt t&uuml;ketimi bazı ila&ccedil;ların etkilerine engel olabilir ya da etkilerini arttırabilir. &Ouml;zellikle tansiyon d&uuml;ş&uuml;r&uuml;c&uuml; ila&ccedil;larınızın etkisini arttırarak tansiyonunuzun hızla d&uuml;şmesi gibi &ouml;l&uuml;mc&uuml;l olabilecek sonu&ccedil;lara neden olabilir.</strong></p> <p><strong>L&Uuml;TFEN ECZACINIZA DANIŞINIZ</strong></p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><img src="/Content/Images/uploaded/bagisiklik sistemini guclendiren dogal besinler/bağışıklık sistemini g&uuml;&ccedil;lendiren doğal besinler 9.jpg" alt="" width="493" height="336" /></strong></p> <p><strong>Buğday R&uuml;şeymi</strong></p> <p>Buğday r&uuml;şeymi, yavru buğday bitkisini besleyen tohumun bir par&ccedil;asıdır. Bu y&uuml;zden besin ile doludur. Diğer hayati mineral ve vitaminlerin dışında, &ccedil;inko, antioksidanlar ve B vitamini de i&ccedil;erir. Buğday r&uuml;şeymi aynı zamanda yararlı liflerin karışımı, protein ve bazı yararlı yağlar da sunar. Buğday r&uuml;şeymini, kek, bisk&uuml;vi ve diğer tariflerde normal un yerine kullanabilirsiniz.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/bagisiklik sistemini guclendiren dogal besinler/bağışıklık sistemini g&uuml;&ccedil;lendiren doğal besinler 10.jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Yoğurt</strong></p> <p>G&uuml;nl&uuml;k bir kap yoğurt soğuk algınlığı ve gribe yakalanma riskinizi azaltabilir. Yoğurdun i&ccedil;inde bulunan ve aynı zamanda yoğurdun mayalanmasını da sağlayan v&uuml;cuda dost bakteriler yani&nbsp;<strong>probiyotikler</strong>, hastalıklarla m&uuml;cadele etmek i&ccedil;in bağışıklık sistemini uyarırlar. Ayrıca yoğurt D vitamini de i&ccedil;erir. &Ccedil;alışmalar, d&uuml;ş&uuml;k D vitamini seviyesi olanların, grip ve soğuk algınlığına daha kolay yakalandığını g&ouml;stermiştir.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/bagisiklik sistemini guclendiren dogal besinler/bağışıklık sistemini g&uuml;&ccedil;lendiren doğal besinler 11.jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Sarımsak</strong></p> <p>Sarımsak, bağışıklık sistemi istilacılarına karşı savaşmaya yardım eden &ccedil;eşitli antioksidanları i&ccedil;erir. Hedefleri arasında bakteri ve vir&uuml;sler bulunur.</p> <p>Pişirme &ouml;nerisi: soyun, doğrayın ve bağışıklık artıran enzimleri aktif hale getirmek i&ccedil;in pişirmeden &ouml;nce 15 ila 20 dakika bekletin.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/bagisiklik sistemini guclendiren dogal besinler/bağışıklık sistemini g&uuml;&ccedil;lendiren doğal besinler 12.jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Ispanak</strong></p> <p>Ispanak, s&uuml;per besin olarak tanıtılabilir ve besleyici değeri &ccedil;ok y&uuml;ksektir. V&uuml;cudumuzda yeni h&uuml;cre yapımından ve DNA yenilenmesinden sorumlu olan&nbsp;<strong>Folik Asit</strong>&nbsp;i&ccedil;erir. Bunun dışında&nbsp;<strong>lif</strong>,&nbsp;<strong>antioksidan</strong>&nbsp;,<strong>&nbsp;C vitamini&nbsp;</strong>ve daha fazlasına sahip olması ile s&uuml;per besin &uuml;nvanını almakta ne kadar haklı olduğunu g&ouml;sterir.</p> <p>Ispanaktan en yararlı şekilde faydalanmak i&ccedil;in &ccedil;iğ ya da &ccedil;ok az pişmiş yiyiniz.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/bagisiklik sistemini guclendiren dogal besinler/bağışıklık sistemini g&uuml;&ccedil;lendiren doğal besinler 13.jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>&Ccedil;ay</strong></p> <p>Yeşil ya da Siyah? Her ikisi de polifenoller ve flavonoidler ile doludur! &Ccedil;alışmalar bu antioksidanların, h&uuml;crelere zarar veren serbest radikalleri yakalayıp onları yok ettiğini g&ouml;stermiştir. Kafeinli ve kafeinsiz kahve de aynı şekilde &ccedil;alışır.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/bagisiklik sistemini guclendiren dogal besinler/bağışıklık sistemini g&uuml;&ccedil;lendiren doğal besinler 14.jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Tatlı Patates ya da Havu&ccedil;</strong></p> <p>Tatlı patateste havu&ccedil;ta olduğu gibi zararlı serbest radikalleri temizleyen&nbsp;<strong>beta-karoten</strong>&nbsp;antioksidanı bulunur. Beta karoten; v&uuml;cut i&ccedil;erisinde yaşlanmayı yavaşlatan ve bazı kanser risklerini azaltan&nbsp;<strong>A vitamini</strong>ne d&ouml;n&uuml;ş&uuml;r.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/bagisiklik sistemini guclendiren dogal besinler/bağışıklık sistemini g&uuml;&ccedil;lendiren doğal besinler 15.jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Brokoli</strong></p> <p>S&uuml;permarkette bulmanın ve yemek i&ccedil;ine dahil etmenin kolay olduğu brokoli, bağışıklık sisteminin temelidir.</p> <p>Bilmsel &ccedil;alışmalarda brokolinin i&ccedil;indeki kimyasalların farelerin bağışıklık sistemini uyarmaya yardımcı olduğu bildirilmiştir. Ayrıca v&uuml;cudun sağlıklı kalmasına yardım edecek bir&ccedil;ok besin i&ccedil;erir. A vitamini, C vitaminini ve Glutatyon bulunur. Brokolinize, B ve D vitamini bulunduran az yağlı peynir de ekleyerek, bağışıklık sistemini destekleyen s&uuml;per bir garnit&uuml;r hazırlamış olursunuz.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><a href="http://www.saglikreyonu.com/bagisiklik-destek" target="_blank"><img src="/Content/Images/uploaded/bağışıklık sistemi.jpg" alt="bağışıklık sistemini g&uuml;&ccedil;lendiren doğal besinler" width="736" height="184" /></a></p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>Sağlıklı g&uuml;nler dileriz..</p> <p>Size ve yaşınıza uygun vitaminlerinizi eksik etmeyin,</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> urn:store:2:blog:post:12 http://saglikreyonu.com/bogaz-agrisi-nedenleri Boğaz ağrısı <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/bogaz-agrisi/bogaz_agrisi_1.jpg" alt="boğaz ağrısı" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Sıradan bir boğaz ağrısı mı? Yoksa daha k&ouml;t&uuml;s&uuml; m&uuml;?</strong></p> <p><br />Hepimiz hayatımızda en az bir kez, boğazımızda hafif yanma ve tatlı kaşınma hissini yaşamışızdır. Bunun sebebi kuru ve soğuk hava, mevsimsel alerji de olabilir, soğuk algınlığı başlangıcı da. Fakat &ccedil;oğu zaman bu ağrı ve kaşınmanın sebebi, vir&uuml;s ya da streptococcus ismindeki bakterinin sebep olduğu tonsilit, yani boğazdaki iltihaplanmadır ve tedavi edilmezse ciddi boyutlara ulaşabilir.</p> <p>Tonsilit, ağrılı bir rahatsızlıktır ve boğazın her iki yakasının iltihaplanmasıyla oluşmuşur. Tonsilit yani boğaz iltihaplanmasının bakteri mi yoksa vir&uuml;s kaynaklı mı olduğunu anlamak zordur fakat bakteri kaynaklı iltihaplanma ufak ipu&ccedil;larıyla kendini belli eder.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://dgmd5ebid9mni.cloudfront.net/blog/bogaz-agrisi/bogaz_agrisi_2.jpg" alt="boğaz ağrısı" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Boğazda alışılmadık beyaz lekeler mevcut mu ?</strong></p> <p>Kişinin ağzının i&ccedil;ine ufak bir ışık yardımıyla bakmak, pek &ccedil;ok şeyi anlamamıza yardımcı olacaktır. Bakteri kaynaklı tonsilitte, bademciklerin &uuml;zeri ve &ccedil;evresinde beyaz lekeler g&ouml;r&uuml;l&uuml;r&nbsp; ve bademcikler de kızarmış ve şişmiş haldedir. İltihaplanma boğazi&ccedil;inde a&ccedil;ık&ccedil;a g&ouml;r&uuml;lecektir.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/boğaz ağrısı/boğaz ağrısı 3.jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Soğuk algınlığı belirtileri var mı?</strong></p> <p>&Ouml;ks&uuml;r&uuml;k ve geniz akıntısı boğazınızda anormallik hissetmenize sebep olabilir fakat bu t&uuml;r şikayetler bakteriyle tonsilitte &ccedil;ok sık g&ouml;r&uuml;lmez. Burun tıkanıklığı, burun akıntısı, &ouml;ks&uuml;r&uuml;k ve diğer soğuk algınlığı belirtilerine boğaz ağrısı da eşlik ediyorsa bu durum vir&uuml;s kaynaklı diyebiliriz.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/boğaz ağrısı/boğaz ağrısı 4.jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Y&uuml;ksek ateş?</strong></p> <p>Grip &ccedil;oğu zaman d&uuml;ş&uuml;k dereceli y&uuml;kse ateşe neden olur. Ateşle beraber oluşan boğaz ağırısı ( 38 derecenin &uuml;zerinde ) &ccedil;oğu zaman bakteri kaynaklı tonsilitin işaretidir fakat ender de olsa bazı bakteriyel tonsilitlerde ateş g&ouml;r&uuml;lmeyebilir.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/boğaz ağrısı/boğaz ağrısı 5.jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Lenf nodları şişmiş mi?</strong></p> <p>Bakteriyel tonsilit, boynun ense kısmına yakın lenf nodlarının şişmesine ve daha belirgin hale gelmesine sebep olur. Lenf nodları,&nbsp; mikropların yakalanıp yok edilmesinden sorumludur. V&uuml;cudumuzda bir iltihap geliştiği zaman lenf nodları şişer ve işini yapmaya başlar.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/boğaz ağrısı/boğaz ağrısı 6.jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Ne kadar acı veriyor?</strong></p> <p>Grip ya da soğuk algınlığı kaynaklı boğaz ağrısı, hafif dereceli bir ağrıdır ve genelde iki &uuml;&ccedil; g&uuml;nde kaybolur. Eğer iltihaplanma olduysa bu ağrı daha şiddetli ve daha uzun s&uuml;re kalıcıdır. Ağrı yutkunmayı g&uuml;&ccedil;leştirecek kadar fazlalaşabilir. Bazı durumlarda boğaz ağrısı kusma, iştahsızlık, karın ve baş ağrısına neden olacak kadar şiddetlenebilir.</p> urn:store:2:blog:post:11 http://saglikreyonu.com/sinuzit-nedir-2 Sinüzit nedir? <p><img src="/Content/Images/uploaded/blog sinuzit/sinuzit (14).jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Sin&uuml;zit Atağı</strong></p> <p>Alnınızda ya da g&ouml;zlerinizin arasında ağrı mı var? &Uuml;st dişleriniz mi ağrıyor? Y&uuml;z&uuml;n&uuml;z&uuml; tutulmuş, burnunuzu da havasız ve tıkanmış mı hissediyorsunuz? Sizde de bir &ccedil;ok insanı doktorların muayenehanesine gitmelerine sebep olan genel şikayet olabilir : &nbsp;<strong>Sin&uuml;zit !!</strong></p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/blog sinuzit/sinuzit (1) - Copy 1.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p>Sin&uuml;zitler, kafatasınızda mukoza zarı ile kaplı olan hava boşluklarıdır. &Ccedil;oğu insan 4 sin&uuml;se yani kafatası boşluğuna sahiptir.</p> <ul> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Alın ve g&ouml;zlerin yukarısında iki frontal yani &ouml;n sin&uuml;s</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; İki maksiler sin&uuml;s, her elmacık kemiğinde birer tane, ( bu tomografi taramasında g&ouml;r&uuml;len koyu &uuml;&ccedil;genler )</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Etmoid sin&uuml;sler: Burun k&ouml;pr&uuml;s&uuml; arkasındaki bir grup boşluk</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Sfenoid sin&uuml;sler: Burnun arkasında ve beynin altında bulunan sin&uuml;sler</li> </ul> <p>Sin&uuml;sler parmak izi gibidirler; herkesinki farklıdır. Bazı insanların hi&ccedil; frontal (&ouml;n ) sin&uuml;sleri olmayabilir ya da sadece bir tane olabilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/blog sinuzit/sinuzit (2).jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Sin&uuml;zit nedir?</strong></p> <p>Sin&uuml;zit; kafatasındaki boşlukların yani sin&uuml;slerin iltihaplanmasıdır. &lsquo;&rsquo;Sil&rsquo;&rsquo; olarak adlandırılan ufacık, kıl benzeri yapılar (G&ouml;rselde b&uuml;y&uuml;t&uuml;lm&uuml;ş şekilde g&ouml;sterilmiştir.) mukus salgısının, sin&uuml;s zarları &uuml;zerinden &ccedil;ıkışa doğru hareket etmesine yardımcı olur. T&uuml;m sin&uuml;s boşluklarınız, hava ve mukusun serbest değişimi i&ccedil;in burun boşluğunuza bağlanır.</p> <p>Enfeksiyonlar veya alerjiler sin&uuml;s dokularını iltihaplı, kırmızı ve şişkin hale getirir. Bu durum sin&uuml;zit olarak adlandırılır.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/blog sinuzit/sinuzit (3).jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p>Sin&uuml;zit genellikle soğuk algınlığı, alerji n&ouml;betleri ya da tahriş edici maddeler tarafından tetiklenen iltihaplanma ile başlar fakat orada bitmeyebilir.</p> <p>D&uuml;nya Sağlık &Ouml;rg&uuml;t&uuml;ne g&ouml;re sin&uuml;ziti olan insanların 3 de 2 sinin &nbsp;hekimlerine g&ouml;r&uuml;nmeye ihtiyacı yoktur. Vakaların &ccedil;oğu vir&uuml;s kaynaklıdır ve kendiliğinden iyileşir.</p> <p>Belirtiler&nbsp;7 g&uuml;n sonra iyileşmiyor ya da daha k&ouml;t&uuml; hale geliyorsa doktora başvurunuz.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/blog sinuzit/sinuzit (4).jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Havasız, şişkin ve ağrılı</strong></p> <p>Sin&uuml;zit bir&ccedil;ok belirtiye neden olmaktadır. &Ccedil;oğu insanda tıkalı burun ve alın, &uuml;st &ccedil;ene, dişler, yanaklar ya da g&ouml;z &ccedil;evresi de dahil olmak &uuml;zere &ccedil;eşitli yerlerde ağrı ya da baskı hissi gibi belirtiler g&ouml;r&uuml;lebilir.</p> <p>Genellikle yeşil, sarı ya da berrak burun akıntıları olur. Diğer belirtiler ise yorgunluk, tat ya da koku duyusundaki hassasiyette azalması, &ouml;ks&uuml;r&uuml;k, boğaz ağrısı, nefes kokusu, baş ağrısı, &ouml;ne eğilirken ağrılar ve y&uuml;ksek ateş olabilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/sinuzit (5).jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kronik (sık tekrarlayan) Sin&uuml;zit</strong></p> <p>Renk kontrastlı manyetik rezonans g&ouml;r&uuml;nt&uuml;leme'deki mavi b&ouml;lgeler, her iki maksiler sin&uuml;slerdeki kalınlaşmış &nbsp;mukozal y&uuml;zeyleri g&ouml;sterir.</p> <p>Sin&uuml;s boşluklarının enfeksiyonlarının 3 aydan fazla s&uuml;rmesi durumunda kronik ( kalıscı ) sin&uuml;zit oluşur. Genellikle bakterilerin sin&uuml;sleri tıkayıp koloni kurmalarına rağmen, kronik sin&uuml;zitin tek nedeni bakteri enfeksiyonu değildir.</p> <p>Anatomik yatkınlık, alerji, polipler, bağışıklık yetmezlikleri ve diş hastalıkları da kronik sin&uuml;s sorunlarına neden olabilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/blog sinuzit/sinuzit (6).jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Nazal polipler</strong></p> <p>Sin&uuml;sler enfeksiyonlu kalmaya devam ettiklerinde, sin&uuml;s zarları kalınlaşıp şişebilir. Şişkinlik; polip olarak adlandırılan aynı &uuml;z&uuml;m tanesi gibi dokulara neden olur ( fotoğrafta da g&ouml;r&uuml;ld&uuml;ğ&uuml; gibi ). Polipler sin&uuml;sten geniz yoluna doğru &ccedil;ıkabilir ve kısmen ya da tamamen geniz yolunu kapayabilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/blog sinuzit/sinuzit (7).jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Nazal dekonjestan (burun a&ccedil;ıcılar)&nbsp;</strong></p> <p>Dekonjestanlar tıkalı geniz yollarının b&uuml;zerler ama kullanmadan &ouml;nce doktorunuza ya da eczacınıza danışarak sizin i&ccedil;in uygun olup olmadığını, &ouml;zellikle &ccedil;ocuklara vermeden &ouml;nce, kontrol ediniz. Burun damlası ya da oral ila&ccedil; olarak genellikle &ouml;ks&uuml;r&uuml;k ve soğuk algınlığı ilacının bileşiminde bulunabilirler. 6 yaşından k&uuml;&ccedil;&uuml;k &ccedil;ocuklara hi&ccedil;bir &ouml;ks&uuml;r&uuml;k ya da soğuk algınlığı ilacı vermemelisiniz.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/blog sinuzit/sinuzit (8).jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Antibiyotikler genellikle gerekli değildir.</strong></p> <p>Soğuk algınlığı ve grip vir&uuml;s kaynaklı enfeksiyondur. Soğuk algınlığı ve grip sin&uuml;zit belirtilerine sebep olabilir ama bunlar genellikle kendiliğinden iyileşir.</p> <p>Antibiyotikler vir&uuml;slere etkili değildir, yani antibiyotikler&nbsp; soğuk algınlığı ve gribi tedavi etmezler.</p> <p>Soğuk algınlığı belirtileri genellikle 7&nbsp; ile 14 g&uuml;n arasında biter. Soğuk algınlığı ile bağlantılı sin&uuml;zitler genellikle 2-3 hafta i&ccedil;erisinde ge&ccedil;meye eğilimlidir. Tipik soğuk algınlığından sorumlu rinovir&uuml;s patojenin b&uuml;y&uuml;t&uuml;lm&uuml;ş, renk geliştirilmiş hali ile burada g&ouml;sterilmektedir.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;<img src="/Content/Images/uploaded/blog sinuzit/sinuzit (9).jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Alerji bağıntılı sin&uuml;zit tedavisi</strong></p> <p>Burnu tuzlu su ile durulamak yıllardır alerji ve soğuk algınlığı i&ccedil;in geleneksel tedavi olmuştur. Bazı insanlar sprey şişesi ya da buğu y&ouml;ntemi kullanırlar. Nazal steroid spreyler, alerjik rahatsızlıktan dolayı burun tıkanıklığı yaşayan kişilerde faydalı olabilir. Alerji ila&ccedil;ları da, hapşırma ve burun akıntısı belirtileri i&ccedil;in yardımcı olabilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/blog sinuzit/sinuzit (10).jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Ne zaman tıbbi yardım alınmalı?</strong></p> <p>Eğer sin&uuml;zit k&ouml;t&uuml; hissetmeye devam ediyor ve semptomlar ciddi ise, y&uuml;ksek ateşiniz var ise ya da belirtiler bir haftadan daha uzun s&uuml;rd&uuml;yse, tıbbi yardım almanın zamanı gelmiş demektir. Doktorunuz iltihabın hızlıca kurutulması i&ccedil;in size antibiyotik &ouml;nerebilir. Eğer sin&uuml;zitiniz &ccedil;ok k&ouml;t&uuml; ve ağrılarınız dayanılmaz ise, doktorunuz sizden r&ouml;ntgen ya da tomografi g&ouml;r&uuml;nt&uuml;lemesi de isteyebilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/blog sinuzit/sinuzit (11).jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Kronik sin&uuml;zit tedavisi hala &ccedil;ok zor</strong></p> <p>Kronik sin&uuml;zitleri tedavi etmek &ccedil;ok zordur. İlk adım, hastalığa zemin hazırlayan fakt&ouml;rleri kontrol altına almaktır,&nbsp; &ouml;rneğin kişinin toza alerjisi varsa tozlu ortamlarda bulunmamalıdır. Belirtilerin giderilmesi i&ccedil;in hekimler genellikle nazal steroid spreyler tercih ederler. Yaşam tarzı &ouml;nlemleri ve ila&ccedil;lar sin&uuml;sleri a&ccedil;mıyor ise operasyon gerekli g&ouml;r&uuml;lebilir. Nazal polipler gibi yapısal anormallik varsa fonksiyonel endoskopik sin&uuml;s cerrahisi (FESC) de kullanılabilir. &nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/blog sinuzit/sinuzit (12).jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>&nbsp;Sin&uuml;zit komplikasyonları: En k&ouml;t&uuml; senaryolar</strong></p> <p>&Ccedil;ok nadir durumlarda (&nbsp; 10.000 kişide bir g&ouml;r&uuml;len ) enfeksiyon g&ouml;z, kemik, kan ya da beyni &ccedil;evreleyen alana yayılabilir.</p> <p>Sin&uuml;s enfeksiyonu kemiğe n&uuml;fuz ederse beynin astarına bulaşarak menenjite neden olabilir, hatta beynin kendisine bile bulaşabilir.</p> <p>Her iki problem de yaşamı tehdit eder. Bir sin&uuml;s enfeksiyonu g&ouml;z y&ouml;r&uuml;ngesine yayılırsa, g&ouml;z &ccedil;evresinde bir enfeksiyona ve olası k&ouml;rl&uuml;ğe neden olabilir. Daha az ciddi komplikasyonlar ise astım krizleri ve koku ve tat alma duyusunun kaybıdır.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/blog sinuzit/sinuzit (13).jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Sin&uuml;ziti &ouml;nleme</strong></p> <p>Hem akut ( aniden ortaya &ccedil;ıkan ) hem de kronik (kalıcı ) sin&uuml;zitten korunmanın kesin yolları yoktur ama size yardım edebilecek birka&ccedil; ipucu:</p> <p>B&uuml;nyeniz sin&uuml;zite yatkınsa, alerjik bir b&uuml;nyeniz var ve ailenizde kronik sin&uuml;ziti olan varsa;</p> <ul> <li>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Burun kanallarınızı nemli ve a&ccedil;ık tuttun, tuzlu burun spreyleri, nemlendirici burun damlaları ya da sık sık burun yıkama y&ouml;ntemi ile.</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &Ccedil;ok kuru, nemsiz ve kapalı ortamlardan ka&ccedil;ının</li> <li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Aşırı sigara dumanı ya da kimyasal kokular gibi tahriş edicilere maruz kalmaktan ka&ccedil;ının.</li> </ul> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>Size ve yaşınıza uygun vitaminlerinizi eksik etmeyin,</p> <p><strong>Sin&uuml;zite&nbsp;karşı ilginizi &ccedil;ekecek &uuml;r&uuml;nler i&ccedil;in aşağıdaki b&ouml;l&uuml;mleri tıklayabilirsiniz..</strong></p> <p>&nbsp;</p> <p>RAHAT NEFES ALIN&nbsp;&gt;&gt;&gt;&nbsp;<strong><a href="http://saglikreyonu-dev.elasticbeanstalk.com/burun-spreyleri" target="_blank">BURUN SPREYLERİ</a></strong></p> <p>RAHAT NEFES ALIN &gt;&gt;&gt;<strong>&nbsp;<a href="http://saglikreyonu-dev.elasticbeanstalk.com/burun-bantlari" target="_blank">BURUN BANTLARI&nbsp;</a></strong></p> <p>BOĞAZINIZI RAHATLATIN &gt;&gt;&gt;<strong>&nbsp;<strong><a href="http://saglikreyonu-dev.elasticbeanstalk.com/bogaz-pastili" target="_blank">BOĞAZ PASTİLLERİ</a></strong></strong></p> <p>SİGARAYI NASIL BIRAKIRIM &gt;&gt;&gt;<strong><strong>&nbsp;<strong><a href="http://saglikreyonu-dev.elasticbeanstalk.com/nikotin-sakizi-nikotin-bandi" target="_blank">NİKOTİN SAKIZI</a>&nbsp;</strong></strong></strong></p> <p>BURNUNUZUN İ&Ccedil;İ&nbsp;NEMSİZ KALMASIN, KURUMASIN &gt;&gt;&gt;<strong><a href="http://saglikreyonu-dev.elasticbeanstalk.com/omega-3" target="_blank">&nbsp;OMEGA-3</a></strong></p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> urn:store:2:blog:post:10 http://saglikreyonu.com/grip-mi-soguk-alginligi-mi Grip mi? Soğuk algınlığı mı? <p><img src="/Content/Images/uploaded/blog grip/grip - Copy 1.jpg" alt="" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Soğuk Algınlığı mı? Yoksa Grip Mi? Hangisi?</strong></p> <p>Soğuk algınlığı, grip ve domuz gribi.. Annenizin yaptığı hasta &ccedil;orbaları ve kış &ccedil;ayı b&uuml;t&uuml;n bu hastalıkları tedavi edebilir mi? Hi&ccedil; sanmıyorum.. &Ouml;ncelikle rahatsızlığınızın sıradan bir soğuk algınlığı mı ya da grip mi olduğunu &ouml;ğrenmeniz gerekir. &Ccedil;&uuml;nk&uuml; eğer&nbsp; gripseniz &nbsp;ilerleyen g&uuml;nlerde zaat&uuml;re &nbsp;olma riskiniz bile vardır. &nbsp;</p> <p>Kesin &nbsp;teşhis i&ccedil;in ilk 48 saatteki şikayetler &ouml;nemlidir. &nbsp;Teşhise g&ouml;re antiviral etkili ila&ccedil;lar kullanmamız gerekebilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/blog grip/grip 2.jpg" alt="grip" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Grip: Ani ve Şiddetli Gelir</strong></p> <p>Eğer kendinizi kamyon &ccedil;arpmış gibi hissediyorsanız,&nbsp; b&uuml;y&uuml;k ihtimalle grip olmuşsunuz demektir.</p> <p>Grip belirtileri genelde bir anda ortaya &ccedil;ıkar, en belirgin belirtileri; &nbsp;boğaz ağrısı, ateş, baş ağrısı, b&uuml;t&uuml;n v&uuml;cuda yayılan eklem ve kas ağrısı, halsizliktir. Grip belirtileri genelde 4-5 g&uuml;n sonra hafiflemeye başlar ama etkisi 2 haftaya kadar s&uuml;rer.</p> <p>Soğuk algınlığı ise kendisini burun akıntısı, hapşırma,&nbsp; kuru &ouml;ks&uuml;r&uuml;kle g&ouml;stermeye başlar ve yavaş yavaş şiddetlenir. Genelde de etkisi 10 g&uuml;ne kadar devam eder.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/blog grip/grip 3.jpg" alt="" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Ateş: Genellikle Gribin Belirtisidir</strong></p> <p>Ateş ender olarak soğuk algınlığında da g&ouml;r&uuml;lse bile, asıl olarak grip belirtisidir. Gribe yakalanmışsanız ateşiniz 38 derece ve &uuml;zerinde seyredecektir. Fakat &ccedil;ocuklar hastalıklardan daha kolay etkilendiğinden, ateşi yetişkinlere g&ouml;re daha y&uuml;ksek olabilir. Hatta &ccedil;ocuklar, soğuk algınlığında da hafif ateşlenebilirler.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/blog grip/grip 4.jpg" alt="grip" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Grip: Sizi Haftalarca Halsiz Bırakabilir</strong></p> <p>Grip olduğunuzda kendinizi &ccedil;ok yorgun hissedersiniz. T&uuml;m v&uuml;cudunuz &ouml;zellikle kaslar ve eklemler ağrır. Bu yorgunluk ve g&uuml;&ccedil;s&uuml;zl&uuml;k 3 haftaya kadar s&uuml;rebilir, eğer yaşınız 40&rsquo;tan fazla ve kronik bir rahatsızlığınız varsa ( astım, diyabet, tansiyon vb.) ya da bağışıklık sisteminiz g&uuml;&ccedil;s&uuml;zse bu halsizlik ve yorgunluk daha uzun s&uuml;rebilir.</p> <p>Soğuk algınlığında ise kendinizi sadece bir ka&ccedil; g&uuml;n k&ouml;t&uuml; hissedersiniz. Hepsi o kadar.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/blog grip/grip 5.jpg" alt="grip" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Soğuk Algınlığı ve Grip: Her İkisi de Baş Ağrısına Sebep Olur</strong></p> <p>Baş ağrısı ayırt edici bir tanı değildir. &Ccedil;&uuml;nk&uuml; hem soğuk algınlığı hem de gripte kendini g&ouml;sterir.&nbsp; Birbiriyle kıyaslandığı zaman gripteki baş ağrısı soğuk algınlığına g&ouml;re daha şiddetlidir.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;<img src="/Content/Images/uploaded/blog grip/grip 6.jpg" alt="girp" width="493" height="336" /></p> <p><strong>&Ouml;ks&uuml;r&uuml;k: </strong>Hem Grip Hem Soğuk Algınlığında da Kendini G&ouml;sterir</p> <p>Grip ve soğuk algınlığı solunum yollarını etkilediği i&ccedil;in her ikisi de &ouml;ks&uuml;r&uuml;ğe sebep olur. Zat&uuml;rre akciğerin iltihaplanması demektir ve grip bu iltihabik duruma sebep olabilir. Nefes almada g&uuml;&ccedil;l&uuml;k &ccedil;ekiyor, derin nefes almakta zorlanıyor, &ouml;ks&uuml;r&uuml;kten sonra g&ouml;ğ&uuml;s ağrısı oluşuyorsa ve &ouml;ks&uuml;r&uuml;kle beraber sarı-yeşil kanlı balgam &ccedil;ıkarıyorsanız derhal doktora g&ouml;z&uuml;kmenizi tavsiye ederiz.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/blog grip/grip 7.jpg" alt="grip" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Kulak Ağrısı:</strong> Grip veya Soğuk Algınlığından Kaynaklanıyor Olabilir</p> <p>Soğuk algınlığı ve grip kulak ağrısına neden olabilir. &Ccedil;&uuml;nk&uuml; bu hastalıklar boğazımızla orta kulağı birbirine bağlayan &ouml;staki borusunu tahriş eder.</p> <p>&Ouml;staki borusundaki bu tahriş hafif ya da ağır bir ağrıya neden olabilir. Oluşan bu kulak ağrıları genellikle kediliğinden ge&ccedil;er ama bazen de uzun s&uuml;re devam eder. Daha uzun devam eder ve gitgide şiddetlenirse doktorunuza ya da eczanıza başvurunuz. Tedaviye ihtiyacı olan kulak ağrınız başlamış olabilir.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/blog grip/grip 8.jpg" alt="grip" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Soğuk Algınlığı: Genellikle Boğaz Ağrısıyla Başlar</strong></p> <p>Soğuk algınlığı genelde birka&ccedil; g&uuml;n s&uuml;ren boğaz ağrısı ve yutkunmada g&uuml;&ccedil;l&uuml;k şikayetiyle başlar. Devamında burun akıntısı, hapşırık ve burun tıkanıklığı g&ouml;r&uuml;l&uuml;r.</p> <p>Boğaz ağrısı aynı zamanda gribin belirtisi olabilir. Fakat gripte boğaz ağrısına gribe &ouml;zg&uuml; halsizlik ve v&uuml;cut ağrısı gibi belirtiler eşlik eder.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/blog grip/grip 9.jpg" alt="grip" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Burun Akıntısı:</strong> Soğuk Algınlığı Belirtisidir</p> <p>Burun akıntısı ve hapşırma, bazen gripte de g&ouml;r&uuml;lebilmesine rağmen asıl olarak soğuk algınlığının belirtisidir.</p> <p>Grip ve soğuk algınlığının her ikisi de sin&uuml;zite sebep olabilir. Sin&uuml;zit kendine elmacık kemiklerinde, boyun b&ouml;lgesinde, alın b&ouml;lgesinde ya da burun k&ouml;pr&uuml;s&uuml;nde derin ve s&uuml;rekli bir ağrıyla kendini g&ouml;sterebilir. Oluşan bu ağrı başın ani hareketleriyle zaman zaman &ccedil;ok şiddetlenebilir.</p> <p>Eğer ateş tedaviye rağmen devam eder, baş ağrısı daha şiddetli hale gelir, burnunuzdan yeşil-sarı mukus gelirse sin&uuml;zit iltihabı i&ccedil;in doktorunuza ve eczanıza danışınız.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/blog grip/grip 10.jpg" alt="grip" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Grip: En Kısa Zamanda Antiviral Tedaviye Başlanmalıdır</strong></p> <p>Grip &ouml;l&uuml;mc&uuml;l olabilir ama ilk 48 saat i&ccedil;inde teşhis konulduysa antiviral ila&ccedil;lar hastalığın şiddetini ve s&uuml;resini azaltır. <strong>Bu antiviral ila&ccedil;lar eczacı ve doktor bilgisi dışında kesinlikle kullanılmamalıdır ve eczanelerden re&ccedil;etesiz satın alınamazlar.</strong> &Ccedil;&uuml;nk&uuml; bu ila&ccedil; tedavisi sadece gribin etkilerinden dolayı risk altında g&ouml;r&uuml;len kişilere &ouml;nerilir.</p> <p>Kullanabileceğiniz bir&ccedil;ok destek &uuml;r&uuml;n gibin etkilerini azaltıp sizi rahatlatabilir.&nbsp;</p> <p><strong>L&uuml;tfen kullandığınız destek &uuml;r&uuml;nlerinin ambalaj etiketlerini, &nbsp;kullanma talimatlarını dikkatlice okuyunuz ve nasıl kullanmanız gerektiğini iyi bir şekilde &ouml;ğreniniz.&nbsp;</strong></p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/blog grip/grip 11.jpg" alt="grip" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Soğuk Algınlığı:</strong> İla&ccedil; ve Destek &Uuml;r&uuml;nler Semptomları Azaltır</p> <p>Tıkanıklığı azaltan, &ouml;ks&uuml;r&uuml;k, boğaz ve burun akıntısını kesen alerji ila&ccedil;ları soğuk algınlığında da kullanılabilirler. Parasetamol ya da ibuprofen i&ccedil;erikli ila&ccedil;lar boğaz, baş ağrısını gidermeye yardımcı olabilir.</p> <p><strong>L&uuml;tfen doktor ve eczanızın bilgisi dışında re&ccedil;etesiz ila&ccedil; kullanmayın.</strong> &Ccedil;&uuml;nk&uuml; soğuk algınlığı ila&ccedil;larının bir&ccedil;oğu benzer bileşene sahiptirler bu y&uuml;zden dikkatli olmazsanız yanlışlıkla aşırı doz alabilirsiniz.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/blog grip/grip 12.jpg" alt="grip" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Soğuk Algınlığı ve Gribin &Ouml;nlenmesi: Ellerin Temiz Tutulması</strong></p> <p>Ellerimizi temiz tutarak soğuk algınlığı ve gribin bir kişiden diğer bir kişiye ve bize yayılmasını &ouml;nleyebiliriz. &nbsp;Ellerinizi, parmak araları ve tırnak &ccedil;evreleri dahil ılık su ve sabunla kuvvetlice 20 saniye ovalayınız, durulayın ve tamamen kurutun. Alkol bazlı antibakteriyel dezenfektanlar da işinize yarar. Ellerinizi soğuk algınlığı ve grip d&ouml;nemlerinde daha sık yıkayın. &Ouml;zelliklede &ouml;ks&uuml;r&uuml;k, hapşırma ve burnunuzu sildikten sonra. Pe&ccedil;ete bulamazsanız elleriniz yerine dirseğinize hapşırın ya da &ouml;ks&uuml;r&uuml;n.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/blog grip/grip 13.jpg" alt="grip" width="493" height="336" /></p> <p><strong>Gribi &ouml;nleyin: Grip Aşısı</strong></p> <p>Eğer doktorunuz ya da eczanız tarafından tavsiye edildiyse grip aşısı olunuz. Grip aşı maddesi grip aşısının zararsız t&uuml;rlerinden yapılmıştır ve ger&ccedil;ek vir&uuml;s&uuml;n ortaya &ccedil;ıkması durumunda v&uuml;cudunuzun o vir&uuml;s&uuml; kolayca fark etmesine ve m&uuml;cadele etmesine yardımcı olacaktır. Bilinenin aksine aşıyla sizi grip hastalığı vermezler. Grip aşısı hamile kadınlar, yetişkinler, kronik hastalığı ya da zayıf bağışıklık sistemi olan &ccedil;ocuk ya da yetişkinler i&ccedil;in &ccedil;ok &ouml;nemlidir. Grip aşınızı yaptırmanızı tavsiye eder sağlıklı g&uuml;nler dileriz.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>Size ve yaşınıza uygun vitaminlerinizi eksik etmeyin,</p> <p><strong>Grip ve soğuk algınlığına karşı ilginizi &ccedil;ekecek &uuml;r&uuml;nler i&ccedil;in aşağıdaki b&ouml;l&uuml;mleri tıklayabilirsiniz..</strong></p> <p>&nbsp;</p> <p>RAHAT NEFES ALIN&nbsp;&gt;&gt;&gt;&nbsp;<strong><a href="http://saglikreyonu-dev.elasticbeanstalk.com/burun-spreyleri" target="_blank">BURUN SPREYLERİ</a></strong></p> <p>RAHAT NEFES ALIN &gt;&gt;&gt;<strong>&nbsp;<a href="http://saglikreyonu-dev.elasticbeanstalk.com/burun-bantlari" target="_blank">BURUN BANTLARI&nbsp;</a></strong></p> <p>BAĞIŞIKLIĞI G&Uuml;&Ccedil;LENDİREN BESİNLER KULLANIN &gt;&gt;&gt;<strong>&nbsp;<a href="http://saglikreyonu-dev.elasticbeanstalk.com/bagisiklik-destek" target="_blank">BAĞIŞIKLIK DESTEK</a></strong></p> <p>BOĞAZINIZI RAHATLATIN &gt;&gt;&gt;&nbsp;<strong><a href="http://saglikreyonu-dev.elasticbeanstalk.com/bogaz-pastili" target="_blank">BOĞAZ PASTİLLERİ</a></strong></p> <p>SİGARAYI NASIL BIRAKIRIM &gt;&gt;&gt;&nbsp;<strong><a href="http://saglikreyonu-dev.elasticbeanstalk.com/nikotin-sakizi-nikotin-bandi" target="_blank">NİKOTİN SAKIZI</a></strong></p> <p>HALSİZLİĞE NE İYİ GELİR &gt;&gt;&gt;&nbsp;<strong><a href="http://saglikreyonu-dev.elasticbeanstalk.com/koenzim-q10" target="_blank">KOENZİM Q10</a></strong></p> <p>KENDİNİZE UYGUN MULTİVİTAMİNİ SE&Ccedil;İN&nbsp;&gt;&gt;&gt;<strong><a href="http://saglikreyonu-dev.elasticbeanstalk.com/multivitaminler" target="_blank">&nbsp;MULTİVİTAMİNLER</a></strong></p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> urn:store:2:blog:post:9 http://saglikreyonu.com/bronsit-nedir-bronsit-tedavisi-nasildir Bronşit hastalığı nedir? Bronşit tedavisi nasıldır? <p><img src="/Content/Images/uploaded/bronşit/bronşit.jpg" alt="bronşit" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Bronşit;</strong></p> <p>Bronşit, akciğerlerdeki enfeksiyon anlamına gelir, biri bronşit olmuşsa akciğerlerinde iltihap var demektir. Bronşitin ierlemiş boyutları ciddi sağlık sorunları oluşturabilir, iltihaplanma direkt olarak başlamaz, bronşiti tetikleyen grip-soğuk algınlığı yada koah gibi sebepler vardır.</p> <p>Bronşitin; &ouml;ks&uuml;r&uuml;k, enfeksiyonlu balgam yani yeşil renk balgam, halsizlik gibi belirtileri vardır fakat bu belirtiler başka bir&ccedil;ok hastalıkta da g&ouml;r&uuml;lebildiği i&ccedil;in doğru teşhisi koymak ve tedaviyi buna g&ouml;re şekillendirmek &ccedil;ok &ouml;nemlidir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/bronşit/bronşit 2.jpg" alt="bronşit" width="493" height="335" /></p> <p>Akciğerlerimizde, bronşlara hava taşıyan hava kanalları iltihaplandığı zaman, bu hava kanallarının i&ccedil; kısmı şişer, kalınlaşır ve hava yolunu daraltır.</p> <p>Ekfekte olmuş doku daha fazla mukus salgılayarak zaten şişip daralan hava yolunu daha da daraltır hatta tıkar. &Ouml;ks&uuml;r&uuml;k krizleri, v&uuml;cudun&nbsp; bu tıkanmış hava kanallarını a&ccedil;ma gayretinden oluşmaktadır.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/bronşit/bronşit 3.jpg" alt="bronşit" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Bronşitin belirtileri;</strong></p> <p>Bronşitin en belirgin semptomu, sık ve balgamlı &ouml;ks&uuml;r&uuml;kt&uuml;r, bunun dışında</p> <p>Hafif ateş</p> <p>Halsizlik</p> <p>Nefes alırken hırlama</p> <p>Hafif g&ouml;ğ&uuml;s ağrısı</p> <p>Sık ve kısa kısa nefes alma</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/bronşit/bronşit 4.jpg" alt="bronşit" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Akut bronşit;</strong></p> <p>Akut yani ani bronşit, genelde grip-soğuk algınlığı başladıktan 3-4 g&uuml;n sonra ortaya &ccedil;ıkar. İlk başlarda kuru &ouml;ks&uuml;r&uuml;kle başlar ama daha sonra balgamlı &ouml;ks&uuml;r&uuml;ğe &ccedil;evirir. &Ccedil;oğu insan&nbsp; akut bronşiti 2-3 haftada atlatabilir ama &ouml;ks&uuml;r&uuml;k &ccedil;ok daha fazla devam eder. Enfeksiyon yani iltihaplanma tamamen ortadan kalktığında akciğerleriniz de normale d&ouml;necektir.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/bronşit/bronşit 5.jpg" alt="bronşit" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kronik Bronşit;</strong></p> <p>Eğer en az 2 yıldır, yılın &uuml;&ccedil; aydan fazlasını balgamlı &ouml;ks&uuml;r&uuml;kle ge&ccedil;iriyorsanız kronik bronşitten ş&uuml;phelenilebilir.</p> <p>Kronik bronşit &ccedil;ok ciddi bir durumdur ve sizin akciğerleriniz bakterilerin &uuml;remesi i&ccedil;in ideal hale gelmiş demektir, ciddi bir medikal tedavi gerekmektedir. Kronik bronşit, koah&rsquo;ın da ( kronik obstr&uuml;ktif akciğer hastalığı &ndash; hava yollarının daralması ) bir t&uuml;r&uuml;d&uuml;r. Sigaranın sebep olduğu &ouml;ks&uuml;r&uuml;k de kronik bronşit ve koah&rsquo;ın işaretidir.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/bronşit/bronşit 6.jpg" alt="bronşit" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Bronşit mi? Başka bir hastalık mı?</strong></p> <p>Bronşitin belirtileri aynı zaman da astım, zat&uuml;rre, alerjik reaksiyonlar, sıradan soğuk algınlığı, grip, sin&uuml;zit, refl&uuml;, ve akciğer kanseri gibi rahatsızlıkların belirtilerine de &ccedil;ok benzer. Kesin teşhis i&ccedil;in mutlaka ama mutlaka doktora başvurun. Zat&uuml;rre gibi daha ciddi hastalıklar acil tedavi gerektirebilir.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/bronşit/bronşit 7.jpg" alt="bronşit" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Ne zaman tıbbi destek alınmalı?</strong></p> <p>Derin nefes alamıyor ve sık nefes alıyorsanız</p> <p>Balgamınızda kan varsa</p> <p>Ateşiniz 3 g&uuml;nd&uuml;r y&uuml;ksekse</p> <p>Son 3 haftadır &ouml;ks&uuml;r&uuml;ğ&uuml;n&uuml;z devam ediyorsa</p> <p>Uykulu ve halsizseniz</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/bronşit/bronşit 8.jpg" alt="bronşit" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Akut bronşitin sebepleri</strong></p> <p>Akut; ani, bir anda başlayan demektir. Bronşitin bu t&uuml;r&uuml; kışın &ccedil;ok yaygındır ve akut bornşite genelde viral ya da bakteriyel enfeksiyonlar sebep olur. Sigara, kirli hava, ev temizlik kimyasalları, sisli ya da tozlu hava gibi tahriş edici ajanlar akut yani ani ortaya &ccedil;ıkan bronşite sebep olurlar.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/bronşit/bronşit 9.jpg" alt="bronşit" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kronik bronşitin sebepleri</strong></p> <p>Sigara kronik bronşitin a&ccedil;ık ara farkla en b&uuml;y&uuml;k sebebidir. Hava kirliliği de kronik bronşitin sigarayla birlikte daha da ilerlemesine sebep olur.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/bronşit/bronşit 10.jpg" alt="bronşit" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Sigara ve bronşit</strong></p> <p>Sigara kullanımı bronşitin iyileşme s&uuml;recini neredeyse tamamıyla engelliyor. Sigaradan bir nefes &ccedil;ekmek bile, solunum yolundaki havayı nemlendiren ve tahriş edici kimyasalların, fazla mukusun, alerjenlerin dışarı atılmasını sağlayan, k&uuml;&ccedil;&uuml;k kılımsı yapıdaki sillerin b&uuml;y&uuml;k b&ouml;l&uuml;m&uuml;n&uuml;n yok olmasına neden oluyor.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/bronşit/bronşit 11.jpg" alt="bronşit" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Bronşit nasıl teşhis edilir</strong></p> <p>Doktorlar, sizdeki belirtilerin zamana g&ouml;re değerlendirmesini &nbsp;ve &nbsp;fiziksel inceleme &nbsp;yaparak teşhis koyabilirler. Steteskopla g&ouml;ğs&uuml;n&uuml;z&uuml; dinleyerek nefes alma sırasında akciğerlerde bir anormallik var mı diye incelerler.&nbsp; &nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/bronşit/bronşit 12.jpg" alt="bronşit" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kronik bronşit nasıl teşhis edilir?</strong></p> <p>Doktorunuz bu teşhiste akciğer fonksiyon testine ihtiya&ccedil; duyabilir.</p> <p>Doktorunuz sizin &ouml;yk&uuml;n&uuml;z&uuml; dinleyerek rahatsızlığın zaman i&ccedil;inde ilerlemesini inceler ve fiziksel incelemelerde bulunur. Akciğer fonksiyon testi, akciğerlerinizin ne kadar verimli &ccedil;alıştığını anlamak i&ccedil;in uygulanır. Gerek duyulursa g&ouml;ğ&uuml;s r&ouml;ntgeni&nbsp; de &ccedil;ekilebilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/bronşit/bronşit 13.jpg" alt="bronşit" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Tedavi , akut bronşit</strong></p> <p>Akut bronşitte size en b&uuml;y&uuml;k rahatlamayı sağlayacak olan şeyler,&nbsp; bol bol su i&ccedil;ilmesi, dinlenmek ve hava kirliliğinden uzak kalmaktır.</p> <p>Eczacınıza danışıp satın alabileceğiniz parasetamol ya da ibuprofen i&ccedil;erikli ağrı kesiciler v&uuml;cut ağrınızın rahatlamasını sağlar, ayrıca bir balgam s&ouml;kt&uuml;r&uuml;c&uuml; ila&ccedil; da balgamınızın yumuşatıp &ouml;ks&uuml;r&uuml;kle daha kolay atılabilir hale gelmesini sağlayabilir. Bunların haricinde doktorunuz nefes &nbsp;yollarınızın genişlemesi ve daha rahat nefes almanız i&ccedil;in bir bronkodilat&ouml;r &ouml;nerebilir.&nbsp;&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/bronşit/bronşit 14.jpg" alt="bronşit" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Tedavi kronik bronşit</strong></p> <p>Eğer kronik bronşitiniz var ve sigara i&ccedil;iyorsanız yapmanız gereken ilk şey sigarayı bırakmak, aksi halde durumunuz &ccedil;ok ciddi şekilde k&ouml;t&uuml;ye gider. Yıllık grip aşınızı ve zat&uuml;rre aşınızı da yaptırmanızı tavsiye ederiz. Kronik bronşitin tedavisi, doktorunuzun re&ccedil;ete edeceği&nbsp; bronkodilat&ouml;rler ve steroid i&ccedil;erikli ila&ccedil;larla yapılacaktır.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/bronşit/bronşit 15.jpg" alt="bronşit" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Kronik bronşit ve koah</strong></p> <p>Kronik bronşit ve anfizem hastalığı koah&rsquo;ın en &ccedil;ok neden olduğu hastalıklardır. En &ccedil;ok tercih edilen ila&ccedil;lar arasında hava kanallarının a&ccedil;ılması i&ccedil;in kullanılan bronkodilat&ouml;rler kullanılır. Oksijen tedavisi de hastaların daha rahat nefes alması i&ccedil;in gerek duyulabilir. Sigaranın bırakılması hem akciğer hasarının durdurulması hem de hayat kalitenizin arttırılması i&ccedil;in şarttır.</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/bronşit/bronşit 16.jpg" alt="bronşit" width="493" height="335" /></p> <p><strong>Bronşitten korunmanın yolları</strong></p> <p>Bronşite yakalanma ve ilerlemesi riskine karşı yapmanız gereken ilk şey, sigara i&ccedil;iyorsanız sigarayı bırakmak hatta sigara i&ccedil;ilen ortamlarda uzun mecbur kalmadık&ccedil;a bulunmamaktır. Diğer korunma yolları ise soğuk havadan uzak durmak, toz duman ve evcil hayvanlar gibi alerjik reaksiyon oluşturabilecek durumlardan ka&ccedil;ınmaktır.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>Size ve yaşınıza uygun vitaminlerinizi eksik etmeyin,</p> <p><strong>Bronşite karşı ilginizi &ccedil;ekecek &uuml;r&uuml;nler i&ccedil;in aşağıdaki b&ouml;l&uuml;mleri tıklayabilirsiniz..</strong></p> <p>&nbsp;</p> <p>RAHAT NEFES ALIN &gt;&gt;&gt;&nbsp;<strong><a href="https://www.saglikreyonu.com/burun-spreyleri" target="_blank">BURUN SPREYLERİ&nbsp;</a></strong></p> <p>RAHAT NEFES ALIN &gt;&gt;&gt;&nbsp;<strong><a href="https://www.saglikreyonu.com/burun-bantlari" target="_blank">BURUN BANTLARI</a></strong></p> <p>SİGARAYI NASIL BIRAKIRIM &gt;&gt;&gt;&nbsp;<strong><a href="https://www.saglikreyonu.com/nikotin-sakizi-nikotin-bandi" target="_blank">SİGARAYI BIRAKMAYA YARDIMCI &Uuml;R&Uuml;NLER</a></strong></p> <p>HALSİZLİĞE NE İYİ GELİR &gt;&gt;&gt;&nbsp;<strong><a href="https://www.saglikreyonu.com/koenzim-q10" target="_blank">KOENZİM Q10</a></strong></p> <p>KENDİNİZE UYGUN MULTİVİTAMİNİ SE&Ccedil;İN &gt;&gt;&gt;&nbsp;<strong><a href="https://www.saglikreyonu.com/multivitaminler" target="_blank">MULTİVİTAMİNLER</a></strong></p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="/Content/Images/uploaded/saglik-reyonu-logo.png" alt="sağlık reyonu" width="222" height="55" /></p> <p>&nbsp;</p>